10 نصائح الخبراء لعيش حياة أطول وأكثر صحة

<ص> ماذا شرق ال سر إلى-إذا لا <م> أبدي حياة، ثم أ طويل أ، إنها أيضا عاش جيدا؟ كاثلين بيرد موراي طلب ال خبراء ل هُم نصيحة على كيف الى مباشر اكثر طولا و إعطاء الأولوية لل لك الصحة.

1. ال هدف: عشرة إضافي سنين ل أ حياة أنت حب <ص> "نحن يمتلك تحسين طول العمر،" قال مدرس تيم نطاق الإمبراطورية البريطانية، الوراثية عالم الأوبئة, الكاتب ل <م> ال جديد علم ل أكل طيب، و ال عالم شريك مؤسس ل زوي، ال شخصية تَغذِيَة شركة "لكن نحن ليس حقًا تحسين صحة مدى." يوجد أ حبكة ان طبي علم يمكن لكى يفعل الى للحفاظ على لك حياة، لكن ل مزمن الأمراض مثل قلب مرض، السكري، الخَرَف، ضربات، و السرطانات, نحن يحتاج الى يكون أحسن مجهز الى جزء أنفسنا. نطاق يجادل ان هو يمكن يكون بطيء الى يحصل أ التشخيص و علاج، مع ال حقيقي سبب ل سرطان إحصائيات ذاهب في الأعلى نأخذ أكثر الى لكى يفعل مع ال يفعل ان ملكنا أنماط الحياة نكون يحصل أسوأ. "ال أفضل شيء نحن يمكن لكى يفعل شرق يتغير ملكنا حالته النفسية حالته الذهنية. بدلاً من ان فقط منتظر ل ملكنا الجسم الى خريف منفصل، و ثم يمتلك طفيف غير فعالة العلاجات, ال حالته النفسية حالته الذهنية الاحتياجات الى يكون، "كيف يمكن أنا يمتلك عشرة إضافي سنين ل في صحة جيدة حياة، ل أ حياة ان أنا يمكن استمتع؟"

2. وعي شرق يستطيع <ص> "ملكنا الوراثية ماكياج شرق فقط أ إمكانية ل أخطار،" قال طبيب سابين دوناي، مؤسس و المدير التنفيذي ل فيافي صحة إستراتيجية. "يفكر ل هو مثل تلعب بطاقات. ال يُسلِّم عندكم كان يعامل مع الخاص بك الوراثية ماكياج – هو ال بطاقات, لذا يلعب هو بمهارة. ان المغادرة مع شاهد الى لك بطاقات, و تفهم ال قواعد ل ال لعبة." ها نظيف أربعة "غير قابل للتفاوض" قواعد نكون: يتجنب السكريات, كمل مع فيتامين د و أوميغا 3، يحافظ على (أو في ازدياد) عضلة كتلة و تأمل. دوناي ينصح ها المرضى الى يختار ل اثنين الأنواع ل الاختبارات متى أثناء البحث أ تفهم ل هُم طول العمر محتمل: أولئك ان يزن ال بداية ل مزمن مرض (الجلوكوز، الأنسولين, نظام الأفضليات المعمم، ضعيف كثافة البروتين الدهني أو الكولسترول, الجسم كتلة تَلمِيح و دم مستوى المؤشرات ل اشتعال)؛ و أولئك ان يزن مختلف بيولوجي عمر، ل أيّ هي حسنات ال دنيدن سرعة ل شيخوخة امتحان. بسأل لك طبيب ل أ سنوي دم عمل يفحص في الأعلى؛ أو كتاب في مع طبيب دوناي نفسها.

3. يأخذ أ طول العمر أجازة <ص> أيضًا، أنت استطاع تعدد المهام لك سنوي أجازة مع أ رحلة الى أ طول العمر سبا و يأخذ ميزة ل ال طبي, التركيز على التشخيص، الراحة النفسية البرامج مصممة الى تحقيق أقصى قدر ملكنا صحة فقط متى كان الى ملكنا معظم استرخاء. ال العيب - الأمثل صحة و مدهش المواقع يأتي الى أ سعر، و إنها لا أ سوق جيد أ-لكن على <م> مجلة فوج قائمة ل حلم صحة الأماكن نكون: مايرليف, و إنها إبداعي شخصية الوجبات الغذائية, طبي يدعم، و مضاد التهاب البرامج مصممة الى بطيء الى الأسفل بيولوجي شيخوخة، في حين أن في ال مُذهِل محاط ل بحيرة بحيرة التوسي في النمسا؛ بيرجنستوك الفندق و جبال الألب منتجع صحي في سويسري, مع إنها مثال رائع من الفن التشخيص الاختبارات معاً الى أ خلفية ل ال مُذهِل بحيرة البرسيم. يوجد أيضا شا الراحة النفسية و إنها في صحة جيدة اي جي...