9 من أفضل التدريبات المتعلقة بملحق الألغام الأرضية
9 من أفضل التدريبات المتعلقة بملحق الألغام الأرضية
الصورة: ماريداف (شاترستوك)
يعد "اللغم الأرضي" أو ملحق الدمبل المنحدر جوهرة مخفية في العديد من صالات الألعاب الرياضية. ابحث عن قطعة صغيرة من الأنابيب على مفصلة في مكان ما بالقرب من الأرض (غالبًا ما تكون في قاعدة رف القرفصاء). أدخل قضيبًا في الأنبوب ويمكنك الآن رفع الطرف الحر للشريط بينما يدور الطرف الآخر في المرفق.
إذا لم يكن لديك مرفق لغم أرضي متخصص ، فيمكنك دائمًا وضع الشريط في زاوية - الزاوية الداخلية لحامل القرفصاء ، زاوية جدار محمي جيدًا ، أو حتى ركن أنواع معينة من المقاعد. (تتمثل إحدى الحيل اليدوية البارزة في فتح كرة تنس واستخدامها لتغطية نهاية الشريط.) وإليك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها باستخدام هذا الإعداد.
يعد "اللغم الأرضي" أو ملحق الدمبل المنحدر جوهرة مخفية في العديد من صالات الألعاب الرياضية. ابحث عن قطعة صغيرة من الأنابيب على مفصلة في مكان ما بالقرب من الأرض (غالبًا ما تكون في قاعدة رف القرفصاء). أدخل قضيبًا في الأنبوب ويمكنك الآن رفع الطرف الحر للشريط بينما يدور الطرف الآخر في المرفق.
إذا لم يكن لديك مرفق لغم أرضي متخصص ، فيمكنك دائمًا وضع الشريط في زاوية - الزاوية الداخلية لحامل القرفصاء ، زاوية جدار محمي جيدًا ، أو حتى ركن أنواع معينة من المقاعد. (تتمثل إحدى الحيل اليدوية البارزة في فتح كرة تنس واستخدامها لتغطية نهاية الشريط.) وإليك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها باستخدام هذا الإعداد.
الصورة: ماريداف (شاترستوك)
الصورة: ماريداف (شاترستوك)
