الشوفان هو أحد أكثر الأطعمة التي تم التقليل من شأنها بالنسبة للرياضيين ، سواء كنت عداءًا أو رافع أثقال أو مجرد شخص يريد فطورًا شهيًا قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. إذا كنت تريد المزيد من الحبوب الكاملة أو الألياف في نظامك الغذائي ، فتهانينا ، الشوفان يحتوي على الكثير. إذا كنت بحاجة إلى الكربوهيدرات لتزويدك بالطاقة ، فإن الشوفان يأتي بهذه الطريقة أيضًا. وإذا كنت تريد شيئًا يجعلك تشعر بالشبع طوال الصباح ، فإن الشوفان مفيد بشكل خاص لذلك.
وكل ذلك قبل أن تفكر في الإضافات التي يجب إضافتها. الشوفان هو اللوحة المثالية لإضافة المزيد من المكونات: فالدهون والبروتينات والفواكه تتكامل بشكل مثالي ، والحبوب يناسب مجموعة متنوعة من النكهات. دعنا نحفر
الشوفان هو أحد أكثر الأطعمة التي تم التقليل من شأنها بالنسبة للرياضيين ، سواء كنت عداءًا أو رافع أثقال أو مجرد شخص يريد فطورًا شهيًا قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. إذا كنت تريد المزيد من الحبوب الكاملة أو الألياف في نظامك الغذائي ، فتهانينا ، الشوفان يحتوي على الكثير. إذا كنت بحاجة إلى الكربوهيدرات لتزويدك بالطاقة ، فإن الشوفان يأتي بهذه الطريقة أيضًا. وإذا كنت تريد شيئًا يجعلك تشعر بالشبع طوال الصباح ، فإن الشوفان مفيد بشكل خاص لذلك.
وكل ذلك قبل أن تفكر في الإضافات التي يجب إضافتها. الشوفان هو اللوحة المثالية لإضافة المزيد من المكونات: فالدهون والبروتينات والفواكه تتكامل بشكل مثالي ، والحبوب يناسب مجموعة متنوعة من النكهات. دعنا نحفر
الصورة: Angelika Heine (Shutterstock)
