يقول عالم الأحياء بجامعة هارفارد إنها أسوأ أسطورة تمرين يريد أن يدحضها أكثر من غيرها
هل سيقتلني الجلوس في العمل طوال اليوم؟ هل الجري يقوي ركبتيك أو يضرهما؟ مكاتب واقفة ، نعم أم لا؟ وهل يمكنني أكل البيض الآن أم ماذا؟
إذا كنت من النوع الذي يريد مواكبة أحدث النصائح الصحية ، فقد يكون اتباع العناوين الرئيسية أمرًا محيرًا. تأتي الاكتشافات الجديدة باستمرار ، والطريقة التي تغطيها وسائل الإعلام يمكن أن تكون في بعض الأحيان إما اختزالية أو مثيرة. قد يكون من الصعب فرز الحقيقة من الاتجاهات المشكوك فيها.
يمكن أن يساعدك دانيال ليبرمان. أستاذ علم الأحياء التطوري بجامعة هارفارد ، يدرس كيف تحرك الناس ومارسوا التمارين في الماضي وما يمكن أن يخبرنا به ذلك عن كيفية الحفاظ على لياقتهم اليوم. يلخص كتابه الأخير هذه الدروس التي تم اختبارها عبر الزمن مع التركيز على تحطيم الأساطير الشائعة التي تمنع الناس من التمتع بصحة جيدة قدر الإمكان.
إذا كان هذا يبدو رائعًا ، فابدأ و. لكن أي من الأساطير العديدة التي يصفها ليبرمان هل يعتبرها الأكثر ضررًا والأكثر حرصًا على فضح زيفها؟ شارك مؤخرًا أسوأ خرافة له مع Big Think.
شيخوخة الأمريكيين مقابل شيخوخة الصيادين
تخيل شخصًا مسنًا. ماذا ترى؟ إذا كانت صورتك الذهنية لشخص منحني قليلاً يسير ببطء على الطريق المؤدي إلى لعبة shuffleboard الأسبوعية ، فإن ليبرمان يريد منك التوقف عند هذا الحد. قد يكون هذا هو الشكل الذي يبدو عليه الشخص الأمريكي الكبير ، لكنه ليس ما تراه على الإطلاق إذا قمت بزيارة الصيادين السابقين.
"يعرف الأمريكيون ، مع تقدمنا في العمر ، أن القوة تنخفض بسرعة. بحلول الوقت الذي يبلغ فيه الناس الستينيات والسبعينيات من العمر ، يكونون ضعفاء تمامًا ، لكن لا يزال الصيادون والقطافون نشيطين بدنيًا مع تقدمهم في السن لأنهم يفعلون الأشياء. عليهم رفع الأشياء وحمل الأشياء والقيام بأشياء تجعلهم أقوياء. والنتيجة النهائية هي أنهم يحافظون على هذه القوة "، كما يقول ليبرمان.
يصر على أن العمر لا يؤدي بطبيعة الحال إلى الوهن. بالطبع ، لا أحد منا يتمتع بالقوة والسرعة في سن 63 كما هو الحال في سن 23 ، ولكن السبب في ضعف الكثير من كبار السن في العالم المتقدم هو ، في الأساس ، لأنهم يعتقدون أن فقدان القوة أمر لا مفر منه ويعطون حتى التمرين. هذا الاعتقاد هو الأسطورة التي يحرص ليبرمان على تحطيمها.
"أعتقد أن الطريقة الأكثر ضررًا والأخطر والأكثر إشكالية والأكثر إزعاجًا التي نفكر بها بخصوص التمارين في العالم الغربي هي أنه مع تقدم الناس في السن ، من الطبيعي أن تكون أقل نشاطًا بدنيًا ، "قال بيغ ثينك.
بسبب هذا الاعتقاد الخاطئ ، يتوقف العديد من الأمريكيين الأكبر سنًا عن ممارسة الرياضة ، مما يجعلهم يصبحون أقل لياقة ، مما يجعلهم يمارسون أقل من ذلك. إنها حلقة مفرغة تؤدي إلى ما يسميه العلماء "ساركوبينيا" ، أو فقدان كتلة العضلات وقوتها.
تحفيز العقول والعضلات
نميل إلى التفكير في فقدان كتلة العضلات هذا باعتباره جزءًا لا مفر منه من التقدم في السن ، ولكنه ليس كذلك. أصر ليبرمان في مقابلة منفصلة مع الإذاعة الوطنية العامة (NPR) ، ولست مضطرًا إلى التسكع مع الصيادين لتثبت صحة ذلك. صيد الفريسة واستخراج الدرنات ليست الطريقة الوحيدة للتقدم في العمر بقوة - يمكنك أيضًا الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية حتى بلوغك الثمانين من العمر ، مثل قاضية المحكمة العليا السابقة روث بادر جينسبيرغ.
"تم الاحتفال بها لقدرتها على التحمل وقدرتها على التحمل ، مما يعني أن الكثير من هذا يرجع إلى حقيقة أنها واصلت التدريب وعندما كبرت كانت تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية عدة مرات في الأسبوع. الآن لم تفعل أي شيء مجنون "ضخ الحديد". لم تكن تحاول أن تكون مثل أرنولد شوارزنيجر. لكنها كانت تقوم ببضع مجموعات من تمارين الأثقال كل أسبوع وساعدها ذلك على البقاء نشطة وقوية بشكل رائع حتى أواخر الثمانينيات من عمرها. ..
هل سيقتلني الجلوس في العمل طوال اليوم؟ هل الجري يقوي ركبتيك أو يضرهما؟ مكاتب واقفة ، نعم أم لا؟ وهل يمكنني أكل البيض الآن أم ماذا؟
إذا كنت من النوع الذي يريد مواكبة أحدث النصائح الصحية ، فقد يكون اتباع العناوين الرئيسية أمرًا محيرًا. تأتي الاكتشافات الجديدة باستمرار ، والطريقة التي تغطيها وسائل الإعلام يمكن أن تكون في بعض الأحيان إما اختزالية أو مثيرة. قد يكون من الصعب فرز الحقيقة من الاتجاهات المشكوك فيها.
يمكن أن يساعدك دانيال ليبرمان. أستاذ علم الأحياء التطوري بجامعة هارفارد ، يدرس كيف تحرك الناس ومارسوا التمارين في الماضي وما يمكن أن يخبرنا به ذلك عن كيفية الحفاظ على لياقتهم اليوم. يلخص كتابه الأخير هذه الدروس التي تم اختبارها عبر الزمن مع التركيز على تحطيم الأساطير الشائعة التي تمنع الناس من التمتع بصحة جيدة قدر الإمكان.
إذا كان هذا يبدو رائعًا ، فابدأ و. لكن أي من الأساطير العديدة التي يصفها ليبرمان هل يعتبرها الأكثر ضررًا والأكثر حرصًا على فضح زيفها؟ شارك مؤخرًا أسوأ خرافة له مع Big Think.
شيخوخة الأمريكيين مقابل شيخوخة الصيادين
تخيل شخصًا مسنًا. ماذا ترى؟ إذا كانت صورتك الذهنية لشخص منحني قليلاً يسير ببطء على الطريق المؤدي إلى لعبة shuffleboard الأسبوعية ، فإن ليبرمان يريد منك التوقف عند هذا الحد. قد يكون هذا هو الشكل الذي يبدو عليه الشخص الأمريكي الكبير ، لكنه ليس ما تراه على الإطلاق إذا قمت بزيارة الصيادين السابقين.
"يعرف الأمريكيون ، مع تقدمنا في العمر ، أن القوة تنخفض بسرعة. بحلول الوقت الذي يبلغ فيه الناس الستينيات والسبعينيات من العمر ، يكونون ضعفاء تمامًا ، لكن لا يزال الصيادون والقطافون نشيطين بدنيًا مع تقدمهم في السن لأنهم يفعلون الأشياء. عليهم رفع الأشياء وحمل الأشياء والقيام بأشياء تجعلهم أقوياء. والنتيجة النهائية هي أنهم يحافظون على هذه القوة "، كما يقول ليبرمان.
يصر على أن العمر لا يؤدي بطبيعة الحال إلى الوهن. بالطبع ، لا أحد منا يتمتع بالقوة والسرعة في سن 63 كما هو الحال في سن 23 ، ولكن السبب في ضعف الكثير من كبار السن في العالم المتقدم هو ، في الأساس ، لأنهم يعتقدون أن فقدان القوة أمر لا مفر منه ويعطون حتى التمرين. هذا الاعتقاد هو الأسطورة التي يحرص ليبرمان على تحطيمها.
"أعتقد أن الطريقة الأكثر ضررًا والأخطر والأكثر إشكالية والأكثر إزعاجًا التي نفكر بها بخصوص التمارين في العالم الغربي هي أنه مع تقدم الناس في السن ، من الطبيعي أن تكون أقل نشاطًا بدنيًا ، "قال بيغ ثينك.
بسبب هذا الاعتقاد الخاطئ ، يتوقف العديد من الأمريكيين الأكبر سنًا عن ممارسة الرياضة ، مما يجعلهم يصبحون أقل لياقة ، مما يجعلهم يمارسون أقل من ذلك. إنها حلقة مفرغة تؤدي إلى ما يسميه العلماء "ساركوبينيا" ، أو فقدان كتلة العضلات وقوتها.
تحفيز العقول والعضلات
نميل إلى التفكير في فقدان كتلة العضلات هذا باعتباره جزءًا لا مفر منه من التقدم في السن ، ولكنه ليس كذلك. أصر ليبرمان في مقابلة منفصلة مع الإذاعة الوطنية العامة (NPR) ، ولست مضطرًا إلى التسكع مع الصيادين لتثبت صحة ذلك. صيد الفريسة واستخراج الدرنات ليست الطريقة الوحيدة للتقدم في العمر بقوة - يمكنك أيضًا الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية حتى بلوغك الثمانين من العمر ، مثل قاضية المحكمة العليا السابقة روث بادر جينسبيرغ.
"تم الاحتفال بها لقدرتها على التحمل وقدرتها على التحمل ، مما يعني أن الكثير من هذا يرجع إلى حقيقة أنها واصلت التدريب وعندما كبرت كانت تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية عدة مرات في الأسبوع. الآن لم تفعل أي شيء مجنون "ضخ الحديد". لم تكن تحاول أن تكون مثل أرنولد شوارزنيجر. لكنها كانت تقوم ببضع مجموعات من تمارين الأثقال كل أسبوع وساعدها ذلك على البقاء نشطة وقوية بشكل رائع حتى أواخر الثمانينيات من عمرها. ..
What's Your Reaction?
