يائسة للحصول على اللياقة البدنية ولكن تكره القيام بذلك في الأماكن العامة؟ فيما يلي سبع طرق للتغلب على التخويف في صالة الألعاب الرياضية
بعض الأشياء في الحياة - السباحة والتحدث أمام الجمهور وإزالة المبرد من الحائط - تكون مرعبة في المرة الأولى التي تقوم فيها بهذه الأشياء ، ولكنها أساسية جدًا لجودة حياة أفضل مما تستحق هو - هي. وينطبق الشيء نفسه على الصالة الرياضية: في حين أن هؤلاء الممثلين الأوائل المهتزين يكونون أسهل بالنسبة لبعض الأشخاص أكثر من غيرهم ، فإن الجميع يكون مبتدئًا في مرحلة ما.
واحد من أكثر النصائح شيوعًا للأشخاص الخجولين في الصالة الرياضية أنه لا أحد يهتم بما تفعله - ولكن في حين أن هذا صحيح في العديد من الأماكن ، فإن جميع الصالات الرياضية ليست متساوية. تقول الكاتبة إميلي لافينيا: "في المرة الأولى التي ذهبت فيها إلى صالة الألعاب الرياضية في العشرينات من عمري ، كان الرجال يغازلونني بانتظام ، ويحدقون بي ، ويجعلونني عمومًا أشعر بعدم الارتياح".
"بدأت في تلقي دروس حضرها النساء في الغالب وكان مكانًا أكثر سعادة وراحة بالنسبة لي. الآن أحب الصالة الرياضية التي أذهب إليها لأن الجميع يتجاهل بعضهم البعض ويركزون تمامًا على تدريبهم الخاص. بالإضافة إلى ذلك ، نظيفة ، والموسيقى رائعة ، والموظفون منتبهون جدًا. "
حاول ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية التي تفكر في الانضمام إليها - من الناحية المثالية ، خلال الأوقات التي تريدها من المرجح أن يكونوا فيها. ما يبدو وكأنه بيئة معتدلة في الساعة 11 صباحًا يمكن أن يتحول بسرعة إلى حفرة مزدحمة عندما يظهر الحشد بعد العمل. 2 قم ببناء عادة الصالة الرياضية
يمكن أن يستغرق الأمر بعض الوقت للوصول إلى أخدود الصالة الرياضية - تشير إحدى أفضل الدراسات المعروفة إلى أن تكوين العادة يستغرق من 18 إلى 254 يومًا ، بمتوسط 66 (خشن جدًا). في البداية ، إذن ، في كل مرة تظهر فيها ، يعد فوزًا ، حتى لو مررت عبر الأبواب ، وقم ببعض تمارين الإطالة ، واستحم ، ثم غادر.
إذا كنت تحب الأنشطة الجماعية ، فإن الاشتراك في فصول منتظمة يمكن أن يساعدك. تقول إيما نوجينت ، التي تعمل في مجال العلاقات العامة: "بالنسبة لي ، جعلت الفصول الجماعية الصالة الرياضية أقل ترويعًا لأن الجميع كان هناك من أجل نشاط معين". "عندما أذهب إلى الفصل وأنا أعلم أنني سأرى بعض الوجوه نفسها ، الذين أصبحوا الآن أصدقاء حميمين حقًا ، فهذا يمنحك جانبًا اجتماعيًا تتطلع إليه ، على عكس شيء تخاف منه." 
حان الوقت أيضًا لإعداد روتينك حتى لا تدافع للحصول على أحذية الرفع في الساعة 6 صباحًا في صباح. "إذا كنت ترغب في الوصول إلى هناك في الصباح ، اذهب إلى الفراش مرتديًا ملابس التمرين" ، تقترح مصممة الجرافيك Luana Thomas. "بهذه الطريقة ، عليك فقط النهوض والذهاب." 3 كن مرتاحًا مع الحركات (والآلات)
"لم يكن لدي أي فكرة عن معظم يقول توماس ...
بعض الأشياء في الحياة - السباحة والتحدث أمام الجمهور وإزالة المبرد من الحائط - تكون مرعبة في المرة الأولى التي تقوم فيها بهذه الأشياء ، ولكنها أساسية جدًا لجودة حياة أفضل مما تستحق هو - هي. وينطبق الشيء نفسه على الصالة الرياضية: في حين أن هؤلاء الممثلين الأوائل المهتزين يكونون أسهل بالنسبة لبعض الأشخاص أكثر من غيرهم ، فإن الجميع يكون مبتدئًا في مرحلة ما.
واحد من أكثر النصائح شيوعًا للأشخاص الخجولين في الصالة الرياضية أنه لا أحد يهتم بما تفعله - ولكن في حين أن هذا صحيح في العديد من الأماكن ، فإن جميع الصالات الرياضية ليست متساوية. تقول الكاتبة إميلي لافينيا: "في المرة الأولى التي ذهبت فيها إلى صالة الألعاب الرياضية في العشرينات من عمري ، كان الرجال يغازلونني بانتظام ، ويحدقون بي ، ويجعلونني عمومًا أشعر بعدم الارتياح".
"بدأت في تلقي دروس حضرها النساء في الغالب وكان مكانًا أكثر سعادة وراحة بالنسبة لي. الآن أحب الصالة الرياضية التي أذهب إليها لأن الجميع يتجاهل بعضهم البعض ويركزون تمامًا على تدريبهم الخاص. بالإضافة إلى ذلك ، نظيفة ، والموسيقى رائعة ، والموظفون منتبهون جدًا. "
حاول ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية التي تفكر في الانضمام إليها - من الناحية المثالية ، خلال الأوقات التي تريدها من المرجح أن يكونوا فيها. ما يبدو وكأنه بيئة معتدلة في الساعة 11 صباحًا يمكن أن يتحول بسرعة إلى حفرة مزدحمة عندما يظهر الحشد بعد العمل. 2 قم ببناء عادة الصالة الرياضية
يمكن أن يستغرق الأمر بعض الوقت للوصول إلى أخدود الصالة الرياضية - تشير إحدى أفضل الدراسات المعروفة إلى أن تكوين العادة يستغرق من 18 إلى 254 يومًا ، بمتوسط 66 (خشن جدًا). في البداية ، إذن ، في كل مرة تظهر فيها ، يعد فوزًا ، حتى لو مررت عبر الأبواب ، وقم ببعض تمارين الإطالة ، واستحم ، ثم غادر.
إذا كنت تحب الأنشطة الجماعية ، فإن الاشتراك في فصول منتظمة يمكن أن يساعدك. تقول إيما نوجينت ، التي تعمل في مجال العلاقات العامة: "بالنسبة لي ، جعلت الفصول الجماعية الصالة الرياضية أقل ترويعًا لأن الجميع كان هناك من أجل نشاط معين". "عندما أذهب إلى الفصل وأنا أعلم أنني سأرى بعض الوجوه نفسها ، الذين أصبحوا الآن أصدقاء حميمين حقًا ، فهذا يمنحك جانبًا اجتماعيًا تتطلع إليه ، على عكس شيء تخاف منه."
حان الوقت أيضًا لإعداد روتينك حتى لا تدافع للحصول على أحذية الرفع في الساعة 6 صباحًا في صباح. "إذا كنت ترغب في الوصول إلى هناك في الصباح ، اذهب إلى الفراش مرتديًا ملابس التمرين" ، تقترح مصممة الجرافيك Luana Thomas. "بهذه الطريقة ، عليك فقط النهوض والذهاب." 3 كن مرتاحًا مع الحركات (والآلات)
"لم يكن لدي أي فكرة عن معظم يقول توماس ...
What's Your Reaction?
