هيا تعال! يمكن أن يكون الجلوس طوال اليوم مميتًا ، فالجلوس كل نصف ساعة يوفر فوائد صحية قوية

وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يجلسون لأكثر من 8 إلى 12 ساعة في اليوم ، سواء كانوا يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية ويتدربون بجنون قبل أو بعد ، يكونون أكثر عرضة للوفاة قبل أولئك الذين يجلسون أقل.

وجدت الدراسة الجديدة أنه يمكنك تقليل هذا الخطر من خلال الأنشطة الصغيرة مثل المشي السهل طوال اليوم.

قام كيث دياز ، دكتوراه ، باحث في المركز الطبي بجامعة كولومبيا وزملاؤه بتجنيد متطوعين للحضور والجلوس جيدًا.

"كانوا يأتون ويجلسون لمدة ثماني ساعات ،" قال دياز لـ NPR. تم توصيل المتطوعين بأجهزة مراقبة جلوكوز الدم المستمرة لقياس نسبة السكر في الدم وقياس ضغط الدم أيضًا. ثم أخذ المتطوعون فترات راحة للمشي بأطوال وترددات متفاوتة.

قال دياز:

"وجدنا أن المشي لمدة خمس دقائق كل نصف ساعة يمكن أن يعوض الكثير من الضرر الناجم عن الجلوس". "لقد أدهشنا حقًا قوة التأثيرات."

شهد الأشخاص الذين تحركوا لمدة خمس دقائق كل نصف ساعة ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم بعد تناول الوجبة بنسبة 60٪ تقريبًا.

قال روبرت ساليس ، العضو المنتدب في Kaiser Permanente والرئيس السابق للكلية الأمريكية للطب الرياضي: "إنها مفاجأة لي". في حين أنه من المعروف أن التمرينات يمكن أن تساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم ، قال ساليس إن الجديد هنا هو مدى فائدة الحركات القصيرة والمتكررة. "لم أشهد قط هذا النوع من الانخفاض في نسبة السكر في الدم ، باستثناء الأدوية".

تم نشر نتائج الدراسة في مجلة Medicine & Science in Sports & Exercise .

النتائج مهمة بشكل خاص بالنظر إلى أن واحدًا من كل ثلاثة بالغين في الولايات المتحدة يعاني من مقدمات السكري وأن نصفه تقريبًا يعاني من ارتفاع ضغط الدم ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. كلتا الحالتين تزيدان من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وهو السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة. لذلك يبدو أن العديد من الأشخاص يمكنهم الاستفادة من فترات الراحة الصغيرة والمتكررة. قال ساليس:

"أعتقد أنه من الأسهل العثور على فترات زمنية أصغر لممارسة الرياضة".

وإذا كنت لا ترغب في المشي ، يمكنك دائمًا النهوض والاستراحة مع برونو مارس.

صورة بواسطة Kaique Rocha على Pexels

© 2023 Benzinga.com. لا تقدم بنزنجا مشورة استثمارية. جميع الحقوق محفوظة.