الإعداد المسبق للعطلة: التركيز على الرعاية الذاتية قبل الاحتفالات

ينسحب بعض الأشخاص - من التواصل الاجتماعي، ومن الإنفاق، ومن الأكل - ليس لتجنب كوفيد، ولكن لتعزيز صحتهم العقلية. /p>

مباشرة بعد عيد الهالوين، بدأت آشلي غيرا تنهال عليها الدعوات - لعيد الأصدقاء، وحفلات الأعياد، وليلة رأس السنة.

" تقول السيدة غيرا، البالغة من العمر 33 عاماً، والتي تعيش في دالاس وتعمل في تسويق المنتجات في إحدى شركات التكنولوجيا: "أشعر دائمًا ببعض الفوضى أثناء الإجازات". "إنه المزيد من الأكل، والمزيد من الشرب، والمزيد من الليالي، والمزيد من الطاقة لتقديم نفسك للآخرين."

تستعد هذا العام من خلال تخصيص بعض الوقت لنفسها قبل عيد الشكر. قالت: "أنا أملأ كوبي بنفسي".

وبعبارة أخرى، تحاول السيدة غيرا منح جسدها فترة راحة. بدلاً من جلسات تدريب القلب أو تمارين القوة المكثفة التي تمارسها في الصيف، فإنها تركز على إجراءات روتينية أبطأ وأكثر تجديدًا مثل البيلاتس واليوجا الساخنة. أضافت المكملات الغذائية إلى روتينها اليومي، مثل زيت اللافندر قبل النوم ليجعلها في حالة أكثر هدوءًا.

سيدة. خفض Guerra تفاعلاته الاجتماعية من خمس مرات في الأسبوع إلى مرة أو اثنتين. وبدلاً من الذهاب إلى الحانات والمطاعم، تطلب من أصدقائها أن يجتمعوا لتناول القهوة أو التنزه حول البحيرة. كما أنها تقضي المزيد من الوقت دون التواصل الاجتماعي على الإطلاق، وتفضل البقاء في المنزل للقراءة أو مشاهدة الأفلام. قالت: "أشعر بالفعل أنني أكثر استعدادًا، ولو من الناحية النشطة، للحضور بشكل كامل لموسم العطلات".

يمكن أن تكون العطلات مرهقة، عقليًا وذهنيًا. . وجسديا. وفقًا لاستطلاع أجرته الجمعية الأمريكية للطب النفسي، دخل 31% من الأمريكيين موسم العطلات لعام 2022 وهم يتوقعون أن يشعروا بمزيد من التوتر مقارنة بالعام السابق، بزيادة قدرها تسع نقاط مئوية عن عام 2021. الأكل والشرب المستمر المتساهل، والضغوط المالية، وشراء الهدايا والهوايات. يمكن أن يكون للسفر ولم الشمل مع أفراد العائلة والأصدقاء القدامى أثره.

لكن بعض الأمريكيين ذوي التفكير التقدمي يتخذون الآن خطوات لاستعادة أجسادهم. والأرواح مناسبة لما هو قادم - وهو مختلف قليلاً عما فعله الكثير من الناس أثناء الحجر الصحي في فترة الوباء قبل العطلات، حتى لو كان كوفيد، بالطبع، لا يزال في المزيج.

يقلل بعض الأشخاص من استهلاك الكحول أو الأنشطة الاجتماعية أو الإنفاق. ويضيف آخرون ممارسات صحية إلى روتينهم اليومي أو يقومون برحلات إلى المنتجع الصحي. قالت السيدة جويرا: “أنا أسميها سباتًا صغيرًا”. يسميها الآخرون "إعدادًا مسبقًا" أو "بريتوكس" أو استراحة صحية قبل الإجازة.

سارة ماري كننغهام، 41 عامًا، نائبة رئيس الدعاية لشركة كولومبيا ريكوردز والتي تعيش في تتردد مدينة جيرسي سيتي على النادي الصحي الخاص بها، حيث تقوم بالغطس البارد، وقطرات الفيتامينات، والعلاج بالتبريد، وتمارين التنفس.

وترى في ذلك وسيلة لإعادة ضبط نظامها العصبي. نظام. وقالت: "خلال العطلات، هناك عدد لا يحصى من الإعلانات التجارية، وهناك المزيد من الناس في المدينة، وهناك المزيد من فترات انتظار أوبر، والمطاعم مزدحمة حقًا". "إنه الكثير من التحفيز، ومن المهم مواجهة ذلك الآن."

كما أنها تأمل في تقوية جهاز المناعة لديها. وقالت: "لقد أصبت بالأنفلونزا في عيد الميلاد". "أحاول ألا أفعل ذلك مرة أخرى." »

يرى الآباء على وجه الخصوص الحاجة إلى فترة راحة قبل العطلة. قالت هيذر جرابين، التي لديها طفلان يبلغان من العمر 6 و11 عامًا: "بين الأشياء التي تحدث في صناعتي، العمل والإفطار مع سانتا، وركوب مزلقة عيد الميلاد، وحفلات عيد الميلاد، وجوقة المدرسة، سوف نغرق بعد عيد الشكر. » /p>

لهذا السبب قامت السيدة غرابين، التي تعمل في مجال التسويق الفندقي وتعيش في برناردسفيل، نيوجيرسي، في الأسبوع الماضي، برحلة للفتيات إلى مونتريال، حيث أمضت عامين و نصف ساعة. أيام في منتجعات الشمال. قالت السيدة غرابين، البالغة من العمر 36 عاماً: "كنت بحاجة إلى قضاء بعض الوقت في الاعتناء بنفسي". "إنه أمر لا يصدق ما يفعله هذا العاشق القصير ...