يستخدم الأشخاص الأذكياء هذه التقنية المثبتة علميًا لتحسين ذاكرتهم بشكل كبير
تخيل أنك في المطار وتصطدم بعميل تعاملت معه من قبل. يقدم لك ابتسامة دافئة ويحييك بالاسم ، لكنك تتجمد مثل الغزلان في المصابيح الأمامية.
لماذا؟ لأنك لا تتذكر اسمه.
هل هذا بريان؟ ريان؟ إنه من سياتل ، صحيح؟ لا ، لكنه يقع في مكان ما على الساحل الغربي ...
هل حدث لك هذا من قبل؟ هل تجد أن الآخرين يتمتعون بقدرات ذاكرة مذهلة بينما تكافح دائمًا لتذكر الحقائق الأساسية؟
الحقيقة هي أن قدرات الذاكرة الفائقة لا ترتبط بالضرورة بالقدرات المعرفية الفائقة أو تشريح الدماغ. مثلما يساعدك رفع الأثقال على بناء العضلات ، تساعد استراتيجيات الذاكرة في تدريب عقلك وتحسين ذاكرتك.
أفضل للجميع ، يمكن لأي شخص استخدامها. بمجرد أن تفهم هذه الأساليب ، يمكنك بسهولة حفظ الأسماء والأرقام والمحاضرات أو أي حقائق أخرى تحتاج إلى تذكرها.
يعد الأسلوب الموضعي هو الأسلوب الأكثر شيوعًا لتحسين الذاكرة ، ويُعرف أيضًا باسم قصر العقل (أو قصر الذاكرة). يمكن أن تساعد هذه التقنية اليونانية الرومانية القديمة في تحسين ذاكرتك بطرق لم تتخيلها من قبل.
كيف يعمل قصر الروح
يحفظ المتحدثون اليونانيون والرومانيون الخطب الطويلة من خلال بناء الهياكل (مثل القصر) في مخيلتهم. ثم يضعون بشكل استراتيجي كل كلمة أو فكرة يحتاجون إلى تذكرها في مكان محدد داخل قصرهم العقلي. يمكنهم بعد ذلك إعادة تتبع خطواتهم ذهنيًا وتذكر التفاصيل عند الحاجة.
إذا سبق لك أن شاهدت برنامج BBC شيرلوك ، فقد رأيت هذه التقنية قيد التنفيذ بالفعل. غالبًا ما استخدم شيرلوك هولمز من بنديكت كومبرباتش طريقة loci (اللاتينية لـ "الأماكن") لتذكر الحقائق المنسية التي يحتاجها لحل القضية بسهولة.
إنه أكثر من مجرد تلفزيون جيد ؛ أظهر الباحثون مدى فعالية قصر العقل.
في دراسة عام 2017 ، حاول المشاركون (بدون تدريب على الذاكرة) حفظ 72 كلمة عشوائية. ثم تم تكليفهم بعد ذلك بمدة ستة أسابيع من التدريب باستخدام طريقة المكان وإعادة اختبارهم بعد أربعة أشهر. والمثير للدهشة أن المشارك العادي يمكنه تذكر 62 كلمة من 72 كلمة ، حتى بعد مرور أشهر.
باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي ، تمكن الباحثون من رؤية أن التدريب ذاكري تسبب في حدوث تغييرات داخل شبكة الدماغ. وجدوا أيضًا اختلافات ملحوظة في أنماط الاتصال لم تكن موجودة في المشاركين غير المدربين.
استغل قوة قصر العقل
إذًا كيف يمكنك تدريب عقلك وتحسين ذاكرتك باستخدام هذه التقنية القديمة؟ المفتاح هو رؤية كل نقطة (وكل معلومة تحتاج إلى تذكرها) على طول مسار معين.
لنعد إلى مثالنا الأول وهذا العميل الذي قابلته في المطار. خلال أول اجتماع عمل لك ، علمت أن اسمه كان ريان سميث. يقع مكتبه في بورتلاند بولاية أوريغون ، لكنه في الأصل من دالاس. أوه نعم ، إنه أيضًا من عشاق الجولف.
كيف يمكنك تذكر كل هذه التفاصيل لتكون مستعدًا بشكل أفضل في المرة القادمة التي تقابله فيها؟
ابدأ بتصور بنية معينة أو موقع آخر تعرفه جيدًا. قد يكون منزل طفولتك أو مكتبك في العمل أو حتى شوارع منطقتك. أيًا كان الإعداد الذي تختاره ، تذكر الجزء الأكثر أهمية: يجب أن تكون قادرًا على رؤية المكونات الأصغر للهيكل. قد يشمل ذلك أدراجًا في المطبخ أو كراسي في المكتب أو طرقًا مسدودة في الشارع الرئيسي.
تخيل أنك في المطار وتصطدم بعميل تعاملت معه من قبل. يقدم لك ابتسامة دافئة ويحييك بالاسم ، لكنك تتجمد مثل الغزلان في المصابيح الأمامية.
لماذا؟ لأنك لا تتذكر اسمه.
هل هذا بريان؟ ريان؟ إنه من سياتل ، صحيح؟ لا ، لكنه يقع في مكان ما على الساحل الغربي ...
هل حدث لك هذا من قبل؟ هل تجد أن الآخرين يتمتعون بقدرات ذاكرة مذهلة بينما تكافح دائمًا لتذكر الحقائق الأساسية؟
الحقيقة هي أن قدرات الذاكرة الفائقة لا ترتبط بالضرورة بالقدرات المعرفية الفائقة أو تشريح الدماغ. مثلما يساعدك رفع الأثقال على بناء العضلات ، تساعد استراتيجيات الذاكرة في تدريب عقلك وتحسين ذاكرتك.
أفضل للجميع ، يمكن لأي شخص استخدامها. بمجرد أن تفهم هذه الأساليب ، يمكنك بسهولة حفظ الأسماء والأرقام والمحاضرات أو أي حقائق أخرى تحتاج إلى تذكرها.
يعد الأسلوب الموضعي هو الأسلوب الأكثر شيوعًا لتحسين الذاكرة ، ويُعرف أيضًا باسم قصر العقل (أو قصر الذاكرة). يمكن أن تساعد هذه التقنية اليونانية الرومانية القديمة في تحسين ذاكرتك بطرق لم تتخيلها من قبل.
كيف يعمل قصر الروح
يحفظ المتحدثون اليونانيون والرومانيون الخطب الطويلة من خلال بناء الهياكل (مثل القصر) في مخيلتهم. ثم يضعون بشكل استراتيجي كل كلمة أو فكرة يحتاجون إلى تذكرها في مكان محدد داخل قصرهم العقلي. يمكنهم بعد ذلك إعادة تتبع خطواتهم ذهنيًا وتذكر التفاصيل عند الحاجة.
إذا سبق لك أن شاهدت برنامج BBC شيرلوك ، فقد رأيت هذه التقنية قيد التنفيذ بالفعل. غالبًا ما استخدم شيرلوك هولمز من بنديكت كومبرباتش طريقة loci (اللاتينية لـ "الأماكن") لتذكر الحقائق المنسية التي يحتاجها لحل القضية بسهولة.
إنه أكثر من مجرد تلفزيون جيد ؛ أظهر الباحثون مدى فعالية قصر العقل.
في دراسة عام 2017 ، حاول المشاركون (بدون تدريب على الذاكرة) حفظ 72 كلمة عشوائية. ثم تم تكليفهم بعد ذلك بمدة ستة أسابيع من التدريب باستخدام طريقة المكان وإعادة اختبارهم بعد أربعة أشهر. والمثير للدهشة أن المشارك العادي يمكنه تذكر 62 كلمة من 72 كلمة ، حتى بعد مرور أشهر.
باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي ، تمكن الباحثون من رؤية أن التدريب ذاكري تسبب في حدوث تغييرات داخل شبكة الدماغ. وجدوا أيضًا اختلافات ملحوظة في أنماط الاتصال لم تكن موجودة في المشاركين غير المدربين.
استغل قوة قصر العقل
إذًا كيف يمكنك تدريب عقلك وتحسين ذاكرتك باستخدام هذه التقنية القديمة؟ المفتاح هو رؤية كل نقطة (وكل معلومة تحتاج إلى تذكرها) على طول مسار معين.
لنعد إلى مثالنا الأول وهذا العميل الذي قابلته في المطار. خلال أول اجتماع عمل لك ، علمت أن اسمه كان ريان سميث. يقع مكتبه في بورتلاند بولاية أوريغون ، لكنه في الأصل من دالاس. أوه نعم ، إنه أيضًا من عشاق الجولف.
كيف يمكنك تذكر كل هذه التفاصيل لتكون مستعدًا بشكل أفضل في المرة القادمة التي تقابله فيها؟
ابدأ بتصور بنية معينة أو موقع آخر تعرفه جيدًا. قد يكون منزل طفولتك أو مكتبك في العمل أو حتى شوارع منطقتك. أيًا كان الإعداد الذي تختاره ، تذكر الجزء الأكثر أهمية: يجب أن تكون قادرًا على رؤية المكونات الأصغر للهيكل. قد يشمل ذلك أدراجًا في المطبخ أو كراسي في المكتب أو طرقًا مسدودة في الشارع الرئيسي.
What's Your Reaction?
