قل "لا" دون الشعور بالذنب ... (حتى عندما يكون ذلك صعبًا)
إنها القدرة على قول "لا" دون الشعور بأنك "تلوم" الشخص الآخر وتتقبل ذلك دون الشعور بالذنب الذي يصاحب ذلك عادةً.
ندرك أنه بالنسبة لبعض الأشخاص (ربما تكون أنت واحد منهم) ، هذه ليست مشكلة. يمكنك أن تقول لا بسهولة وهذا يناسبك تمامًا.
لكننا على استعداد للمراهنة على أنه إذا لم تكن لديك هذه المشكلة ، فقد يكون شريكك - وبعد ذلك يصبح مشكلة بالنسبة لك.
سواء كنت تجد صعوبة في الحصول على "لا" من فمك دون الشعور بالذنب ...
أو أنك مع شخص يفاجئك لأنه لا يمكنه قول "لا" ويقول "نعم" بدلاً من ذلك (أو لا شيء على الإطلاق) - ثم لا يتابع ذلك ..
إنها مشكلة علاقة كبيرة!
ينتهي الأمر بالناس إلى التحدث على قشر البيض بدلاً من التواصل بصراحة وصدق.
فلماذا يجد الكثير من الناس صعوبة في الرفض؟
الخطان الطويل والقصير بسيطان -
لقد تعلم البعض منا أنه من غير الأناني و "لطيف" أن تقول "نعم" مهما كان الأمر.
يتبنى معظمنا الاعتقاد بأن قول "لا" لشخص ما يعني أنك لا تحبه ("إذا كنت تحبني ، فستكون على ما يرام معي") ...
أو الاعتقاد بأنك تكون أنانيًا عندما تقول "لا" وهذا خطأ.
لقد تعلم معظمنا أن الموافقة حتى عندما لا نعنيها أو نعنيها تعني أن الشخص الآخر يحبنا.
نكذب على أنفسنا ونكذب على الآخرين لمجرد الحفاظ على السلام.
قد يكون قول "نعم" عندما تقصد "لا" أسلوبًا تعلمته يقول ، "سأتأخر لإحباطك ولن يؤلمك ذلك كثيرًا".
ربما تمت معاقبتك حتى عندما قلت "لا" أو رأيت أشخاصًا آخرين يعاقبون لقول ذلك ، وقررت تجربة طريقة مختلفة للاستجابة لاحتياجاتك.
الكثير من هذا التفكير هو اللاوعي ويحدث بدافع العادة.
في معظم الأوقات ، قد لا تدرك حتى أنك تفعل ذلك!
تتمثل إحدى الخطوات لعلاقات سعيدة ومرضية حقًا في أن تأتي كلماتك وأفعالك من مكان واعٍ بداخلك.
وتعلم قول "لا" بطريقة محبة وصادقة تحافظ على التواصل مع الشخص الآخر هي خطوة نحو ذلك.
عندما نواجه تحديًا في العلاقة ، نجد كلانا أنه من المفيد إبطائه حتى نتمكن من حله ومعرفة ما يحدث.
إذًا ، كيف نبدأ في كشف ترددك أو إحجام شريكك (أو عدم قدرته الكاملة) على قول "لا" في حين أن هذا هو ما تشعر به أنت أو شريكك حقًا؟ إليك 3 طرق يمكنك أنت أو شريكك من خلالها البدء في العثور على "لا" صريح بالداخل ، وقوله دون الشعور بالذنب أو الوقوع ، والحفاظ على اتصالك ...
1. ابحث عن "نعم" بداخلك و "لا" بداخلك
بالنسبة للكثيرين منا الذين جاهدوا ليقولوا "لا" ، فإن إدراك ما نشعر به قد يكون أمرًا صعبًا.
لذا ابدأ من هناك
ابدأ في تحديد أي شعور داخل جسدك هو "نعم" وما هو الشعور "لا".
بالنسبة لسوزي ، "نعم" هي وخز ، إثارة تشعر بها في معدتها. "لا" بالنسبة لها هو شعور ثقيل وعصبي وغير مؤكد في نفس المنطقة وفي منطقة قلبها أيضًا.
وأنت؟
فكر في شيء يمثل "نعم" بالنسبة لك. في أي جسمك تشعر أنك "نعم" وماذا تشعر؟
فكر الآن في شيء يمثل "لا" نهائيًا بالنسبة لك. أين وما هذا الشعور؟
يمكن أن يمنحك جسمك الكثير من الملاحظات إذا تعلمت الانتباه. بالطبع ، عندما تكون لديك هذه المعلومات ، يمكنك اختيار التصرف أم لا.
2. قصص منفصلة بـ "نعم" أو "لا"
قبل بضع سنوات ، جاءت شابتان إلى بابنا وتحدث إليهما أوتو. كانوا يبيعون اشتراكات المجلات وكان جزء من عرضهم للمبيعات هو إخبار أوتو أنه إذا لم يكن يريد المجلات لنفسه ، فيمكنه شرائها ومنحها للقوات في أفغانستان.
عندما قال لهم أوتو "لا" ، سألوا ، "أنت لا تهتم بالجنود في أفغانستان؟"
فكر أوتو للحظة ، مع الأخذ في الاعتبار سؤالهم وأخبرهم بوضوح شديد أنه نعم ، لقد اهتم بالقوات وكانت الإجابة لا تزال لا للمجلات.
ما فعله هو فصل "...
إنها القدرة على قول "لا" دون الشعور بأنك "تلوم" الشخص الآخر وتتقبل ذلك دون الشعور بالذنب الذي يصاحب ذلك عادةً.
ندرك أنه بالنسبة لبعض الأشخاص (ربما تكون أنت واحد منهم) ، هذه ليست مشكلة. يمكنك أن تقول لا بسهولة وهذا يناسبك تمامًا.
لكننا على استعداد للمراهنة على أنه إذا لم تكن لديك هذه المشكلة ، فقد يكون شريكك - وبعد ذلك يصبح مشكلة بالنسبة لك.
سواء كنت تجد صعوبة في الحصول على "لا" من فمك دون الشعور بالذنب ...
أو أنك مع شخص يفاجئك لأنه لا يمكنه قول "لا" ويقول "نعم" بدلاً من ذلك (أو لا شيء على الإطلاق) - ثم لا يتابع ذلك ..
إنها مشكلة علاقة كبيرة!
ينتهي الأمر بالناس إلى التحدث على قشر البيض بدلاً من التواصل بصراحة وصدق.
فلماذا يجد الكثير من الناس صعوبة في الرفض؟
الخطان الطويل والقصير بسيطان -
لقد تعلم البعض منا أنه من غير الأناني و "لطيف" أن تقول "نعم" مهما كان الأمر.
يتبنى معظمنا الاعتقاد بأن قول "لا" لشخص ما يعني أنك لا تحبه ("إذا كنت تحبني ، فستكون على ما يرام معي") ...
أو الاعتقاد بأنك تكون أنانيًا عندما تقول "لا" وهذا خطأ.
لقد تعلم معظمنا أن الموافقة حتى عندما لا نعنيها أو نعنيها تعني أن الشخص الآخر يحبنا.
نكذب على أنفسنا ونكذب على الآخرين لمجرد الحفاظ على السلام.
قد يكون قول "نعم" عندما تقصد "لا" أسلوبًا تعلمته يقول ، "سأتأخر لإحباطك ولن يؤلمك ذلك كثيرًا".
ربما تمت معاقبتك حتى عندما قلت "لا" أو رأيت أشخاصًا آخرين يعاقبون لقول ذلك ، وقررت تجربة طريقة مختلفة للاستجابة لاحتياجاتك.
الكثير من هذا التفكير هو اللاوعي ويحدث بدافع العادة.
في معظم الأوقات ، قد لا تدرك حتى أنك تفعل ذلك!
تتمثل إحدى الخطوات لعلاقات سعيدة ومرضية حقًا في أن تأتي كلماتك وأفعالك من مكان واعٍ بداخلك.
وتعلم قول "لا" بطريقة محبة وصادقة تحافظ على التواصل مع الشخص الآخر هي خطوة نحو ذلك.
عندما نواجه تحديًا في العلاقة ، نجد كلانا أنه من المفيد إبطائه حتى نتمكن من حله ومعرفة ما يحدث.
إذًا ، كيف نبدأ في كشف ترددك أو إحجام شريكك (أو عدم قدرته الكاملة) على قول "لا" في حين أن هذا هو ما تشعر به أنت أو شريكك حقًا؟ إليك 3 طرق يمكنك أنت أو شريكك من خلالها البدء في العثور على "لا" صريح بالداخل ، وقوله دون الشعور بالذنب أو الوقوع ، والحفاظ على اتصالك ...
1. ابحث عن "نعم" بداخلك و "لا" بداخلك
بالنسبة للكثيرين منا الذين جاهدوا ليقولوا "لا" ، فإن إدراك ما نشعر به قد يكون أمرًا صعبًا.
لذا ابدأ من هناك
ابدأ في تحديد أي شعور داخل جسدك هو "نعم" وما هو الشعور "لا".
بالنسبة لسوزي ، "نعم" هي وخز ، إثارة تشعر بها في معدتها. "لا" بالنسبة لها هو شعور ثقيل وعصبي وغير مؤكد في نفس المنطقة وفي منطقة قلبها أيضًا.
وأنت؟
فكر في شيء يمثل "نعم" بالنسبة لك. في أي جسمك تشعر أنك "نعم" وماذا تشعر؟
فكر الآن في شيء يمثل "لا" نهائيًا بالنسبة لك. أين وما هذا الشعور؟
يمكن أن يمنحك جسمك الكثير من الملاحظات إذا تعلمت الانتباه. بالطبع ، عندما تكون لديك هذه المعلومات ، يمكنك اختيار التصرف أم لا.
2. قصص منفصلة بـ "نعم" أو "لا"
قبل بضع سنوات ، جاءت شابتان إلى بابنا وتحدث إليهما أوتو. كانوا يبيعون اشتراكات المجلات وكان جزء من عرضهم للمبيعات هو إخبار أوتو أنه إذا لم يكن يريد المجلات لنفسه ، فيمكنه شرائها ومنحها للقوات في أفغانستان.
عندما قال لهم أوتو "لا" ، سألوا ، "أنت لا تهتم بالجنود في أفغانستان؟"
فكر أوتو للحظة ، مع الأخذ في الاعتبار سؤالهم وأخبرهم بوضوح شديد أنه نعم ، لقد اهتم بالقوات وكانت الإجابة لا تزال لا للمجلات.
ما فعله هو فصل "...
What's Your Reaction?
