دافع عن نفسك وتواصل مع احتياجاتك دون أن تكون محتاجًا أو متسلطًا
شعرت وكأنها كانت نسيمًا طيلة حياتها في عائلتها وهي تكبر والآن هي نفسها مع زوجها الجديد.
في الماضي ، عندما حاولت الدفاع عن نفسها ، شعرت أنها في حاجة ...
أو عندما كانت محبطة حقًا ، كان العكس تمامًا…
وأصبحت متسلطة ودفعت زوجها (أو أي شخص آخر) في النهاية بعيدًا
أرادت منه أن يستمع إليها ، لا سيما الاعتراف بمشاعرها حيال وضعهم المعيشي وعدم الابتعاد عنها.
لم تشعر أنيت بالأمان في الحي الذي يقيمون فيه.
كانت قد شهدت ارتفاعًا في معدل الجريمة في المنطقة المجاورة لها ولم تعد ترغب في الخروج للتنزه كما كان من قبل.
لكن زوجها لم يرغب في الانتقال لأنه كان قريبًا من عمله ولم يكن يريد تحمل النفقات في ذلك الوقت.
اتصلت بنا آنيت لأنها شعرت أنهم في مأزق وكان يؤثر على علاقتهم الحميمة وتواصلهم.
أرادت المساعدة
أثناء محادثاتنا التدريبية معها ، إليك بعض الأشياء التي تعلمتها والتي يمكن أن تساعدك إذا شعرت أنك بحاجة إلى الدفاع عن نفسك من خلال التعبير عن احتياجاتك ولكنك تواجه صعوبة ...
1. ابق صامتًا وافصل الحقائق عن الخوف
عندما تحدثت آنيت معنا عن إحباطاتها ومخاوفها معنا ، أدركت أنها عندما كانت تفكر في الموضوع ، كانت أفكارها تتجه نحو أسوأ سيناريو.
ارتفعت عواطفها إلى أن توقفت عن الكلام ولم تستطع التحدث بشكل متماسك أو صرخت لمحاولة إقناع زوجها بالفهم.
عندما تحدثنا معها وصمتت ، أدركت أنيت أنه على الرغم من وقوع العديد من عمليات اقتحام السيارات خلال الأشهر القليلة الماضية ، إلا أن مخاوفها زادت من الحاجة الملحة إلى التحرك فورًا.
تنتج العواطف عما نفكر فيه ونؤمن باللحظة ويمكن تضخيمها عندما نعتقد مرارًا وتكرارًا نفس القصص والمخاوف.
عندما كان عقلها أكثر وضوحًا ، خطرت لها فكرة البحث عن إحصائيات الجريمة في منطقتهم للحصول على صورة حقيقية لما كان يحدث.
2. الانفتاح على موقف التواصل بدلاً من الدفاع عن نفسك
في كثير من الأحيان عندما يكون لدينا الكثير على المحك بشأن شيء ما ، فإننا نشدد ونسلح أنفسنا للقتال لأننا نعتقد أنه يتعين علينا الدفاع عن أنفسنا.
ولن نحظى بأي فرصة للنجاح إذا لم نفعل ذلك.
الحقيقة هي أنك إذا كنت مشدودًا ، فأنت تضغط على شيء ما وأن "شيئًا ما" أو "شخصًا ما" سيصبح دفاعيًا ويضربك أو يصمتك.
لن تكون في حالة تصعيد لمحاولة "حماية" نفسك إذا كنت تنوي تسجيل الدخول.
عندما استقرت في مكانها ، أدركت أنيت أنها كانت متوترة ولم تفكر مطلقًا في التواصل مع زوجها خلال هذه الأوقات.
لطالما تساءلت عن سبب غضبه ودفاعه فور طرح الموضوع
دون أن ترغب في ذلك ، رأت طريقة أخرى للتعامل معه.
3. ادعُ شريكك لإجراء محادثة وانفتح على نفسك لرؤية شيء جديد
إذا قمت بدعوة الشخص الآخر إلى محادثة بفكرة الانفتاح على رؤية شيء جديد لم تره ...
ستكون قادرًا على الانفتاح على الاستماع بآذان جديدة والتحدث بما هو حقيقي بالنسبة لك.
خلال حديثنا مع آنيت ، أدركت أن موقفها ومخاوفها قد جعلت زوجها في موقف دفاعي ، الأمر الذي لم يساعده في الحصول على ما يريد.
بدلاً من ذلك ، دعته لإجراء محادثة للتحدث عن الأفضل لكليهما في ذلك الوقت.
عندما تحدثوا ، وجدت أنه كان أكثر انفتاحًا على الاستماع عندما سحبت الإحصائيات ووافق على أنه من المحتمل أن يبدأوا في التفكير في حي آخر يرغبون في الانتقال إليه في العام.
نظرًا لأنها أدركت أن الحي لم يكن خطيرًا كما كانت تخشى في البداية ، فقد كانت قادرة على قبول أنهم سيبدأون في البحث عن أماكن أخرى للعيش بطريقة أكثر استرخاءً.
عندما قدمت طلبًا محددًا لا يقوم على الخوف ، كان أكثر استعدادًا لتوسيع وجهة نظره.
لا يمكن لأحد أن يضمن أن شريكك سوف يستمع إليك ويكون منفتحًا على طريقة تفكيرك إذا فعلت هذه الأشياء.
لكننا نعلم من التجربة والعمل مع العديد من الأشخاص بشأن هذه المشكلة ، أن فرصك في تسجيل الدخول والعثور على حل يمكن أن يزيد كلاكما بشكل كبير! إذا كان لديك سؤال محدد حول حالتك ،
شعرت وكأنها كانت نسيمًا طيلة حياتها في عائلتها وهي تكبر والآن هي نفسها مع زوجها الجديد.
في الماضي ، عندما حاولت الدفاع عن نفسها ، شعرت أنها في حاجة ...
أو عندما كانت محبطة حقًا ، كان العكس تمامًا…
وأصبحت متسلطة ودفعت زوجها (أو أي شخص آخر) في النهاية بعيدًا
أرادت منه أن يستمع إليها ، لا سيما الاعتراف بمشاعرها حيال وضعهم المعيشي وعدم الابتعاد عنها.
لم تشعر أنيت بالأمان في الحي الذي يقيمون فيه.
كانت قد شهدت ارتفاعًا في معدل الجريمة في المنطقة المجاورة لها ولم تعد ترغب في الخروج للتنزه كما كان من قبل.
لكن زوجها لم يرغب في الانتقال لأنه كان قريبًا من عمله ولم يكن يريد تحمل النفقات في ذلك الوقت.
اتصلت بنا آنيت لأنها شعرت أنهم في مأزق وكان يؤثر على علاقتهم الحميمة وتواصلهم.
أرادت المساعدة
أثناء محادثاتنا التدريبية معها ، إليك بعض الأشياء التي تعلمتها والتي يمكن أن تساعدك إذا شعرت أنك بحاجة إلى الدفاع عن نفسك من خلال التعبير عن احتياجاتك ولكنك تواجه صعوبة ...
1. ابق صامتًا وافصل الحقائق عن الخوف
عندما تحدثت آنيت معنا عن إحباطاتها ومخاوفها معنا ، أدركت أنها عندما كانت تفكر في الموضوع ، كانت أفكارها تتجه نحو أسوأ سيناريو.
ارتفعت عواطفها إلى أن توقفت عن الكلام ولم تستطع التحدث بشكل متماسك أو صرخت لمحاولة إقناع زوجها بالفهم.
عندما تحدثنا معها وصمتت ، أدركت أنيت أنه على الرغم من وقوع العديد من عمليات اقتحام السيارات خلال الأشهر القليلة الماضية ، إلا أن مخاوفها زادت من الحاجة الملحة إلى التحرك فورًا.
تنتج العواطف عما نفكر فيه ونؤمن باللحظة ويمكن تضخيمها عندما نعتقد مرارًا وتكرارًا نفس القصص والمخاوف.
عندما كان عقلها أكثر وضوحًا ، خطرت لها فكرة البحث عن إحصائيات الجريمة في منطقتهم للحصول على صورة حقيقية لما كان يحدث.
2. الانفتاح على موقف التواصل بدلاً من الدفاع عن نفسك
في كثير من الأحيان عندما يكون لدينا الكثير على المحك بشأن شيء ما ، فإننا نشدد ونسلح أنفسنا للقتال لأننا نعتقد أنه يتعين علينا الدفاع عن أنفسنا.
ولن نحظى بأي فرصة للنجاح إذا لم نفعل ذلك.
الحقيقة هي أنك إذا كنت مشدودًا ، فأنت تضغط على شيء ما وأن "شيئًا ما" أو "شخصًا ما" سيصبح دفاعيًا ويضربك أو يصمتك.
لن تكون في حالة تصعيد لمحاولة "حماية" نفسك إذا كنت تنوي تسجيل الدخول.
عندما استقرت في مكانها ، أدركت أنيت أنها كانت متوترة ولم تفكر مطلقًا في التواصل مع زوجها خلال هذه الأوقات.
لطالما تساءلت عن سبب غضبه ودفاعه فور طرح الموضوع
دون أن ترغب في ذلك ، رأت طريقة أخرى للتعامل معه.
3. ادعُ شريكك لإجراء محادثة وانفتح على نفسك لرؤية شيء جديد
إذا قمت بدعوة الشخص الآخر إلى محادثة بفكرة الانفتاح على رؤية شيء جديد لم تره ...
ستكون قادرًا على الانفتاح على الاستماع بآذان جديدة والتحدث بما هو حقيقي بالنسبة لك.
خلال حديثنا مع آنيت ، أدركت أن موقفها ومخاوفها قد جعلت زوجها في موقف دفاعي ، الأمر الذي لم يساعده في الحصول على ما يريد.
بدلاً من ذلك ، دعته لإجراء محادثة للتحدث عن الأفضل لكليهما في ذلك الوقت.
عندما تحدثوا ، وجدت أنه كان أكثر انفتاحًا على الاستماع عندما سحبت الإحصائيات ووافق على أنه من المحتمل أن يبدأوا في التفكير في حي آخر يرغبون في الانتقال إليه في العام.
نظرًا لأنها أدركت أن الحي لم يكن خطيرًا كما كانت تخشى في البداية ، فقد كانت قادرة على قبول أنهم سيبدأون في البحث عن أماكن أخرى للعيش بطريقة أكثر استرخاءً.
عندما قدمت طلبًا محددًا لا يقوم على الخوف ، كان أكثر استعدادًا لتوسيع وجهة نظره.
لا يمكن لأحد أن يضمن أن شريكك سوف يستمع إليك ويكون منفتحًا على طريقة تفكيرك إذا فعلت هذه الأشياء.
لكننا نعلم من التجربة والعمل مع العديد من الأشخاص بشأن هذه المشكلة ، أن فرصك في تسجيل الدخول والعثور على حل يمكن أن يزيد كلاكما بشكل كبير! إذا كان لديك سؤال محدد حول حالتك ،
What's Your Reaction?
