تحدي السعادة: قم بتقييم علاقاتك

في عام 1938 ، شرع باحثو هارفارد في اكتشاف ما يجعل الشخص يزدهر.

قاموا بتجنيد 724 مشاركًا ، وهي مجموعة من طلاب كلية هارفارد والمراهقون من ذوي الدخل المنخفض في بوسطن. كان الجميع على استعداد للسماح للباحثين بمتابعة حياتهم ، من مشاكل الطفولة إلى الحب الأول إلى الأيام الأخيرة.

كل خمس سنوات ، يجمع الباحثون السجلات الصحية للمشاركين. كانوا يطرحون أسئلة مفصلة حول حياتهم كل عامين ، وفي السنوات اللاحقة أخذوا عينات من الحمض النووي وأجروا فحوصات للدماغ. حتى أن 25 من المشاركين تبرعوا بأدمغتهم للدراسة بعد وفاتهم.

الآن ، بعد 85 عامًا ، امتدت دراسة هارفارد التنموية للبالغين إلى ثلاثة أجيال وأكثر أكثر من 1300 من نسل الرعايا الأصليين ؛ إنها ، وفقًا للباحثين ، أطول دراسة شاملة لسعادة الإنسان في العالم.

من جميع البيانات ، ظهر استنتاج واضح جدًا: العلاقات القوية هي ما تصنع حياة سعيدة. أكثر من الثروة ، معدل الذكاء. أو الطبقة الاجتماعية ، فإن قوة روابطنا هي التي تحدد ما إذا كنا نشعر بالرضا. كيفية بناء علاقاتك الاجتماعية لمزيد من المتعة

في كتاب جديد ، "الخير الحياة: دروس من أطول دراسة علمية للسعادة في العالم ، "قام الدكتور بوب والدينجر ، أستاذ الطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد والمدير الرابع للدراسة ، ومارك شولز ، مدير الدراسة المساعد وأستاذ علم النفس في كلية برين ماور ، باستخلاص الأفكار من الدراسة.

إذا كنت ستفعل شيئًا واحدًا هذا العام لضمان صحتك وسعادتك ، كما يقول المؤلفون ، فابحث عن وقت لتنمية العلاقات وتنميتها. لقد بدأت ، لقد أنشأنا أنا والدكتور والدينجر هذا التحدي - سبعة تمارين بسيطة ، بدءًا من إجراء اختبار اليوم.

ابتكر الدكتور والدينجر والدكتور شولتز مصطلحًا لـ عملية التقييم و ر معالجة صحة علاقاتنا: "القدرة الاجتماعية". قال الدكتور والدينجر إن الأمر لا يقل أهمية عن اللياقة البدنية ، مضيفًا أن العلاقات المهملة يمكن أن تصاب بالضمور ، مثل العضلات. وقال "حياتنا الاجتماعية هي نظام حي ، وهي بحاجة إلى ممارسة". "إنه خيار تستثمر فيه ، أسبوعًا بعد أسبوع ، وعامًا بعد عام ، وله فوائد ضخمة." لماذا "الشكل الاجتماعي" مهم

دراسة هارفارد ليست وحدها في إيجاد رابط بين علاقاتنا وسعادتنا. تظهر الأبحاث المكثفة أن الأشخاص الأكثر ارتباطًا اجتماعيًا يعيشون لفترة أطول ويتمتعون بحماية أفضل من الإجهاد والاكتئاب وتدهور الذاكرة واللغة.

من ناحية أخرى ، فإن الشعور بالوحدة يضر صحتنا الجسدية. قال لي الجراح العام فيفيك مورثي في ​​رسالة بالبريد الإلكتروني: "أعتقد أن الوحدة هي إحدى القضايا الرئيسية للصحة العامة في عصرنا". وأضاف أنه بينما أدى الوباء إلى تفاقم الشعور بالوحدة ، "فقد ساعد أيضًا العديد من الأشخاص في تقييم حياتهم والتفكير بشكل أعمق في أهمية علاقاتهم. يعني اتخاذ خطوات في حياتنا اليومية للاستثمار فيها. »

ليست اتصالاتك بالأصدقاء والعائلة فقط ضرورية لتحقيق السعادة. هذه هي علاقاتك مع الشركاء الرومانسيين ومجموعات المجتمع. إنها محادثة ودية مع ساعي البريد الخاص بك أو أحد المعارف الذي تراه في ...