سعي الطب اليومي لتحقيق أقصى استفادة من ساعاتنا البيولوجية

استمع إلى هذه المقالة تسجيل صوتي لـ iudm

لسماع المزيد من القصص الصوتية من منشورات مثل New York Times ، قم بتنزيل Audm لأجهزة iPhone أو Android . < / p>

"الوقت" ، عندما نفكر فيه ، يميل إلى الظهور لنا على أنه خارجي ، سمة من سمات مناظرنا الطبيعية: نحن نتبع مرورنا عبره كما لو كنا نعبر مكان غير مرئي. الجغرافيا ، تقدمنا ​​مرسومًا بواسطة ساعة اليد ، والساعة ، والتقويم. لم يخترع البشر الوقت بالطبع ، لكن يمكنك أن تجادل بشكل معقول في ذلك لأننا اخترعنا الوحدات التي نستخدمها لتتبعه - الساعات والدقائق والثواني - لدينا كل الحق في العبث بها عندما نفعل ذلك. نريد ذلك. على الأقل ، كان هذا هو الموقف الذي اتخذه مجلس الشيوخ في 15 مارس ، عندما أقر ، في تصويت مفاجئ وبدون منازع ، قانون الحماية من الشمس. القانون الجديد ، إذا وافق مجلس النواب ووقع عليه الرئيس ، سيجعل التوقيت الصيفي دائمًا ، اعتبارًا من 5 نوفمبر 2023.

لطالما كان التغيير رغبة من صناعة البيع بالتجزئة لأنها تعتقد أن المتسوقين ينفقون المزيد من الأموال عندما تظل خفيفة في وقت لاحق. لكن يبدو أيضًا أن المشرعين نظروا إلى التراجع السنوي على مدار الساعة على أنه إهانة شخصية: الصباح المترنح الذي ينتج من الساعة 6 صباحًا حتى 5 صباحًا ، والقاتل المعنوي لبوسطن وبيلينجز عندما ينزل الظلام فجأة بعد الساعة 4 بعد الظهر. . . عندما فاز نعم ، كان هناك تصفيق من الحزبين ، كما لو أنه تم هزيمة خصم أجنبي معاد بشكل خاص.

ما لم يدركه معظم المشرعين على الأرجح هو أن لم يكن العدو خارجنا فقط - اتفاق اجتماعي حول كيفية تسمية كل لحظة من وجودنا فيما يتعلق بالشمس - كان أيضًا بداخلنا ، حيث تحافظ أعضائنا الداخلية أيضًا على الوقت. في الواقع ، تخضع معظم وظائفنا الفسيولوجية لعدد لا يحصى من الساعات البيولوجية المتزامنة بعناية والتي كل دورة كل 24 ساعة تقريبًا. تُعرف هذه الدورات بالإيقاعات اليومية ، من اللاتينية لـ "about" ( circa ) و "day" ( يموت ).

يعرف الكثير منا إيقاعات الساعة البيولوجية كطريقة للإشارة إلى دورة نومنا. في عام 1972 ، اكتشف العلماء أن هذه الدورة تتم بوساطة منطقة من منطقة ما تحت المهاد في الدماغ تسمى نواة suprachiasmatic. ينسق هذا الهيكل إفراز الهرمونات - من بينها الدوبامين - التي تخفض درجة حرارة الجسم وضغط الدم وتجعلنا نشعر بالنعاس. في الصباح ، الكورتيزول والهرمونات الأخرى يعيد اليقظة لدينا ويدفئنا ويزيد ضغط الدم. يُعتقد أن ارتفاع ضغط الدم في الصباح هو أحد أسباب حدوث النوبات القلبية أكثر من فترة ما بعد الظهر.

على الرغم من ذلك ، اكتشف الباحثون على مدار العقدين الماضيين أن ساعة الدماغ ليست الوحيدة في الجسم بأي حال من الأحوال. اتضح أن معظم خلايانا تحتوي على مجموعة من الجينات التي يمكن اعتبارها تروس في ساعة ميكانيكية ، تحافظ على الوقت في كل مكان داخليًا. تعمل "جينات الساعة" هذه - هناك ستة منها على الأقل تعتبر جزءًا لا يتجزأ من عمل الساعة - معًا بنفس الطريقة في كل خلية. ومثلما يتسببون في إفراز الهرمونات في الدماغ ، فإنهم يفرضون عمليات أخرى في أجزاء أخرى من الجسم. في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، كشفت التطورات في القدرة على اكتشاف نشاط الجينات في الأنسجة المختلفة أن الساعات الخلوية منظمة في ساعات متميزة على مستوى الأعضاء تمثل كل نظام فسيولوجي: هناك ساعة جلدية وساعة كبدية وساعة جهاز مناعي. ؛ هناك ساعة للكلى والقلب والرئتين والعضلات والجهاز التناسلي. تتزامن كل ساعة من هذه الساعات مع الساعة المركزية للدماغ مثل قسم من الأوركسترا يتبع موصلها. لكن هذه الأقسام تضبط أيضًا كيف ومتى تعمل بناءً على التوجيه الذي يتلقاه من البيئة ومن بعضها البعض ، ويمكن أن توفر تزامنها معلومات للساعة المركزية وتتسبب في ضبط الوقت الذي تحتفظ به أيضًا. يحدد الكبد ، على سبيل المثال ، وقت زيادة معدل التمثيل الغذائي لديك بناءً على وقت تناول الطعام ؛ إذا فعلت هذا في منتصف الليل ، فسيقوم الكبد ...