للاستفادة من برنامج statt للقيام بما يلي: So schaffst du dir ein Workout، das Spaß macht

دير غيه إلى حد كبير؟ قم بالتدرب على كل ما تحتاجه أيضًا Arbeit und Erledigungen beschäftigt ، sodass sich das Workout anfühlt wie… naja eben wie noch mehr Arbeit؟ Kein Wunder ، wenn der Sport dann bei dir auf der Strecke bleibt. Die Vorstellung von Fitness sorgt bei vielen für negativen Druck. Sie finden nur wenig Zeit fürs Trainieren oder wissen gar nicht، wie sie überhaupt anfangen sollen. Diätkultur und Body Standards tun ihr übriges، um Leute runterzuziehen، statt sie aufzubauen. Das Ergebnis ist لا يزال قائما و nicht Bewegung.

تمارين Dabei sollten keine Pflichtkür sein، sondern Belohnung. Wenn du Trainierst، dreht sich alles um dich. Sobald du loslegst ، hast du die Bühne. Dein Job ، der Alltagsstress ، Erwartungen an dich - كل das tritt في den Hintergrund. كان zählt، ist، dass du dich gut fühlst.

أمس geht's um dich، nicht um Earnings

تقع في مكان مخصص للتدريب على التدريب ، ويل ديش إيرجندواس في دير إيمر دافون أبهالت ، دليل دايزر فور ديش. Wir haben uns Rat von vier Menschen geholt، die Workouts zugänglicher für all machen. Sie sind Botschafter * innen für das adidas House of HIIT - تدريب الفاصل عالي الكثافة auf ein ganz neues Level gehoben wird. هذه التدريبات بسيطة للغاية ، بدون مردود. Sowohl deine körperliche أيضًا هو تعريف عقلي Gesundheit stehen hier im Mittelpunkt.

"Beim Training kommt es auf drei Dinge an" ، وفقًا لشانون. Die Tänzerin ist Fitnesscoach und kombiniert bei ihren Workouts Raving and HIIT-Elemente miteinander. "Konzentriere dich auf deine Übungen und mache den Kopf frei، indem du deinem Atem zuhörst." Natürlich spielen Ernährung vor und nach deinen Workouts sowie Ruhephasen eine entscheidende Rolle، betont sie. Doch vor allem ist es wichtig، deinen Körper richtig kennenzulernen und einzuschätzen. „Lerne، wann du dich pushen und deine Komfortzone verlassen kannst، und wann du einen Schritt kürzer treten und es langsamer angehen solltest“ ، لذا دايت ترينرين.

Lass dir nicht von deinen eigenen Erwartungen ein Bein stellen

Alles schön und gut، aber wie fangen wir überhaupt an؟ Wenn wir wir erstmal von einer Flut an Fitness- Inhalten überwältigt. Fünf Minuten scrollen و wir haben je fünf verschiedene Meinungen zu HIIT ، رفع الطاقة ، القلب ، التمدد و Crossfit gehört. Das kann ganz schön einschüchtern.

ميسي نوفا مصممة رقصات تجمع HIIT و Hip Hop zusammen. Sie rät، etwas zu finden، das dir Spaß macht und mit Bewegung zu tun hat. دو كونتيست معطل من سبازيرين أنفانغن أودير في دينر كوش تانزن. Vielleicht probierst du eine kleine التحدي عبر الإنترنت aus. "Sobald du erkennst ، كان dir gut tut und wodurch du dich besser fühlst، kannst du leichter darauf aufbauen" ، لذا ميسي.

„Leute hören oft dann auf، wenn sie ihre eigenen Erwartungen nicht erfüllen“ ، وفقًا لستيلا ك. Sie rät، klein anzufangen. „Recherchiere den Sport، den du ausprobieren willst. Find heraus، welche Techniken und Workouts es gibt. ابحث عن heraus، welche Techniken und Workouts es gibt. Werde neugierig! “Stella K fand es hilfreich، täglich kleine Pläne zu haben، weil die leichter umzusetzen sind. „Gehst du ins Gym، dann fang an، fünf Minuten auf dem Laufband zu gehen. Irgendwann fängst du an zu laufen. Und so steigert sich dein Workout imer weiter. “

سرير لياقة بدنية ، دينين كوربر زو فيرن

Für Shannon fängt der erste Schritt im Kopf an. Sie sieht Workouts أيضًا Ausdruck von Selbstliebe. "اللياقة البدنية في ميتل ، دن وندرفولن كوربر زو فييرن ، ميت ديم دو جيبورن وورديست" ، ساجت دي ترينرين. التدريبات können dir helfen ، dich so stark wie möglich zu fühlen. Vergiss Waagen و Diäten و Schönheitsideale. Mach dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität ، das ist das Ziel.

„Halte dir immer vor Augen، warum deine Ziele für dich von Bedeutung sind“، rät Franky Dee.

يتراجع فريق Der Hip Hop-Tänzer وبطل العالم عن HIIT-Pro. Er sagt ، يموت Warum ist der Motor ، der dich am Laufen hält. Konzentrierst du dich darauf، läufst du auch weniger Gefahr، dich mit anderen zu vergleichen. "Niemand ist so wie du، das ist deine Superkraft!" Du fühlst dich beim Laufen oder im Gym unsicher، weil du denkst، all starren dich an؟ Geh davon aus، dass andere in der Regel zu sehr mit selbst beschäftigt sind، um dein Workout zu beobachten.

مثل مجتمع dir eine ، die deinem Wachstum guttut

Bei so viel Fokus auf deine persönlichen Ziele gerät eines gern in Vergessenheit: D ...