نحتاج جميعًا إلى مزيد من النوم. على الرغم من أن البالغين يجب أن يقضوا أكثر من سبع ساعات في الليلة بشكل عام ، إلا أن أكثر من ثلث الأمريكيين في المتوسط أقل من ذلك على الرغم من الحرمان المزمن من النوم الذي له آثار معروفة على صحتنا العامة ، مثل زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري. ولكن على الرغم من عدم وجود بديل للنوم الجيد ليلاً ، فقد اتضح أن هناك عدة طرق للاستفادة من بعض فوائد النوم بينما لا نزال مستيقظين.
نظرة
نحتاج جميعًا إلى مزيد من النوم. على الرغم من أن البالغين يجب أن يقضوا أكثر من سبع ساعات في الليلة بشكل عام ، إلا أن أكثر من ثلث الأمريكيين في المتوسط أقل من ذلك على الرغم من الحرمان المزمن من النوم الذي له آثار معروفة على صحتنا العامة ، مثل زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري. ولكن على الرغم من عدم وجود بديل للنوم الجيد ليلاً ، فقد اتضح أن هناك عدة طرق للاستفادة من بعض فوائد النوم بينما لا نزال مستيقظين.
نظرة
الصورة: True Touch Lifestyle (Shutterstock)
