10 Selbstfürsorge-Ideen zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit

Während Du bist Protokollierung, nehmen Notiz von von Wie sprechen hat Und um selbst. "DER benutzen von günstig Und wohltuend Mit mir selbst reden Ost Schlüssel Für Vermietung gehen von Selbsturteil, Schweigen dein Innere kritisch, pflegen Selbstmitgefühl, Und reduzieren Angst," sagte Bacow. In kurz, MACHEN Natürlich Das dein Zeitung (Und dein Gehirn) Ost A An Raum.

4. Zu priorisieren Ausruhen

Auf die gleiche Weise hat Atmung, ausruhen Ost Integral hat Sei A Person. Erhalten genug schlafen reduziert Risiko von Gesundheit Bedingungen, Krankheit, Und Probleme, erlauben dein der Körper Systeme mit Zeit hat Reparatur Und Entgiftung. A GUT Nächte schlafen verbessert Stimmung Und mental Wohlbefinden (Und Funktion), auch ein Tun Das am meisten von Wir haben gelernt DER hart Weg. "Durch lose ausruhen, Wir füllen UNSER Vitalität Und verbessern kognitiv Funktion, Rechenschaftspflicht Wir hat navigieren Herausforderungen mit Klarheit Und Widerstandsfähigkeit," sagte Yusim.

5. Tun Etwas Du Liebe

Selbstpflege Aktivitäten Tu es nicht haben hat Sei Unbekannt hat Sei wirksam-oft, einfach Herstellung Zeit Für A Hobby Das Beleuchtung Du hoch Ost alle Es ist erforderlich Für A mental Gesundheit Booster. "DER Aktivität sich selbst Tun nicht Gegenstand, als lang als Du Wirklich anerkennen Er," sagte Bacow, WER wirft aus Gartenarbeit, Rätsel, Kochen, Und Stricken als Beispiele. "DER Ideal Aktivität Ost einfach hat MACHEN, gebracht Du Vergnügen, Tun nicht nehmen hoch Auch eine Menge Zeit, Und bekommt dein Geist deaktiviert von dein Sorgen. Er dürfen Sei buchstäblich Nichts Das Ost Stress entlastend. »

6. Delegieren Aufgaben

"ICH oft sagen Mein Kunden Das Manchmal DER am besten Selbstpflege Tun nicht einbeziehen hinzufügen etwas hat dein Routine, Aber stattdessen Steckdose etwas deaktiviert dein Platte," sagte Bacow. "Fragen selbst, Was dürfen Du geben weit?" Bacow anwenden Das Lernen hat fragen Für helfen Und delegieren Aufgaben Sind essentiell Leben Fähigkeiten und Das Ost DER Perfekt Zeit hat schärfen ihnen. "Fragen A Liebe A, Freund, Oder Familie Mitglied hat MACHEN A lästige Pflicht Für Du, als nehmen etwas hoch Für Du Seit DER Lebensmittelgeschäft speichern, nehmen Pflege von dein Kind Oder Haustier, Oder MACHEN A Haushalt Fleck," Sie schlägt vor. "Oft, NEIN haben hat MACHEN etwas Ost von unschätzbarem Wert Und Wirklich DER am besten Weg Du dürfen nehmen Pflege von selbst. »

7. Sagen Ja hat A Spa Tag

ALSO nachsichtig! WER hat DER Zeit? Du MACHEN. Kalender A Termin mit dein gehe zu Gesichtsbehandlung Oder Massage Therapeut (DER aktiv Streichung Emotionen Und Spannung gelagert In dein Muskeln Ost A körperlich Aktivität, Auch), Oder Nur MACHEN Raum Für A Maniküre Oder Pediküre. Wenn Baby nicht Sind erforderlich, anwenden A konfrontieren Maske Und verlassen Er MACHEN Es ist Ding während Du überprüfen dein E-Mail.

8. Erhalten Verlängerung

Übung von jeder von ihnen Sortieren Wille Booster Serotonin, Und Verlängerung Ost DER am besten Weg hat entspannen Vor, Nach, Oder In Ort von körperlich Aktivität. Spannung dürfen Sei Ursache von emotional Und mental Stressfaktoren entlang mit körperlich Faktoren, ALSO langsam runter Und dehnbar Er aus, DER besser hat verbessern Flexibilität In alle Bereiche von dein Leben.

9. Opt Für Kosten Luft

Heiß Mädchen Spaziergänge Sind Hier hat bleiben. "Gehen hat ist gewesen verwandt hat Verbesserung schlafen Und anregend Endorphine, DER der Körper natürlich die die Moral stärken“, sagte Mancao. Das sagte, nicht alle Spaziergänge Sind erstellt gleich. "A gehen In Natur Wille fühlen besser Das A gehen An A beschäftigt Seite Straße, ALSO opt Für DER Natur Spaziergänge Wenn möglich." Wenn Du MACHEN dein Haus In DER Stadt, Nur Kopf hat A lokal Park Oder Gemeinschaft Garten, als Verknüpfung mit Natur dürfen helfen Zunahme dein Sinn von volles Bewusstsein, Verbindung, Frieden, Und Ziel. Wollen Geschäft? Anpassen In A mental Gesundheit Podcast während Du gehen.

zehn. Schlank An Dein Gemeinschaft – und Geben hat Andere

Überprüfen In mit dein Menschen schließen Und weit – für dein Vorteil Und ihre. "Sei In Gemeinschaft – haben A Unterstützung System - ist nützlich hat Gefühle von Zugehörigkeit, bevorzugen psychologisch Sicherheit Und Widerstandsfähigkeit," sagte Mancao. Und gegeben DER global Natur von UNSER modern Welt, dein Gemeinschaft Ost nicht Grenze hat dein Liebe diese Oder diese In sofort Nähe. Geben zurück durch Freiwilligenarbeit, Spenden, Oder Selbstbildung, DER besser hat Rampe hoch Empathie Und Konnektivität.