Do’s and Don’ts of Loving an Angry Partners von Susie Collins
Er erklärte auch, was er gelernt hatte, was dazu führte, dass er von einer manchmal explosiven Reaktion zu einer ruhigen und ausgeglichenen Haltung überging.
Was er nicht gesagt hat, war meine Transformation aufgrund seiner Wut, aber das ist meine Geschichte...
Wo es eine Person gibt, die vor Wut explodiert, gibt es normalerweise jemanden, der die Auswirkungen spürt.
Diese Person reagiert, indem sie sich zurückzieht und weggeht, versucht zu beruhigen und zu besänftigen oder sogar wütend wird und sich wehrt.
Ich habe im Allgemeinen Rückzugs-, Schrumpfungs- und Beschwichtigungstaktiken angewendet und konnte schließlich in Überlegenheit versinken, als Otto grundlos zu explodieren schien.
Denken Sie jetzt daran, dass er niemandem gegenüber gewalttätig war, und wenn Sie Opfer von Gewalt geworden sind, passen Sie auf sich auf und suchen Sie sich einen sicheren Ort.
Dulden oder dulden Sie kein Verhalten, das Sie oder ein Kind in Gefahr bringt, weil Sie es "mögen". Es ist einfach nicht sicher oder klug. Du bist mehr wert!
Trotzdem habe ich Folgendes gelernt, als ich einen wütenden Partner liebte...
Nicht– Machen Sie es nicht schlimmer oder verlängern Sie es nicht
Wenn Sie mit einem wütenden Partner zu tun hatten, wurde Ihnen das wahrscheinlich schon einmal gesagt, aber irgendwie wissen Sie nicht, wie Sie nicht wütend werden sollen, wenn Sie darin verwickelt werden.
Möglicherweise haben Sie auch festgestellt, dass Ihr Rückzug oder Ihre Beschwichtigungsversuche zu wachsender Wut führen.
Wenn eine Person wütend ist, ist es nicht an der Zeit, mit ihr zu argumentieren, obwohl dies eine natürliche Tendenz sein kann.
Wenn eine Person vor Wut oder Wut blind ist, macht die Emotion, die durch jeden Gedanken verursacht wird, sie buchstäblich blind.
Ich erinnere mich, dass ich versuchte, Otto mit etwas zu besänftigen, was ich für Vernunft hielt, aber er konnte es nicht hören, als ihn Wut verzehrte.
Also sind alle meine Versuche auf taube Ohren gestoßen!
– Machen Sie die Dinge nicht schlechter oder besser, als sie sind
Als Menschen scheinen wir uns auf das zu konzentrieren, was falsch läuft, wie wir es wollen, und schließen alles andere aus.
Niemand ist ständig wütend, aber wenn dein Partner wütend ist, konzentrierst du dich die meiste Zeit darauf...
Du fragst dich, wann er oder sie wieder explodieren wird und vielleicht, wie du das verhindern kannst.
Im Laufe der Jahre hatten Otto und ich eine tiefe Bindung zueinander und die Erinnerung daran, dass er vor Wut explodierte, half mir, meine Muster zu stoppen, die nur noch schlimmer wurden.
– Versuchen Sie nicht, es zu beheben und gesunde Grenzen zu setzen
Ich hatte im Sinn, dass ich irgendwie seine Stimmung "korrigieren" musste, aber das hat auch nie geklappt. Der Versuch, jemandem zu gefallen, der wütend ist, geht normalerweise nach hinten los, und obwohl dies wie eine "normale" Strategie erscheint, bringt es dich normalerweise nicht, was du willst. Wenn Ihnen jemand Vorwürfe macht, Sie beleidigt und Sie wütend beschimpft, geben Sie sich die Erlaubnis, eine Grenze für das zu setzen, was Sie zu diesem Zeitpunkt hören werden. Sie können sagen, dass Sie sprechen werden, wenn die Person ruhiger ist.
Machen–Sehen Sie sich die Situationsgeschenke an
Obwohl es verlockend ist, der wütenden Person die Schuld zu geben und zu denken, dass alles in Ordnung wäre, wenn sie sich nicht so verhalten würde...
Wenn Sie dies tun, verpassen Sie das Geschenk für sich selbst.
Als ich meine Aufmerksamkeit nach innen richtete, wurde mir klar, dass ich große Angst davor hatte, Ärger auszudrücken, weil ich mich an niemanden in meiner Familie erinnern konnte, der dies getan hatte, als ich aufwuchs.
Außerdem kann ich mich an niemanden in meiner Familie erinnern, der eine "negative" Emotion zum Ausdruck gebracht hätte!
Wurde ich auf seltsame Weise beschützt?
Ja und wer weiß, ob es nur das ist, woran ich mich erinnere und nicht das, was wahr war oder nicht.
Aber das Ergebnis war, dass ich schlecht gerüstet war, um mit der Liebe eines wütenden Partners umzugehen.
Ich bekam Angst und wich zurück, weil mir ein Ausdruck intensiver Emotionen ungewohnt war.
Ich konnte mir nicht vorstellen, mir zu erlauben, diese Art von Emotionen zu zeigen, und ich bin mir nicht einmal sicher, ob ich die Gefühle in mir erkannt habe.
Für mich war das absolutes Neuland!
Otto zeigte mir eine neue Palette von Emotionen und gab mir gewissermaßen die Erlaubnis, sie in mir selbst zu erforschen und keine Angst davor zu haben.
Die Wahrheit ist, dass ich lernen musste, dass Wut nur eine von vielen Emotionen ist, die wir fühlen können, wenn wir unseren beängstigenden Gedanken glauben, und dass sie von selbst vergeht, wenn sich der Gedanke beruhigt.
–Schauen Sie sich die Geschichten an, an die Sie glauben
Mir wurde klar, dass ich dich...
Er erklärte auch, was er gelernt hatte, was dazu führte, dass er von einer manchmal explosiven Reaktion zu einer ruhigen und ausgeglichenen Haltung überging.
Was er nicht gesagt hat, war meine Transformation aufgrund seiner Wut, aber das ist meine Geschichte...
Wo es eine Person gibt, die vor Wut explodiert, gibt es normalerweise jemanden, der die Auswirkungen spürt.
Diese Person reagiert, indem sie sich zurückzieht und weggeht, versucht zu beruhigen und zu besänftigen oder sogar wütend wird und sich wehrt.
Ich habe im Allgemeinen Rückzugs-, Schrumpfungs- und Beschwichtigungstaktiken angewendet und konnte schließlich in Überlegenheit versinken, als Otto grundlos zu explodieren schien.
Denken Sie jetzt daran, dass er niemandem gegenüber gewalttätig war, und wenn Sie Opfer von Gewalt geworden sind, passen Sie auf sich auf und suchen Sie sich einen sicheren Ort.
Dulden oder dulden Sie kein Verhalten, das Sie oder ein Kind in Gefahr bringt, weil Sie es "mögen". Es ist einfach nicht sicher oder klug. Du bist mehr wert!
Trotzdem habe ich Folgendes gelernt, als ich einen wütenden Partner liebte...
Nicht– Machen Sie es nicht schlimmer oder verlängern Sie es nicht
Wenn Sie mit einem wütenden Partner zu tun hatten, wurde Ihnen das wahrscheinlich schon einmal gesagt, aber irgendwie wissen Sie nicht, wie Sie nicht wütend werden sollen, wenn Sie darin verwickelt werden.
Möglicherweise haben Sie auch festgestellt, dass Ihr Rückzug oder Ihre Beschwichtigungsversuche zu wachsender Wut führen.
Wenn eine Person wütend ist, ist es nicht an der Zeit, mit ihr zu argumentieren, obwohl dies eine natürliche Tendenz sein kann.
Wenn eine Person vor Wut oder Wut blind ist, macht die Emotion, die durch jeden Gedanken verursacht wird, sie buchstäblich blind.
Ich erinnere mich, dass ich versuchte, Otto mit etwas zu besänftigen, was ich für Vernunft hielt, aber er konnte es nicht hören, als ihn Wut verzehrte.
Also sind alle meine Versuche auf taube Ohren gestoßen!
– Machen Sie die Dinge nicht schlechter oder besser, als sie sind
Als Menschen scheinen wir uns auf das zu konzentrieren, was falsch läuft, wie wir es wollen, und schließen alles andere aus.
Niemand ist ständig wütend, aber wenn dein Partner wütend ist, konzentrierst du dich die meiste Zeit darauf...
Du fragst dich, wann er oder sie wieder explodieren wird und vielleicht, wie du das verhindern kannst.
Im Laufe der Jahre hatten Otto und ich eine tiefe Bindung zueinander und die Erinnerung daran, dass er vor Wut explodierte, half mir, meine Muster zu stoppen, die nur noch schlimmer wurden.
– Versuchen Sie nicht, es zu beheben und gesunde Grenzen zu setzen
Ich hatte im Sinn, dass ich irgendwie seine Stimmung "korrigieren" musste, aber das hat auch nie geklappt. Der Versuch, jemandem zu gefallen, der wütend ist, geht normalerweise nach hinten los, und obwohl dies wie eine "normale" Strategie erscheint, bringt es dich normalerweise nicht, was du willst. Wenn Ihnen jemand Vorwürfe macht, Sie beleidigt und Sie wütend beschimpft, geben Sie sich die Erlaubnis, eine Grenze für das zu setzen, was Sie zu diesem Zeitpunkt hören werden. Sie können sagen, dass Sie sprechen werden, wenn die Person ruhiger ist.
Machen–Sehen Sie sich die Situationsgeschenke an
Obwohl es verlockend ist, der wütenden Person die Schuld zu geben und zu denken, dass alles in Ordnung wäre, wenn sie sich nicht so verhalten würde...
Wenn Sie dies tun, verpassen Sie das Geschenk für sich selbst.
Als ich meine Aufmerksamkeit nach innen richtete, wurde mir klar, dass ich große Angst davor hatte, Ärger auszudrücken, weil ich mich an niemanden in meiner Familie erinnern konnte, der dies getan hatte, als ich aufwuchs.
Außerdem kann ich mich an niemanden in meiner Familie erinnern, der eine "negative" Emotion zum Ausdruck gebracht hätte!
Wurde ich auf seltsame Weise beschützt?
Ja und wer weiß, ob es nur das ist, woran ich mich erinnere und nicht das, was wahr war oder nicht.
Aber das Ergebnis war, dass ich schlecht gerüstet war, um mit der Liebe eines wütenden Partners umzugehen.
Ich bekam Angst und wich zurück, weil mir ein Ausdruck intensiver Emotionen ungewohnt war.
Ich konnte mir nicht vorstellen, mir zu erlauben, diese Art von Emotionen zu zeigen, und ich bin mir nicht einmal sicher, ob ich die Gefühle in mir erkannt habe.
Für mich war das absolutes Neuland!
Otto zeigte mir eine neue Palette von Emotionen und gab mir gewissermaßen die Erlaubnis, sie in mir selbst zu erforschen und keine Angst davor zu haben.
Die Wahrheit ist, dass ich lernen musste, dass Wut nur eine von vielen Emotionen ist, die wir fühlen können, wenn wir unseren beängstigenden Gedanken glauben, und dass sie von selbst vergeht, wenn sich der Gedanke beruhigt.
–Schauen Sie sich die Geschichten an, an die Sie glauben
Mir wurde klar, dass ich dich...
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