Fühlen Sie sich ängstlich? Was Sie essen, kann helfen

Es ist hat Das angeben Das eine Menge Menschen sehen A Leichter Anstieg In Symptome – beides körperlich Und geistig. "Sie Wille kommen hat Mich mit Zunahme Angst Und Depression, A Anfang von neu mental Gesundheit Symptome, einfach Weil DER Weg Sie haben ist gewesen essen Ost stören ihre Darm Mikrobiom, » Sie sagte. "Wann DER Darm Ost entzündet, Das LED hat Entzündung In DER Gehirn Weil diese Organe Sind in Verbindung gebracht – Es ist A Ökosystem. »

ALSO Was Sind ihr Beratung Für essen Für besser mental Gesundheit? Finden ihr Wissen, unten.

Bewusst wechseln A ungesund Gewohnheit Für A bei guter Gesundheit A

"Am meisten von Wir Sind bewusst Wann Wir haben ausgewählt hoch A ungesund Gewohnheit. Als A Beispiel, während DER Pandemie, eine Menge von Wir begann hat trinken mehr Wein Oder gemütliches Essen übertrieben die Beträge von Eis Creme Wann Wir war hat Haus Weil Er War A stressig Zeit. Egal Er Ost Für Du, Es ist Wert bezahlt Aufmerksamkeit hat Das Gewohnheit, Und sehen Wenn Du dürfen wechseln Er Für etwas gesünder. In Mein Erstens Buch, DER Essen Stimmung Verbindung, Dort Ost A Eis Creme Rezept Tun Seit Obst, welche Ost offensichtlich A eine Menge gesünder Auswahl als Obst Ost A gesamte Essen. Du dürfen haben A Portion von Das Und fühlen voll, mehr Du erhalten DER Nährstoffe Seit DER Früchte. »

Erreichen Für gesamte Essen…

"…Stattdessen Das A Vertrag Ausführung von ihnen. A GUT Beispiel Ost orange Saft essen A real Clementine Oder Mandarin stattdessen von beim Trinken DER Saft. DER Saft oft enthält hinzugefügt Zucker Und DER Faser Ost gelöscht. Essen real Essen Ost ALSO eine Menge mehr wichtig. Ein anderer Ding hat Notiz Ost Das Dort Sind oft eine Menge Vertrag Versionen von bei guter Gesundheit Essen. A groß Ding In DER WIR JETZT Ost Vertrag Typen von Blumenkohl, einschließlich Blumenkohl Nuggets Und Pizza Kruste. Wenn Du bist Herstellung Er hat Haus Und haben Zeit hat brechen DER Blumenkohl runter Und kochen Er In A Kruste, ALSO Es ist Großartig, Weil Du wissen was ist das verschwunden In Er, Aber eine Menge von DER Versionen Das Sind verkauft In Shops Sind Vertrag Und enthalten Additive, welche Sind nicht bei guter Gesundheit. Stets sehen Für DER real Essen. »

Was sollen Sei An dein Platte

"DER mehr mal Du erreichen Für gesünder Essen, DER besser Position du gehst Sei In hat heilen dein Darm Mikrobiota Und anfangen hat fühlen besser. Integrieren mehr gesamte Essen. An jede Platte, Kennung sagen 50 Prozent sollen Sei anders farbig Gemüse Und grünes Gemüse; ALSO A schlank Eiweiß, solch als Tofu Oder Huhn; ALSO A bei guter Gesundheit fett, als A wenig Scheiben von Rechtsanwalt. Du Auch wollen A Getreide von ein paar Art, welche könnte Sei A wenig von Quinoa Oder braun Reis. »

Ergänzungen dürfen helfen

"ICH Tu es nicht denken jeder von ihnen von Wir essen A Perfekt Diät, ALSO Ergänzungen dürfen Sei GUT hat Adresse ernährungsphysiologisch Lücken. A GUT gegen Aufpreis Für Angst Ost Ashwagandha – es ist bitter Verkostung Aber Er Ost unterstützt von GUT klinisch Tests. Eine Menge Sind mangelhaft In Vitamin D, ALSO Es ist wichtig hat überprüfen Und gegen Aufpreis Wenn notwendig. Weltweit, DER Welt Gesundheit Organisation hat identifiziert Eisen Mangel als DER am meisten gemeinsam ernährungsphysiologisch Mangel, ALSO MACHEN Natürlich Du bist erhalten genug Eisen Seit anders Eiweiß Quellen In dein Diät, Wenn Es ist über Fleisch Oder Pflanzen. »

Tun wenig Und Konstante Änderungen

"Das Ost A Marathon Und nicht A Sprint–wenn Du sagen Du bist gehen hat werfen aus alle von dein Essen Und MACHEN zehn anders Änderungen Heute, Es ist unwahrscheinlich du gehst Sei fähig hat aufrechterhalten Das. Nach drei hat vier Tage, Du bist gehen hat anfangen essen DER Essen Du bist versuchen hat vermeiden, ALSO MACHEN wenig üblich Änderungen. Als Du anfangen hat fühlen besser, bauen hoch An ihnen. »