Unsere Gefühle zu fühlen ist der Weg, um die emotionale Intelligenz zu steigern

Ich werde oft gefragt, wie Sie Ihre emotionale Intelligenz steigern. Kurz gesagt, es erlaubt uns, unsere Gefühle zu fühlen und gesündere Grenzen zu kultivieren, die es uns ermöglichen zu verstehen, was uns unsere Gefühle sagen. Von dort aus können wir uns beruhigen und unsere Emotionen auf gesunde Weise steuern, aber wir können unser Leben auch auf eine Weise leben, die uns emotional unterstützt.

Unsere Emotionen geben Aufschluss darüber, was wir brauchen, unseren emotionalen Zustand und unsere Umgebung. Sie helfen uns zu verstehen, was passiert, oder zu ahnen, was passieren könnte. Emotionale Intelligenz nutzt daher unsere Emotionen, um uns zu leiten und uns zum Handeln zu bewegen.

Unser Grad an emotionaler Intelligenz hilft uns, unsere Emotionen und die anderer zu erkennen. Wir verwenden diese Informationen dann, um durch unsere Welt zu navigieren, gesunde Grenzen zu schaffen, nach unseren Werten zu leben und, ja, zu interagieren und unsere zwischenmenschlichen Beziehungen zu verwalten.

Die Verwendung begrenzter, veralteter oder falscher Informationen führt dazu, dass wir uns selbst misstrauen und den Groundhog Day in Beziehungen und Situationen erleben. Wir brauchen zum Beispiel unsere Gefühle, um unsere Grenzen zu spüren. Wir brauchen auch Zugang zu unseren Gefühlen, um uns mitzuteilen, wenn etwas (oder jemand) nicht das Richtige für uns ist. Wenn uns die Erfahrung immer wieder gelehrt hat, dass etwas zu Schmerzen führt, müssen auch wir unseren Kurs ändern. Wenn wir beispielsweise Angst als „zu sensibel“ bezeichnen, können wir nicht in unserem besten Interesse handeln.

Im Gegensatz zu unserem IQ, der im Erwachsenenalter weitgehend statisch ist, können wir unsere emotionale Intelligenz entwickeln und steigern.

Unsere Gefühle zu spüren, ohne uns von ihnen beherrschen zu lassen, stärkt eine tiefere Verbindung mit uns selbst.

Um uns sicher, geborgen und in der Lage zu fühlen, unsere emotionale Intelligenz konstruktiv und konsequent zu nutzen, müssen wir im Wesentlichen bewusst, bewusst und präsent sein.

Ein Teil des Grundes, warum wir vielleicht erkennen, dass wir unsere emotionale Intelligenz steigern müssen und wollen, ist das Bewusstsein dafür, wie die Vergangenheit unsere Gedanken, Gefühle und Handlungen derzeit beeinflusst. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn wir von frustrierenden Denk- und Verhaltensmustern getroffen werden.

Wenn wir in der Vergangenheit leben, in unseren Beziehungen eine kindische Rolle einnehmen oder um gesunde Grenzen kämpfen, können wir uns nicht emotional intelligent verhalten, egal wie genial wir uns selbst halten mögen. .

Eine Falle, in die viele Menschen tappen, ist die Verwechslung von Intellekt mit emotionaler Intelligenz.

Es wird dann Aber ich bin wirklich schlau und versiert, also ich sollte diese Probleme nicht haben. Oder Sie haben mehrere Meister, sind hoch geachtet usw. Warum sagen oder tun sie etwas, das mir/unserer Beziehung schadet? Oder sie sind superschlau, was bedeutet, dass sie wirklich gut in Beziehungen sind.

Von unseren Emotionen abgeschnitten zu sein oder uns immer auf die Brute-Force-Logik zu verlassen, um durch das Leben zu navigieren, bedeutet, dass wir uns selbst, andere und Situationen sehr wahrscheinlich missverstehen.

Um die emotionale Intelligenz zu steigern, müssen wir zwischen Vergangenheit und Gegenwart unterscheiden.

Wir müssen aufhören, unsere Wahrnehmung unserer Gefühle als kalte Tatsachen zu behandeln, besonders wenn wir uns ständig selbst verletzen. Viele von uns denken, dass wir unsere Gefühle fühlen, wenn wir tatsächlich Geschichten über unsere Gefühle erzählen. Es ist nicht dasselbe. In der Tat können Geschichten erzählen und uns selbst kritisieren unsere Art sein, unsere Gefühle zu vermeiden.

Wenn wir erkennen, wo unser Gepäck auftaucht oder wo uns unsere falsche Bezeichnung von Gefühlen und Situationen zuvor in die Irre geführt hat, aktualisieren wir die Beziehung, die wir zu unseren Emotionen haben. Wir spüren, was in uns und in unserer Umwelt vor sich geht. Hmm, das scheint ein wenig falsch zu sein. Oder Hmm, die Art und Weise, wie ich antworte, spiegelt nicht wider, wer ich als Ganzes bin.

Indem wir nicht nur zwischen Vergangenheit und Gegenwart unterscheiden, sondern auch zwischen uns selbst und anderen, können wir auch erkennen, wenn wir übermäßig einfühlsam sind und auf andere projizieren. zum Beispiel. Ich kann sehen, dass [diese Person] gerade sehr aufgeregt und angespannt ist. Ich war wohl nicht nett genug! wird zur Erkenntnis, dass sie auch ein emotionales Gepäck haben. Anstatt zu schmoren, dass sich jemand unserem Willen nicht beugen oder wie wir sein wird, bleiben wir auf unserer Spur. Wenn ich es wäre, würde ich die Dinge natürlich anders machen, aber das ist ihre eigene Person. Es geht nicht um mich.

Eine „hohe“ emotionale Intelligenz erfordert, dass wir uns unserer selbst und anderer bewusst sind, ohne uns in den Dingen anderer Menschen oder sogar in der Erzählung in unseren Köpfen zu verlieren.

Unsere emotionale Intelligenz kann und wird sich weiterentwickeln... wenn wir uns erlauben, auf uns selbst zu hören. Wir müssen uns jedoch nicht bemühen, einander vollständig zu verstehen. Ein entscheidender Teil der Steigerung der emotionalen Intelligenz besteht darin, dass wir die Informationen nutzen können, die wir aus unseren Fehlern gewonnen haben ...