Wie man weniger selbstkritisch ist, wenn Perfektionismus eine Falle ist

Der Perfektionismus unter jungen Menschen ist sprunghaft angestiegen, aber Experten sagen, dass es Möglichkeiten gibt, den inneren Kritiker zu beruhigen.

Aber beim Perfektionismus geht es nicht darum, bei einer bestimmten Aktivität der Beste zu sein, sagte Dr. Sun: „Es geht darum Das Gefühl, nie an diesen Ort zu gelangen, sich nie gut genug zu fühlen, sich nie angemessen zu fühlen. Und dies kann zu einer harten inneren Stimme führen, die uns herabwürdigt und züchtigt.

Perfektionismus ist so allgegenwärtig, dass es einen Test gibt, um ihn zu messen: die Skala der Multidimensionalität Perfektionismus. Als Forscher untersuchten, wie Schüler im Laufe der Zeit auf die Fragen der Skala reagierten, stellten sie fest, dass die Perfektionismusrate in den letzten Jahrzehnten zugenommen hat und zwischen 2006 und 2022 in die Höhe schnellte.

Thomas Curran, Der außerordentliche Professor für Psychologie an der London School of Economics and Political Science, der die Analyse leitete, sagte, dass die Art des Perfektionismus, die den stärksten Anstieg verzeichnete – der gesellschaftlich vorgeschriebene Perfektionismus – in der Überzeugung wurzelte, dass andere erwarten von dir, dass du perfekt bist. Die Wahrscheinlichkeit, dass der junge Mensch von heute bei dieser Messung viel besser abschneidet, ist höher als bei jemandem, der den Test vor Jahrzehnten gemacht hat. Dieser Anstieg könnte mehrere Ursachen haben: die wachsenden Erwartungen der Eltern, akademischer Druck, die Omnipräsenz von Influencern in sozialen Netzwerken und in der Werbung.

Das Gefühl, nicht nicht gut genug zu sein bzw Die Tatsache, dass „meine aktuellen Lebensumstände unzureichend oder unzureichend sind“, habe zu einer „unerbittlichen Tretmühle“ geführt, sagte Dr. Curran, in der es „keine Freude am Erfolg und viel Selbstkritik“ gebe.

Ob Sie sich selbst für einen Perfektionisten halten oder nicht, Experten sagen, dass es eine Reihe kleiner Dinge gibt, die Sie versuchen können, um Ihren inneren Kritiker zu behalten.

Sie Sie haben Schwierigkeiten, den Inhalt des Artikels abzurufen.

Bitte aktivieren Sie JavaScript in Ihren Browsereinstellungen.

Vielen Dank für Ihre Geduld, während wir den Zugriff überprüfen. Wenn Sie sich im Lesemodus befinden, verlassen Sie ihn bitte und melden Sie sich bei Ihrem Times-Konto an oder abonnieren Sie die gesamte Times.

Vielen Dank für Ihr...