Wie man das Unkontrollierbare kontrolliert: 10 Wege, Resilienz aufzubauen und durch das moderne Leben zu navigieren

In den Tagen der Höhlenmenschen mussten wir nach Nahrung jagen, Unterschlupf finden und unsere Familien vor wilden Tieren schützen. Jetzt ist es viel schlimmer. Wir haben Verpflichtungen, Erwartungen und Fristen. Es gibt Dinge zu tun und Orte zu sehen und Leute zu treffen. Das Navigieren im modernen Leben ist mit Turbulenzen verbunden und vieles davon liegt völlig außerhalb unserer Kontrolle. Was jedoch in unserer Kontrolle liegt, ist, wie wir reagieren.

Bestsellerautor Ben Aldridge schreibt über praktische Philosophie, Komfortzonen, geistige Gesundheit und Abenteuer. Die Herausforderungen, die er sich und seinen Lesern stellt, sind oft skurril, lustig und anspruchsvoll. Als Autor von How to Control the Uncontrollable, How to Be Comfortable with Discomfort und den Karten Get Out of Your Comfort Zone weiß Aldridge ein oder zwei Dinge darüber, wie man cool bleibt, wenn alles um einen herum passiert. Seine Forschungen und Schriften enthalten relevante Informationen für moderne Unternehmer, die ihr Geschäft ausbauen.

Aus Aldridges neuem Buch sind hier zehn Möglichkeiten, Resilienz aufzubauen und sich im modernen Leben zurechtzufinden.

1. Schwierige Dinge tun

Immer nach dem einfachen Weg zu suchen, führt zu sich verengenden Komfortzonen. „Sich bewusst schwierigen Situationen auszusetzen, ist eine fantastische Möglichkeit, Widerstandsfähigkeit aufzubauen“, erklärte Aldridge. "Es lehrt Sie, wie Ihr Verstand funktioniert, wenn es hart auf hart kommt, und hilft Ihnen, Strategien zu finden, um mit Widrigkeiten in einer kontrollierten Umgebung umzugehen."

Aldridge hat Ihnen geraten, sich einer schwierigen Herausforderung zu stellen und sich darauf einzulassen. Es kann etwas Körperliches wie ein Lauf oder eine andere übungsbasierte Herausforderung sein.

2. Ändern Sie Ihre Wahrnehmung

Wenn Sie Ihre Denkweise ändern, ändert sich Ihre Denkweise. „Dein Gedanke erschafft deine Realität“, sagte Aldridge, „also achte auf deinen Verstand und darauf, wie du mit dir selbst sprichst. Es kann einen großen Einfluss auf Ihr Leben haben."

Die Art, wie Sie mit sich selbst sprechen, wird zu Ihrer Denkweise. Ihre innere Geschichte. Also beachte es. Ist deiner positiv oder negativ? "Wenn negativ, schiebe es mit Logik zurück und hinterfrage die Gedanken, die du ständig denkst."

3. Planen Sie Rückschläge ein

Aldridge denkt: "Rückschläge zu verarbeiten ist ein unvermeidlicher Teil des Menschseins." Er weiß, dass „das Erstellen einer Strategie zum Umgang mit ihnen Ihnen helfen kann, sich vorzubereiten, wenn sie passieren.“ Sich einen einfachen Weg zu wünschen, ist Zeitverschwendung. Planen Sie stattdessen Rückschläge ein, die sicher kommen werden.

Versuchen Sie dies. Erstellen Sie einen Aktionsplan, wenn die Dinge nicht wie geplant verlaufen. Konzentrieren Sie sich nur auf das, was Sie in jeder Situation kontrollieren können: wie Sie handeln, was Sie sagen, die Bewegungen, die Sie machen, und nicht das Ergebnis dieser Bewegungen oder was andere sagen könnten.

4. Selbstbeobachtung

Zu wissen, wer Sie sind, ist das wichtigste Werkzeug in Ihrer Toolbox. Es kann Ihre Superkraft sein. Aldridge möchte auch, dass Sie Ihre Ziele kennen. „Indem wir uns auf unsere Ziele konzentrieren, können wir sicherstellen, dass wir in die richtige Richtung gehen. Ein wichtiger Teil dieses Prozesses ist es, sich Zeit zu nehmen, um über unsere Fortschritte nachzudenken. Unternehmer wollen tägliche Fortschritte sehen, auch wenn sie noch so klein sind. Ein Blick zurück auf vergangene Tagebucheinträge wird Sie daran erinnern, wie weit Sie gekommen sind.

Aldridge hat Ihnen geraten, "jeden Tag zu überprüfen". Blicken Sie zurück und stellen Sie sich diese drei Fragen: „Was lief gut? Was schief gelaufen ist? Was bleibt zu tun?"

5. Modelle finden

Wenn Sie sehen, wie jemand anderes es tut, beweisen Sie, dass Sie es auch können. Die Leistungen anderer können eher eine Quelle der Inspiration als eine Quelle des Neids sein. Aldridge sagte: „Suchen Sie nach Menschen, die Sie inspirieren und ihr Verhalten nachahmen. Vorbilder können aus einer Vielzahl von Quellen ausgewählt werden und sind für jeden anders. »

Erstellen Sie Ihre Vorlagen-Checkliste. „Erstellen Sie eine Liste Ihrer Vorbilder und ihrer Verhaltensweisen, die Sie bewundern.“ Gehen Sie noch weiter, indem Sie ihre Bücher lesen und sich die Podcasts anhören, an denen sie teilgenommen haben.

Wie man das Unkontrollierbare kontrolliert: 10 Möglichkeiten, Resilienz aufzubauen und durch das moderne Leben zu navigieren

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6. Übe negative Visualisierung

"Indem wir sehr detailliert über die negativen Dinge nachdenken, die passieren, können wir uns mental darauf vorbereiten, falls sie passieren", sagte Aldridge. "Wir können auch dankbarer werden, wenn sie nicht passieren." Indem du erkennst, dass deine schlimmsten Befürchtungen, wenn sie wahr würden, nicht einmal so schlimm wären, könntest du erkennen...