Wie Ihre Gedanken Ihre Beziehungen sabotieren könnten

Haben Sie jemals einen neuen Satz, ein neues Lied oder einen neuen Spruch zum ersten Mal gehört und ihn dann in den nächsten Tagen oder Wochen überall gehört? Oder vielleicht bemerken Sie ein elegantes rotes Auto, das Sie noch nie zuvor gesehen haben, und sehen es dann auf jedem Parkplatz. Oder vielleicht entdecken Sie beim Anschauen von HGTV einen Hausstil, und als Nächstes entdecken Sie ihn in Ihrer ganzen Stadt oder Gemeinde? Könnte es wirklich eine Zunahme der Menschen geben, die das elegante rote Auto kaufen, das Ihnen aufgefallen ist, oder diesen neuen Wohnstil - oder ist Ihnen das jetzt nur bewusster?

Es ist ein Konzept, das wir in der Psychologie nennen Frequenzverzerrung oder Frequenztäuschung, und es kann mit fast allem passieren. Der ausgefallene Name dafür ist das Baader-Meinhof-Phänomen. Und wenn Sie noch nie davon gehört haben, werden Sie wahrscheinlich nach heute davon hören (sehen Sie, was ich dort gemacht habe?). Die Hauptidee dieses Phänomens ist, dass die Häufigkeit dieser Dinge nicht wirklich zunimmt, sondern nur Ihr Bewusstsein dafür. Und diese Erkenntnis verändert alles.

In 24 Stunden passiert so viel um Sie herum, dass Ihr Gehirn unmöglich alles aufnehmen kann. Aber wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas richten, was normalerweise als selektive Aufmerksamkeit bezeichnet wird, bemerken Sie diese bestimmte Sache häufiger. Dein Gehirn stellt sich jetzt ein!

Was wäre also, wenn wir diese Frequenzverzerrung auf unsere Gedanken anwenden könnten? Was wäre, wenn wir unser Bewusstsein erweitern und anfangen könnten, unsere Gedanken auf eine Weise zu sehen und zu verstehen, wie wir es vorher nicht getan haben? Was wäre, wenn wir uns auf unsere Denkmuster einstellen könnten, anstatt uns an unsere Gewohnheiten zu halten? Das Erstaunliche ist, dass wir es können.

Um Muster zu identifizieren, brauchen wir etwas, mit dem wir arbeiten können. Dazu möchte ich, dass Sie sich einen Moment Zeit nehmen und fünf bis zehn negative Gedanken aufschreiben, die Sie in der vergangenen Woche hatten (schreiben Sie sogar noch mehr auf, wenn Ihnen diese einfallen). Dies können negative Gedanken über sich selbst sein (Ich habe nicht das Zeug dazu!), negative Gedanken über andere (Er kümmert sich nicht wirklich um mich ) oder negative Gedanken über eine Situation (Es ist alles hoffnungslos!), jetzt möchte ich, dass Sie einen Blick darauf werfen. Sehen Sie sich die Dinge an, die Sie geschrieben haben, und beginnen Sie, sie nacheinander zu lesen Zeit.

Gibt es Trends oder Themen, die sich abzeichnen?

Gibt es Themen, auf die Sie immer wieder zurückgreifen?

Lassen Sie uns versuchen, sie heute zu isolieren, während wir versuchen zu verstehen, warum Sie so denken, wie Sie denken. Und dazu müssen wir sehen, ob wir Muster finden können.

Philipper 4:8 erinnert uns: "Alles was wahr ist, was edel ist, was auch immer gerecht ist, was rein ist, was auch immer schön ist, was auch immer wunderbar ist - wenn etwas ausgezeichnet oder lobenswert ist - denke darüber nach Dinge."

Das Schöne an dieser Schriftstelle ist, dass sie uns erlaubt, das Muster zu ändern. Es erinnert uns daran, dass wir die Macht und Kontrolle haben, die Gedanken zu wählen, auf die wir uns den ganzen Tag über einstimmen und über die wir meditieren. Ein Großteil der Bibel stimmt mit gesunder Psychologie und Anleitung überein. Gott kennt unsere Standardneigung zum Negativen, also werden wir gebeten, es zu einer Gewohnheit zu machen, zu einer täglichen Praxis, uns auf alles einzustimmen, was gut, rein, wahr und schön ist. Wir sind herausgefordert, unser Bewusstsein für gute Gedanken und Überzeugungen im Laufe des Tages und im Leben zu erhöhen. Wir werden herausgefordert: Verfallen Sie nicht einfach Ihren gewohnheitsmäßigen, unsinnigen Mustern; Muster ändern. Aber dazu müssen wir zuerst innehalten und unsere guten und schlechten Muster zur Kenntnis nehmen, damit wir anfangen können, unsere Denkweise zu ändern. Wir müssen unsere Vorbilder erkennen, wenn wir sie ersetzen wollen. Und wenn wir das tun, wird es beginnen, alles zu verändern, denn eine Veränderung des Denkens führt zu einer Veränderung des Lebens.

Eine Klientin von mir, Hannah, kam mit ihrer Liste negativer Gedanken über einen Zeitraum von 24 Stunden zu unserer Beratungssitzung, und sie kam mit einer längeren Liste, als sie sich vorgestellt hatte. Dies ist, was es liest:

Ich passe nicht dazu.

Sie tun nur so, als würden sie mich mögen.

Er ist nur nett, weil er Mitleid mit mir hat.

Ich kann nicht glauben, dass ich die Kinder angeschrien habe - ich bin die schlimmste Mutter.

Wenn ich mich nicht zusammenreiße, wird er mich verlassen.

Sie haben mich aus Mitleid eingeladen, wollen mich aber nicht wirklich.

Ich habe heute nicht das Zeug dazu.

Und das sind nur einige der Dinge, die sie auf ihrer Liste hatte. Als sie sich ihren Gedanken tatsächlich stellte, erkannte sie, wie ständig gemein, erniedrigend, negativ und ungesund sie waren. Als ich sie fragte, ob sie ein Muster finden könnte, stellte sie fest, dass sie in einer Gedankenspirale mit einem Thema der Nichtübereinstimmung steckte. Sie war nie gut...