Zehn Anti-Jetlag-Produkte! Tipps des Flugpersonals, um Langstreckenreisen zu erleichtern – und eine Warnung vor Schlaftabletten
Es gibt alle möglichen Theorien darüber, wie man einen Langstreckenflug bewältigen kann, ohne sich erschöpft zu fühlen.
Es stellt ein Berufsrisiko für das Kabinenpersonal dar... aber hier sind ihre bewährten Tipps.
1. Gehen Sie lokal – schnell
Stellen Sie Ihre Uhr sofort nach der Landung auf die Zeit Ihres Zielorts um (die meisten Telefone tun dies automatisch). Wenn Sie nach Westen fliegen, ist es einfacher, sich an die Ortszeit zu halten, da Sie normalerweise näher an der Schlafenszeit ankommen. Wenn Sie nach Osten fliegen, haben Sie möglicherweise einen ganzen Tag Zeit, bevor Sie ins Bett gehen. „Deshalb sagt das Kabinenpersonal, der Westen sei der Beste und der Osten das Biest“, sagt Jennie Jordan, Autorin von Flying High, einem Buch über das Leben der Agenten an Bord.
2. Beschränken Sie Ihre Nickerchen
Ein kurzes Nickerchen nach Ihrer Ankunft ist akzeptabel, vorzugsweise am Morgen, da es Ihre innere Uhr nicht beeinträchtigt so viel wie ein langes Mittagsschläfchen – und hält Sie nachts weniger wach. Aber es ist besser, die übliche Schlafenszeit einzuhalten. Die Planung einer Aktivität an Ihrem ersten Tag, auch wenn es nur ein Restaurant für ein frühes Abendessen ist, kann Sie wach halten.
3. Alkohol ist eine schlechte Nachricht
Kostenlose Getränke mögen verlockend sein, aber Alkohol hat in 35.000 Fuß Höhe eine größere Wirkung, da der Kabinendruck den Sauerstoffgehalt im Blut senkt. Kurz nach der Landung kann es zu übermäßigem Alkoholkonsum und einem Kater kommen, wodurch die biologischen Uhren, die Kopfschmerzen mit frühen Morgenstunden in Verbindung bringen, noch weiter gestört werden. Dehydrierung führt außerdem zu Müdigkeit und verschlimmert den Jetlag.
4. Trinken Sie die frische Luft
Trinken Sie nicht Ihren Kaffee/Tee...
Es gibt alle möglichen Theorien darüber, wie man einen Langstreckenflug bewältigen kann, ohne sich erschöpft zu fühlen.
Es stellt ein Berufsrisiko für das Kabinenpersonal dar... aber hier sind ihre bewährten Tipps.
1. Gehen Sie lokal – schnell
Stellen Sie Ihre Uhr sofort nach der Landung auf die Zeit Ihres Zielorts um (die meisten Telefone tun dies automatisch). Wenn Sie nach Westen fliegen, ist es einfacher, sich an die Ortszeit zu halten, da Sie normalerweise näher an der Schlafenszeit ankommen. Wenn Sie nach Osten fliegen, haben Sie möglicherweise einen ganzen Tag Zeit, bevor Sie ins Bett gehen. „Deshalb sagt das Kabinenpersonal, der Westen sei der Beste und der Osten das Biest“, sagt Jennie Jordan, Autorin von Flying High, einem Buch über das Leben der Agenten an Bord.
2. Beschränken Sie Ihre Nickerchen
Ein kurzes Nickerchen nach Ihrer Ankunft ist akzeptabel, vorzugsweise am Morgen, da es Ihre innere Uhr nicht beeinträchtigt so viel wie ein langes Mittagsschläfchen – und hält Sie nachts weniger wach. Aber es ist besser, die übliche Schlafenszeit einzuhalten. Die Planung einer Aktivität an Ihrem ersten Tag, auch wenn es nur ein Restaurant für ein frühes Abendessen ist, kann Sie wach halten.
3. Alkohol ist eine schlechte Nachricht
Kostenlose Getränke mögen verlockend sein, aber Alkohol hat in 35.000 Fuß Höhe eine größere Wirkung, da der Kabinendruck den Sauerstoffgehalt im Blut senkt. Kurz nach der Landung kann es zu übermäßigem Alkoholkonsum und einem Kater kommen, wodurch die biologischen Uhren, die Kopfschmerzen mit frühen Morgenstunden in Verbindung bringen, noch weiter gestört werden. Dehydrierung führt außerdem zu Müdigkeit und verschlimmert den Jetlag.
4. Trinken Sie die frische Luft
Trinken Sie nicht Ihren Kaffee/Tee...
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