Die 5 Fehler, die Aufschieber machen (und wie man sie vermeidet)

Es ist einfach, Aufgaben zu erledigen, wenn Sie auf Kurs sind. Du kennst den Plan und tippst fieberhaft auf eine Mission, die du erfüllen musst. Produktivität ist herrlich. Wenn Sie jedoch in Perfektionismus und Prokrastination feststecken, kann es schwierig sein, wieder herauszukommen. Eine Sache fällt dir ins Auge, dann schraubst du dich durch das Kaninchenloch der Ablenkung. Der Trick besteht darin, sich gar nicht erst ausrutschen zu lassen.

Ali Abdaal weiß, wie man Dinge erledigt. Als Arzt, YouTuber und Podcaster erforscht er die Strategien und Tools, die seinem Publikum helfen, ein glücklicheres, gesünderes und produktiveres Leben zu führen. Sein YouTube-Kanal enthält Studien- und Überprüfungstechniken sowie Möglichkeiten, wie Studenten und Fachleute mehr tun und die Reise genießen können. Sein YouTube-Kanal hat über 3 Millionen Abonnenten und sein Newsletter „Sunday Snippets“ erreicht 160.000 Leser.

Ich habe Abdaal zu den 5 Fehlern interviewt, die Aufschieber machen, und wie man sie vermeidet.

1. Verwechseln Sie Aufschub mit Priorisierung

„Echtes Aufschieben und falsches Aufschieben sind unterschiedlich“, erklärt Abdaal. "Falsches Aufschieben ist, wo wir einfach etwas anderes priorisieren." Vielleicht gehst du nicht ins Fitnessstudio, weil du mit der Arbeit oder der Familie beschäftigt bist. Auf diese Weise priorisieren Sie nur auf eine bestimmte Weise, aber das ist nicht unbedingt ein Aufschieben. Die Neupriorisierung ist in Ordnung, aber finden Sie heraus, was es Ihnen sagt. Platzieren Sie als Nächstes Blöcke in Ihrer Zeitleiste, die Ihre wahren Prioritäten darstellen.

Abdaal fügte hinzu: "Es zählt nicht als Aufschub, es sei denn, Sie haben einen Block in Ihrem Zeitplan für das, was Sie tun möchten." Wenn er das Fitnessstudio zwischen 18 und 19 Uhr in seinem Zeitplan festhält und sich dann für etwas anderes entscheidet, „zählt das als echtes Aufschieben“ und das ist es, was man vermeiden sollte. Beginnen Sie damit, die Blöcke zu Ihrer Timeline hinzuzufügen. Wenn Sie sie immer noch nicht ausführen können, tritt möglicherweise ein weiterer Fehler auf.

2. Kämpfen

„Hart zu uns selbst zu sein, ist ein nützlicher evolutionärer Mechanismus“, erklärte Abdaal. Prokrastination „bedeutet, dass wir etwas nicht tun, was in unserem langfristigen Interesse ist, zugunsten unserer kurzfristigen Interessen.“ In den Tagen der Höhlenmenschen mussten wir optimieren, um in der Gegenwart zu sein und offensichtliche Gefahren wie Säbelzahntiger und andere Raubtiere zu vermeiden. Aufschieben spart die zum Überleben notwendige Energie.

"Wenn ich das Gefühl habe, zu zögern, weiß ich, dass meine evolutionäre Vergangenheit mich genau dafür vorgesehen hat", sagte Abdaal. Er weiß, dass er sich dann dafür entscheiden kann, „größere Kontrolle darüber auszuüben, indem er Systeme und Rahmenbedingungen schafft, um die Arbeit zu erledigen“, aber er muss nicht hart zu sich selbst sein, wenn er der Verzögerung erliegt. Zu erkennen, dass wir so verdrahtet sind, und sich dafür zu entscheiden, anders zu handeln, ist eine produktivere Art, dies zu gestalten.

3. Drücken Sie die Schaltfläche „Härter probieren“.

Wenn Sie wissen, dass Sie zögern, könnte Ihre Lösung darin bestehen, sich einfach mehr anzustrengen. „Wir nehmen es auf uns, die Anstrengung aufzubringen, das Ding zu machen“, sagte Abdaal. Wenn er das Schreiben seines Buches hinauszögert und sich dabei ertappt, dass er sagt: „Ich muss einfach …“, weiß er, dass es nicht funktionieren wird. "Wenn deine Lösung für ein Problem darin besteht, dass du dich nur mehr anstrengen musst, ist das keine nachhaltige Art zu leben."

Was ist also die wirkliche Lösung? "Denken Sie in Systemen." Abdaal meint, wir sollten uns eher als Systeme und Maschinen denn als Menschen betrachten. Lassen Sie die Notwendigkeit los, sich einfach mehr anzustrengen, und suchen Sie stattdessen nach einem anderen Weg, um zu funktionieren. Haben Sie vorgegebene Prozesse und Werte statt Einzelfallentscheidungen und Emotionen, wie im nächsten Punkt erklärt.

5 Fehler, die Aufschieber machen (und wie man sie vermeidet)

getty4. Denken Sie wie ein Mensch und nicht wie ein System

"Wenn wir uns als Menschen betrachten, dann...