Die besten TRX-Übungen, die Sie im Fitnessstudio machen können

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Suspension-Sneaker eignen sich hervorragend für das Training zu Hause und auf Reisen, aber Sie werden auch die (oft) gelben und schwarzen Riemen sehen, die von einer Klimmzugstange bis zum Sportraum baumeln . Was nützen sie überhaupt, wenn es Alternativen zu Maschinen und Hanteln gibt? Werfen wir einen Blick auf einige der Übungen, die mit einem Suspension-Trainer tatsächlich besser durchgeführt werden können.

Wozu dienen Suspension-Trainingsübungen?

Wenn Sie lieber ohne Gewichte trainieren, bieten Ihnen TRX und andere Suspension-Trainer mehr Möglichkeiten für Körpergewichtsbewegungen. Du kannst zum Beispiel überall Liegestütze oder Pistolenkniebeugen machen, aber mit einem TRX-Set kannst du diese Bewegungen modifizieren, um sie anfängerfreundlicher zu machen.

Suspension-Trainer bieten Ihnen auch eine einfache Möglichkeit, Klimmzugbewegungen wie Rudern auszuführen. Ohne einen Suspension-Trainer sind Sie weitgehend auf Klimmzüge oder Übungen mit freien Gewichten beschränkt. Mit nur einem können Sie vielfältige Ruder- und Zugbewegungen ausführen.

Der Unterschied zwischen Schlingentrainern und Gymnastikringen

Turnringe ähneln Schlingentrainern: Beide haben Griffe, die an Riemen befestigt sind. Ringe hängen normalerweise an einer Stange (z. B. einer Klimmzugstange) über dem Kopf, während Schlingentrainer an einer Stange aufgehängt oder an einer Tür verankert werden können.

Viele Suspension-Trainingsbewegungen können auch mit Turnringen ausgeführt werden, umgekehrt gilt dies jedoch nicht. Ringe hängen normalerweise an zwei separaten Riemen, während bei einem TRX-Aufbau beide Riemen mit demselben Ankerpunkt verbunden sind. Das bedeutet, dass sie für Ring-Dips unpraktisch sind, es aber trotzdem viele tolle Übungen gibt, die man machen kann.

Reihen von Ringen [eingebetteter Inhalt]

Crossfitter nennen diese „Ringrudern“ und machen sie mit Gymnastikringen; TRX-Benutzer bezeichnen sie oft als „niedrige Reihen“. Wie auch immer Sie sie nennen, dies ist ein praktisches und leicht anpassbares Werkzeug.