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Mit zunehmendem Alter ändern sich unsere Schlafbedürfnisse. Die Nächte, in denen wir mehr schlafen als wach sind, werden ebenso kostbar wie flüchtig.

Wie haben Sie letzte Nacht geschlafen? Haben Sie ausgiebig geschlafen, Ihre Temperatur und Ihr Temperament waren im Einklang und Sie sind mit der Sonne aufgewacht? Oder war es eine dieser stürmischen Seenächte, Träume, die nicht von den Sorgen des Wachlebens zu unterscheiden sind, verfilzte Decken, Blick auf die Uhr?

Schlaf ist geheimnisvoll, auch wenn wir es versuchen mächtig, um es weniger zu machen. Wir verwenden Metaphern, um es zu beschreiben, Zeitungen, um es zu verfolgen, Medikamente, um es zu manipulieren. Ich habe ein gutes Jahrzehnt damit verbracht, das perfekte Kissen zu finden.

Mit zunehmendem Alter ändern sich unsere Schlafbedürfnisse. Die Kräfte, die unseren ruhigen sieben bis neun Stunden entgegenwirken, vervielfachen sich. In meinen Zwanzigern beschloss ich, dass ich es mir bequem machen musste, erschöpft zur Arbeit zu gehen, wenn ich ein erfülltes und aufregendes Leben führen wollte. Damals schien es ein praktikables Modell zu sein. Ich habe nicht viel über Schlaf nachgedacht. Ich dachte darüber nach, wie ich das Leben im Wachzustand am besten nutzen kann, mit nur kurzen Boxenstopps zum Auftanken. Bin lange draußen geblieben, habe kaum geschlafen und bin ein paar Stunden später durch den Wecker aufgewacht.

"Wenn Sie einen Wecker zum Wecken verwenden, dann sind Sie es per Definition „Ich leide unter chronischem Schlafmangel“, sagte die Schlafspezialistin Dr. Indira Gurubhagavatula von Penn Medicine zu Dani Blum von The Times. Wenn Sie genug Schlaf bekommen, werden Sie auf natürliche Weise aufwachen, wenn Sie ausgeruht sind.

Jetzt, im mittleren Alter, bin ich entschlossen, mich nur dann auf einen Alarm zu verlassen, wenn ich einen Flug am frühen Morgen erwische. Die Schlafenszeit ist heilig, und wenn man dagegen verstößt, muss man eine PowerPoint-Präsentation erstellen, in der die Risiken und Chancen sowie die Kapitalrendite dargelegt werden. I Ich mache jetzt immer noch Mathe, rede über Schlaf, als wäre es eine Währung, fühle mich immer mangelhaft und hungrig nach mehr. „Die Schlafschuldeneintreiber kommen“, schrieb Oliver Whang letztes Jahr in der Times. „Sie möchten, dass Sie wissen, dass es keine Vergebung gibt , nur eine sich ändernde Erwartung, wie und wann Sie sie zurückzahlen werden.“

Ich habe kürzlich Leute gefragt, wie gut sie schlafen. Ihre Antworten sind kompliziert. Obwohl wir wissen, dass wir eine gute Schlafhygiene praktizieren müssen, um gesund und effektiv zu sein, verspüre ich immer noch einen Anflug von Stolz, wenn mir Leute sagen, dass sie nicht gut schlafen, als wären sie die edlen Wächter der Gesellschaft, die die ganze Nacht wach bleiben . die Dunkelheit nach Raubtieren absuchen. Diejenigen, die sagen, dass sie gut schlafen, sind ein wenig schüchtern, als zeuge ihre entspannte Ruhe von einem zu verwöhnten Geist, von einem zu einfachen Leben. Eine Person sagte über den Schlaf als Erwachsener: „Ich liebe das Schlafen einfach mehr denn je.“ Macht das Sinn?"

Ich wusste genau, was sie meinten. Je älter ich werde, desto dankbarer bin ich für alles, was ich schlafen kann „Den Müll rausbringen“, was im Gehirn passiert, während der Körper draußen ist. Ein kleines Nickerchen funktioniert wie ein Neustart eines Computers; mein System ist aus dem Gleichgewicht geraten, also werde ich ohnmächtig und wache einen Moment später auf, ohne nutzlose Daten. I sehnen Sie sich nach dem, was Walt Whitman als „freien Flug ins Wortlose“ bezeichnete, / weit weg von Büchern, weit weg von der Kunst, der Tag ist geklärt, die Lektion vorbei Im Sommer durcheinander geraten. Hier ist der Grund.

Warum haben Frauen mehr Schlafprobleme als Männer?

A Mögliches Heilmittel gegen Schlaflosigkeit: Schlafsegmentierung.

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