Willst du eine Gewohnheit ändern? Wie ich aufhörte, täglich über 100 Unzen Diät-Soda zu trinken (seit 40 Jahren) und stattdessen anfing, Wasser zu trinken

Wir sind, was wir tun, und Gewohnheiten liegen den meisten unserer Verhaltensweisen zugrunde, so dass mindestens eine Studie zeigt, dass wir dazu neigen, unsere Gründe für bestimmte Dinge zu verwechseln und unseren Handlungen eine Erklärung von Ursache und Wirkung zuschreiben.< /p>

Einfaches Beispiel: Viele Leute sagen, dass sie Kaffee trinken, weil sie müde sind und einen Muntermacher brauchen, aber die „Ursache“ entpuppt sich oft als Gewohnheit. (Denken Sie „Ich brauche Kaffee, um mich zu motivieren“ im Gegensatz zu „Wenn ich aufwache, trinke ich immer eine Tasse Kaffee.“)

In geschäftlicher Hinsicht könnte es sein, dass Sie zuerst Ihre E-Mails checken, weil Sie "sicher sein wollen, dass es kein Feuer zu bekämpfen gibt", auch wenn es viel produktiver wäre, Ihren Tag anders zu beginnen. Oder halten Sie jeden Montag ein Meeting ab, um "die Woche zu organisieren", obwohl die meisten Meetings reine Zeitverschwendung sind.

Oder, in meinem Fall, trinke sechs bis acht Flaschen Diet Mtn. Seit 40 Jahren jeden Tag Tau.

Das Problem? Gewohnheit

Das Wichtigste zuerst: Ich sage nicht, dass Koffein schlecht ist. Untersuchungen zeigen, dass eine Tasse Kaffee Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung dramatisch verbessern kann. Andere Untersuchungen zeigen, dass Kaffee die Gehirnfunktion verbessern und das Altern verlangsamen kann. Wie Geoffrey James, Kollege von Inc. schreibt, zeigt eine große Studie, dass Menschen, die viel Kaffee trinken, tendenziell länger leben als diejenigen, die dies nicht tun /p>

Das Problem ist, dass ich Kaffee hasse.

Aber nicht Limonade, was eine Schande ist, da eine 10-jährige Studie mit über 260.000 Menschen ergab, dass Menschen, die mehr als vier Dosen Limonade pro Tag tranken, mit 30 % höherer Wahrscheinlichkeit depressiv waren als diejenigen, die keine Limonade tranken . .

Der Schuldige? Offensichtlich künstliche Süßstoffe.

Aber das ist nicht der Grund, warum ich beschlossen habe, weniger Limonade zu trinken. Ich habe Koffein nicht als Muntermacher verwendet, obwohl ich das eindeutig getan habe.

Soda zu trinken war eine Angewohnheit. Das habe ich getrunken. Ich bin aufgewacht, ich habe Limonade getrunken. Aß eine Mahlzeit, trank eine Limonade. Arbeitete zu Hause, trank eine Limonade. Ich habe mich aus Gewohnheit für das Soda entschieden.

Und aus Notwendigkeit, da Koffeinkopfschmerzen schreien. Ich konnte diese Situation jedoch bewältigen: Ich musste nur viel Diet Mtn aufbewahren. Tau an Ihren Fingerspitzen.

Außer wenn ich unterwegs war. Das bedeutete, entweder abends ein paar Flaschen für den nächsten Morgen zu schnappen oder morgens aufzustehen und manchmal durch die Straßen zu wandern und nach einem offenen Supermarkt zu suchen. Es war ein Schmerz, aber nicht so ein Schmerz, um Veränderungen auszulösen.

Dann sagte unser Sohn eines Tages: "Ich wünschte, du hättest nicht so viel Limonade getrunken."

Und aus irgendeinem Grund dachte ich: "Ja, das sollte ich wahrscheinlich nicht."

Die Lösung? Betrachten Sie Veränderung nicht als „Diät“.

Das Problem bestand natürlich nicht darin, die Soda-Gewohnheit loszuwerden. Soda war nur das Lieferfahrzeug. Das Problem bestand darin, mich von drei oder vier Jahrzehnten extrem hohen Koffeinkonsums zu entwöhnen.

Ich hätte mich jeden Tag auf eine bestimmte Menge Limonade beschränken können; statt sechs oder acht Flaschen vielleicht fünf. Oder vier. Aber was wäre, wenn ich früh am Tag ein paar Fotos gemacht hätte und am Nachmittag „out“ wäre? In diesem Fall war Headache City mein wahrscheinliches Ziel.

Oder was ist, wenn ich mich entscheide, koffeinfreie Limonaden mit Koffein zu mischen? Dies würde natürlich meine Koffeinaufnahme verringern. Aus logistischer Sicht schien dies ein Problem zu sein, besonders wenn Sie nicht zu Hause sind.

Es ist...