GPT-3 est le meilleur journal que j'ai jamais utilisé

Depuis quelques semaines, j'utilise GPT-3 pour m'aider dans mon développement personnel. Je voulais voir si cela pouvait m'aider à mieux comprendre les problèmes de ma vie, à dégager des schémas dans ma pensée, à apporter plus de gratitude dans ma vie et à clarifier mes valeurs.

Je tiens un journal depuis 10 ans, et je peux attester qu'utiliser l'IA, c'est tenir un journal sur des stéroïdes.

Pour comprendre ce que c'est, pensez à un continuum traçant les niveaux d'assistance que vous pourriez obtenir à partir de différentes interactions :

Parler à GPT-3 présente les mêmes avantages que la journalisation : il crée un enregistrement écrit, il ne se lasse jamais de vous écouter parler et il est disponible jour et nuit.

Si vous savez comment l'utiliser correctement et que vous voulez l'utiliser à cette fin, GPT-3 est assez proche, à bien des égards, d'être au niveau d'un ami empathique :

Si vous savez comment l'utiliser correctement, vous pouvez même le pousser vers une partie du soutien que vous obtiendriez d'un coach ou d'un thérapeute. Ce n'est pas un remplacement pour ces choses, mais étant donné son taux d'amélioration, je pourrais voir qu'il sera un complément très efficace pour eux au cours des prochaines années.

Les personnes qui utilisent des modèles linguistiques depuis bien plus longtemps que moi semblent être d'accord :

(Nick est chercheur à OpenAI. Il pratique également la méditation et est généralement très suivi sur Twitter.)

Cela semble sauvage et bizarre, mais je pense que les modèles linguistiques peuvent jouer un rôle productif et de soutien dans toute pratique de développement personnel. Voici pourquoi je pense que cela fonctionne.

La tenue d'un journal est déjà une pratique de développement personnel efficace.

Cela peut vous aider à chasser vos pensées de votre tête, les rendant moins effrayantes. Il vous montre des modèles dans votre façon de penser, ce qui augmente votre conscience de soi et vous permet de changer plus facilement.

Il crée un enregistrement de votre parcours dans la vie, qui peut vous dire qui vous êtes à des moments cruciaux. Cela peut vous aider à créer un nouveau récit ou scénario pour les événements de la vie afin que vous puissiez leur donner un sens.

Cela peut également guider votre concentration vers des états émotionnels comme la gratitude ou les directions dans lesquelles vous voulez que votre vie aille, plutôt que de vous laisser emporter par tout ce qui se passe actuellement dans votre vie.

Mais la journalisation présente quelques problèmes. D'une part, il est parfois difficile de s'asseoir et de le faire. Il peut être difficile de regarder une page blanche et de savoir quoi écrire. D'autre part, c'est parfois un peu idiot. Résumer ma journée vaut-il vraiment quelque chose ?

Une fois que vous avez surmonté ces obstacles, la pratique a tendance à devenir obsolète. Vous ne lisez pas souvent vos anciennes entrées, de sorte que le fait d'écrire vos pensées et vos expériences ne s'aggrave pas comme il se doit. Les invites que vous utilisez vieillissent souvent : l'une d'entre elles, par exemple : " Pour quoi êtes-vous reconnaissant aujourd'hui ?" peut fonctionner pendant les premières semaines, mais après un certain temps, vous avez besoin de quelque chose de nouveau pour que la question soit authentique.

Vous voulez que votre journal ressemble à un ami intime à qui vous pouvez vous confier, à quelqu'un qui vous a vu...