Comment tirer parti du stress pour grandir et pourquoi le Grindset peut vous retenir

Au cours de mes 16 ans de carrière dans la NFL et le football universitaire, nous avons travaillé sept jours sur sept pendant la saison. De nombreux entraîneurs portaient cela comme un insigne d'honneur. Mais à la fin de la saison, ils étaient épuisés, en surpoids et aspiraient à un jour de congé. Et comme sur des roulettes, après le dernier match, ils tombaient malades quand ils ralentissaient enfin.

Bien qu'en tant qu'entraîneurs et personnel de soutien, nous voulions que nos joueurs soient à leur meilleur le jour du match, je peux vous dire par expérience que nous ne l'étions souvent pas. Je pense que c'est parce que nous n'avons fondamentalement pas compris la relation entre le stress et la performance.

Le stress n'est pas l'ennemi. C'est la porte d'entrée de la croissance ! Si vous voulez améliorer votre condition physique, vous devez stresser le corps. Si vous allez acquérir une nouvelle compétence, vous devez délibérément vous engager dans le stress de l'apprentissage.

Votre capacité d'adaptation au stress se résume à ceci - ; la bonne dose de stress plus la bonne dose de repos. Selon l'endocrinologue hongrois Hans Selye, "Le stress n'est pas ce qui nous tue. C'est notre réaction face à lui." Pour s'adapter au stress et s'épanouir, notre corps a besoin d'un sommeil réparateur et épanouissant et de pauses délibérées.

Maintenant que je suis entrepreneur à temps plein, la pression de travailler 24h/24 et 7j/7 est encore plus intense, et c'est à moi de donner un rythme sain à mon équipe et à moi-même. Alors que je luttais contre mon désir intérieur de rester occupé, je me suis fortement appuyé sur ce que j'ai appris de ma foi.

Dans la foi judéo-chrétienne, il nous est demandé de cesser de travailler une fois par semaine et de nous reposer, tout comme Dieu s'est reposé le septième jour après avoir créé la terre. Dans le livre de la Genèse, il est écrit que "Le septième jour, Dieu avait achevé Son œuvre qu'il avait faite, et Il s'est reposé le septième jour de toute Son œuvre qu'il avait faite."

Selon le pasteur Malcolm Marshall, l'aumônier des Houston Rockets, "Le mot 'reposé' dans ce verset est le mot hébreu 'shabbat.' L'une des principales définitions du shabbat est « cesser ou arrêter ». Une autre façon de comprendre ce verset est de dire que Dieu s'est arrêté ou a cessé de créer le 7e jour, non pas parce qu'il était fatigué, mais parce que tout ce qu'il avait créé était bon et que son œuvre était terminée.

N'est-ce pas un bon conseil pour nous ? Ne serait-il pas formidable de passer une journée à cesser de travailler, d'être reconnaissant, de profiter de nos proches et de réfléchir au travail bien fait ?

Même si vous n'appartenez pas à une tradition religieuse, les preuves scientifiques sont accablantes que notre santé et la qualité de notre travail souffrent lorsque nous nous surmenons. Une analyse systémique de l'Organisation mondiale de la santé et de l'Organisation internationale du travail (OIT), utilisant les données de 2 324 enquêtes transversales et 1 742 ensembles de données d'enquêtes trimestrielles, a déterminé qu'en 2016, 488 millions de personnes, soit 8,9 % de la population mondiale, étaient exposés à de longues heures de travail (≥ 55 heures/semaine). Cette exposition a été attribuée à environ 745 194 décès et 23,3 millions d'années de vie ajustées sur l'incapacité (DALY) combinés dus aux cardiopathies ischémiques et aux accidents vasculaires cérébraux.

Cela représente 4,9 % de tous les décès et 5,9 % de tous les DALY simplement parce qu'ils ont trop travaillé !

Ne vous méprenez pas, le travail c'est bien. En plus de fournir une compensation monétaire qui peut être utilisée pour subvenir à vos besoins et à ceux de vos proches, un travail significatif nous apporte un profond sentiment de satisfaction. Mais trop de travail sans pause vous épuisera et peut nuire à votre santé.

Voici ce que je recommande : prenez un jour de congé par semaine. Ce jour-là, faites tout ce que vous pouvez pour rester loin du travail. Si cela signifie éteindre votre téléphone, faites-le ! Déconnectez-vous, détendez-vous, réfléchissez, connectez-vous avec les autres et reposez-vous.

De cette façon, vous pouvez tirer parti du pouvoir du stress intentionnel et du repos pour libérer votre potentiel de performance et repousser l'épuisement professionnel.