4 sposoby radzenia sobie z urazą

Kiedy Carly siedziała przy kuchennym stole i patrzyła z urazą na męża Franka, zastanawiała się, jak wszystko znowu ułoży się dobrze w ich małżeństwie.

Minęły lata, odkąd czuła się ważna dla Franka, ponieważ albo był skupiony na telefonie, oglądając wydarzenia sportowe, albo oglądając je w telewizji, kiedy nie pracował. Teraz, gdy ich dzieci wyjechały na studia, wykonywała wszystkie obowiązki domowe, mimo że ona i jej mąż pracowali na pełny etat.

Rzadko razem wychodzili, a kiedy już wychodzili, Frank stale sprawdzał wyniki, oglądał telewizję lub flirtował z kelnerami w barze sportowym, do którego szli.

Kiedy skarżyła się na jego brak pomocy, nieuwagę i flirty, on temu zaprzeczył, stwierdził, że w ten sposób radzi sobie ze stresem w pracy – i kazał jej się uspokoić.

Carly czuła się ignorowana i nie podobał jej się fakt, że wszystko w domu należało do niej i że chociaż był tam fizycznie, z pewnością nie był przy niej emocjonalnie.

Mimo że go kochała, rozważała nawet opuszczenie go, jeśli sytuacja się nie zmieni.

W swojej frustracji zachowywała się sarkastycznie, gdy z nim rozmawiała, i odeszła, gdy rzadko próbował ją dotknąć.

Carly wiedziała, że ​​jeśli ich małżeństwo ma się polepszyć, wszystko musi się zmienić, ale nie wiedziała, co robić, więc zadzwoniła do nas po pomoc.

Kiedy czujesz złość, irytację i gorycz z powodu czegoś, co powiedział lub zrobił twój współmałżonek, a nawet z powodu sytuacji, która wydarzyła się w twoim związku, jest to widoczne.

Bez względu na to, jak bardzo starasz się ukryć urazę lub udawać, że jej nie ma, ona wychodzi na jaw.

Może to objawiać się sarkastycznymi komentarzami, „żartami” lub Twoją chęcią (lub niechęcią) do utrzymywania intymnych relacji z partnerem.

Wstrzymywanie się, zamykanie, a nawet chęć ukarania go nieuchronnie towarzyszy urazie.

W końcu prawie niemożliwe jest pełne otwarcie serca na partnera, gdy czujesz się wobec niego zły i zgorzkniały.

Z pewnością nie chodzi tu o „obwinianie” siebie ani twierdzenie, że po prostu odpuszczasz i akceptujesz wszystko, co się dzieje lub wydarzyło.

To tak, jakby trzymanie się urazy i złości wyrządzało CIĘ krzywdę, a istnieje łatwiejszy i pełen miłości sposób na życie.

1. Wiedz, że uraza jest szkodliwa zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego związku.

Możesz czuć się usprawiedliwiony, pozostając w ciągłym stanie złości i irytacji z powodu tego, co powiedział lub zrobił twój partner, ale pamiętaj, że ma to fizyczne konsekwencje dla Twojego organizmu, nie wspominając o konsekwencjach emocjonalnych, jakie pociąga za sobą.

Poświęć trochę czasu, aby przyjrzeć się temu, jak ten ciągły stan stresu wpływa na Ciebie i zdaj sobie sprawę, że masz wybór, nawet jeśli na to nie wygląda.

Podczas rozmowy z Carly uświadomiła sobie, że nie skupiała się na niej, ale na błędach męża.

Kiedy zatrzymała się na kilka chwil, aby posiedzieć sama ze sobą, nie skupiając się na swoich zmartwieniach, ale na tym, jak się czuła w swoim ciele…

Odkryła, że ​​czuje się ospała, przez większość czasu ma bóle głowy i brak energii.

Po raz pierwszy zastanawiała się, czy złość i stres, który w sobie nosi, mogą być tego częścią.

2. Dzięki refleksji uraza staje się nawykiem.

Jeśli uraza stała się Twoim nawykiem, wiedz, że nie musisz wierzyć myślom, które ją podtrzymują, ani ponownie przeżywać tego, co się wydarzyło.

Chociaż myśli przychodzą i odchodzą dowolnie i nie mamy nad nimi kontroli...

To wybór dotyczący tego, w jakie myśli będziesz wierzyć, na których się skupisz i według których będziesz żyć.

W przypadku Carly widziała, jak bardzo była zajęta okropnymi rzeczami z Frankiem, przez co jej praca zaczynała na tym cierpieć.

Nie była w stanie skupić się na projektach tak jak kiedyś i czasami żywiła większą urazę do swoich współpracowników niż kiedykolwiek wcześniej.

Carly zdała sobie sprawę, że jej ciągłe myślenie o wszystkim, Franku...