Момент, изменивший меня: я разбила маленькую кухню своего малыша

Выдохнув сквозь стиснутые зубы, я осмотрел кухонный пол, который теперь был покрыт осколками светлого дерева — между ними была разбросана миниатюрная утварь и крошечные горшки. С легким раздражением я схватил метлу; В рождественское утро я потратил два часа, собирая этот игрушечный кухонный гарнитур, и теперь он разлетелся вдребезги.

Мои дочери, тогда одна и три года, молча стояли у обеденного стола и чувствовали вину. поглотил меня, как пламя. «Мама, у тебя из ноги идет кровь», — сказал мой трехлетний сын. Я посмотрел вниз, туда, где из моей правой голени торчал осколок. Я не знаю, что вызвало этот момент ярости, все, что я помню, это поиск вещей, чтобы бросить: клейкую ленту, слегка заплесневелую сацуму, затем, заметив всю кухню, поднять ее над головой и бросить на пол, так что сильно, что стекло разбилось. Что я помню, так это то, что воздействие было восхитительным, все мое сдерживаемое напряжение исчезло в одно мгновение.

Это произошло во время заключения, периода интенсивной нестабильности, когда содержались два молодых человека. детей в жаркой квартире, когда писал книгу и справлялся с моим вторым эпизодом послеродовой депрессии с помощью лекарств.

Большинство молодых родителей знают о вероятности послеродовой депрессии и о симптомах, на которые следует обратить внимание: плач, упадок сил, расстройство, сонливость и плохое настроение, все из которых трудно отличить от типичного опыта рождения ребенка.

Но то, что никогда не упоминается, так это ярость. Извержение вулкана, вызванное неуместной крышкой ручки, носком на полу, невинным вопросом, что на ужин. Это иррациональный гнев, которому требуется доля секунды, чтобы раздуться в вашем желудке, подняться в груди и взорваться с силой, от которой лопаются кровеносные сосуды на ваших щеках, потеет ваш лоб и вы заставляете вас кричать так громко, что горло болит в течение нескольких дней. .< /p>

Послеродовое бешенство настолько табуировано, что найти информацию о нем практически невозможно. Мое утешение исходило от внутреннего круга подруг мам, чьи гневные признания пришли в личные сообщения с краснеющими смайликами.

Однажды после инцидента на кухне я решил, что мне нужно помощь. Стыд был настолько ошеломляющим, что я не чувствовал себя комфортно, доверяя своим близким, поэтому я позвонил своему другу Мэтту, серьезному американцу, к которому я иногда обращаюсь как к рупору. «Вам нужно управлять гневом», — тут же сказал он. «Я получил это, и это работает». Концепция казалась комичной: тема фильмов Адама Сэндлера, а не то, что кто-либо из моих знакомых когда-либо испытывал. Тем не менее, я искал в Интернете и наткнулся на психотерапевта, который преодолел собственный гнев, поэтому я написал ей по электронной почте, надеясь, что она может быть менее осуждающей и более чуткой по отношению к моей собственной ситуации.

Заполнение оценочной анкеты заставило меня плакать, но я убедился, что это был правильный подход, и поэтому начал 14-недельную программу. Мой терапевт напомнил мне Уну Стаббс; теплая и улыбчивая. Она провела меня через унизительные воспоминания, чтобы определить источники моего гнева: издевательства в школе, оскорбительные учителя, семейные споры и расистские оскорбления в Интернете. Вместе мы пришли к выводу, что гнев сыграл решающую роль в моей жизни. Мой гнев позволил мне упорствовать и процветать в отрасли, в которой я меньшинство, заставил меня указать на несправедливость и предупредил меня о ядовитых влияниях в моей личной жизни. Но я также узнал, что чувство гнева и проявление гнева — или, в моем случае, вспышки ярости — это две разные вещи.

Цель программы — не перейти от от агрессивного до пассивного, но для достижения напористой коммуникации, что требует выявления источников гнева и стресса и, по возможности, их полного избегания путем установления четких границ. Это означало, что мы попросили одного члена семьи больше не приходить к нам домой. Это означало удаление социальных сетей с моего телефона и игнорирование ненужных конфликтов. Это включало в себя двухминутные перерывы на площадке во время шумной ванны и перед сном, что создавало более спокойную и счастливую атмосферу для моей семьи.

Управлять гневом сложно. Речь идет об отмене заученного поведения и требует физических усилий для борьбы с физиологическими инстинктами, но практический характер программы позволил мне применять методы ежедневно, хотя и не всегда идеально. Рост не является линейным, но прогресс нельзя отменить.

После завершения программы...