30 فكرة في علم النفس ستجعلك أكثر صحة وكفاءة ، موضحة في 280 حرفًا أو أقل

الفكر: "استخدام العقل والفكر لتجنب الشعور بمشاعرنا. المفكرون أكثر ارتياحًا للمنطق والعقلانية من العاطفة ويجيدون التحدث من خلال الأشياء دون الشعور بها فعليًا. يمكن أن يكون ذلك قوة ولكن أيضًا مشكلة." يحذر معلمو التأمل أيضًا من السماح لذكائك بأن يعيق حكمتك.

الخوف من الانهيار: "أكثر الأشياء التي نخشىها هي الأشياء التي حدثت لنا من قبل ، ولكنها كانت مؤلمة جدًا بحيث لا يمكن تجربتها بوعي في ذلك الوقت. على سبيل المثال: خوفي من حدوث أشياء سيئة هو الخوف من الأشياء السيئة التي مررت بها بالفعل ".

التسامي: "إحدى آليات الدفاع الأكثر صحة: أخذ دوافع أو رغبات غير مقبولة اجتماعيًا وتوجيهها إلى تصرفات أو سلوكيات مقبولة اجتماعيًا. على سبيل المثال: أخذ دروس الملاكمة للتعامل مع الغضب والعدوان."

التصرف: "عندما لا نكون قادرين على التعبير عن الأفكار أو المشاعر المكبوتة ، فإننا نعبر عنها أحيانًا من خلال السلوك. على سبيل المثال: الحضور متأخرًا للعلاج أو نسيان الدفع بدلاً من إدراك وإخبار المعالج بأننا" إعادة الانزعاج من العلاج ".

ذنب الناجي: "شعور نشعر به أحيانًا عندما ننجو أو نزدهر بطريقة لا يعيش فيها أحباؤنا أو يزدهرون. قد نتجنب دون وعي أو نخرّب النجاح للتخلص من هذا الشعور بالذنب. على سبيل المثال ، عدم متابعة عرض ترويجي لأن شريكك قد طُرد للتو ".

التعاطف الحقيقي: "السماح لك بالشعور فعلاً بما يشعر به شخص آخر من أجل فهمه. إذا كنت تفهم عقليًا ما يشعر به شخص ما ولكنك لا تشعر به بنفسك - فهذا ليس تعاطفًا - إنه تعاطف . يمكن أن يكون التعاطف الحقيقي صعبًا ومزعجًا. "

القدرة على أن تكون وحيدًا: "قدرة متناقضة على أن يكون وحيدًا في وجود شخص آخر. هذا إنجاز تنموي لا يحققه الجميع. تخيل" الطفل الذي يمكن أن يستمتع بينما والديه في مكان قريب مقابل الشخص الذي يحتاج إلى الترفيه في جميع الأوقات. "

الذات الحقيقية / الذات الكاذبة: "عندما نكون صغارًا ، فإننا نستعير هويتنا من الآخرين (ذاتنا الزائفة). إذا أُعطيت حرية الاستكشاف ، فإننا نتخلص من الأجزاء الزائفة كما نذهب. نكتشف ذاتنا الحقيقية - لكننا غالبًا ما نتشبث بأجزاء خاطئة (دون أن ندرك ذلك) خوفًا من إحباط الآخرين ". تشير الكثير من الأبحاث إلى أنك ستندم حقًا على عدم التخلي عن تلك الذات الزائفة.

علم النفس: "المظاهر الجسدية للحالات العاطفية - تحدث غالبًا لأننا غير قادرين على الشعور بالأشياء عاطفياً. على سبيل المثال: الشعور بالمرض عندما يكون ما أنت عليه حقًا قلقًا." نقوم بتخزين مشاكلنا في أنسجتنا. ""

صدمة معقدة: "عندما يحدث شيء مؤلم قبل أن نحصل على الوقت والموارد والدعم للتعافي من تجربة صدمة سابقة (إلى ما لا نهاية). تزداد صعوبة التعافي (فكر في عضلة مصابة وقت الاسترداد). "

إجبار التكرار: "ميلنا إلى إعادة إنشاء الأشياء مرارًا وتكرارًا حتى نفهمها. على سبيل المثال: نجد أنفسنا في نفس النوع من العلاقة مرارًا وتكرارًا ولكن لا نفهم السبب / يتم الانجذاب إلى العمل عن غير قصد البيئات التي تعكس ديناميكية عائلتك. "

Parapraxis: يُعرف أيضًا باسم الانزلاق الفرويدي. "الشلل النصفي هو عمل لا إرادي قد يبدو وكأنه حادث بسيط أو مصادفة ، ولكنه في الواقع يشير إلى حقيقة مكبوتة أو غير مريحة نتجنبها."

الرحلة إلى الصحة: ​​"يحدث عندما يبدو أننا" نتعافى تلقائيًا "عندما نواجه مشكلات معينة في العلاج." ونقرر العلاج وأنا مستعد للإقلاع. "

Gaslighting: "تقنية تلاعب نستخدم فيها وسائل نفسية لجعل شخصًا ما يشكك في سلامته العقلية. في حين أن الإضاءة الغازية أمر اجتماعي في شكله المتطرف ، ...