الشعور بمشاعرنا هو السبيل لزيادة الذكاء العاطفي
كثيرًا ما يُسأل عن كيفية زيادة ذكائك العاطفي. باختصار ، إنه يسمح لأنفسنا أن نشعر بمشاعرنا ونرسي حدودًا صحية تسمح لنا بفهم ما تخبرنا مشاعرنا. من هناك ، يمكننا تهدئة أنفسنا وإدارة عواطفنا بطرق صحية ، ولكن يمكننا أيضًا أن نعيش حياتنا بطريقة تدعمنا عاطفيًا.
تقدم عواطفنا أدلة حول ما نحتاج إليه وحالتنا العاطفية وبيئتنا. إنها تساعدنا على فهم ما يحدث أو الشعور بما قد يحدث. لذلك يستخدم الذكاء العاطفي عواطفنا لإرشادنا ودفعنا إلى التصرف. يساعدنا مستوى ذكائنا العاطفي في التعرف على مشاعرنا ومشاعر الآخرين. ثم نستخدم هذه المعلومات للتنقل في عالمنا ، وإنشاء حدود صحية ، والعيش وفقًا لقيمنا ، ونعم ، للتفاعل وإدارة علاقاتنا الشخصية. يؤدي استخدام معلومات محدودة أو قديمة أو غير صحيحة إلى عدم الثقة في أنفسنا وتجربة يوم جرذ الأرض في العلاقات والمواقف. نحتاج ، على سبيل المثال ، لمشاعرنا أن نشعر بحدودنا. نحتاج أيضًا إلى الوصول إلى مشاعرنا لإعلامنا عندما يكون هناك شيء (أو شخص ما) غير مناسب لنا. عندما علمتنا التجربة مرارًا وتكرارًا أن شيئًا ما يؤدي إلى الألم ، نحتاج أيضًا إلى تغيير المسار. إذا مضينا قدمًا أو صنفنا القلق ، على سبيل المثال ، بأنه "حساس للغاية" ، فلا يمكننا التصرف في مصلحتنا الفضلى.
على عكس معدل الذكاء لدينا ، والذي يكون ثابتًا إلى حد كبير بمجرد أن نصبح بالغين ، يمكننا تطوير ذكائنا العاطفي وزيادته.
الشعور بمشاعرنا دون السماح لها بامتلاكنا يعزز علاقة أعمق مع أنفسنا.
بشكل أساسي ، لكي نشعر بالأمان والأمان والقدرة على استخدام ذكائنا العاطفي بشكل بناء ومتسق ، يجب أن نكون مدركين ومدركين وحاضرين. جزء من السبب الذي يجعلنا ندرك أننا بحاجة إلى زيادة الذكاء العاطفي ونريده هو الوعي بكيفية تأثير الماضي حاليًا على أفكارنا ومشاعرنا وأفعالنا. هذا هو الحال بشكل خاص عندما نتعرض لأنماط التفكير والسلوك المحبطة. عندما نعيش في الماضي ، ونتبنى دورًا طفوليًا في علاقاتنا ، أو نكافح من أجل الحصول على حدود صحية ، لا يمكننا التصرف بطرق ذكية عاطفياً ، بغض النظر عن مدى العبقرية التي قد نعتبرها أنفسنا. من بين المصائد التي يقع فيها كثير من البشر الخلط بين الذكاء والذكاء العاطفي. يصبح بعد ذلك ولكنني حقًا ذكي ومنجز ، لذلك لا يجب أن أواجه هذه المشكلات. أو لديهم خبراء متعددون ، محترم ، إلخ. لماذا يقولون أو يفعلون شيئًا يضر بي / بعلاقتنا؟ أو أنهم أذكياء للغاية ، وهذا يعني أنهم سيكونون جيدين حقًا في العلاقات.
يعني الانقطاع عن عواطفنا أو الاعتماد دائمًا على منطق القوة الغاشمة للتنقل في الحياة أنه من المحتمل جدًا أن نسيء فهم أنفسنا والآخرين والمواقف. نحتاج إلى التوقف عن التعامل مع تصورنا لمشاعرنا على أنها حقائق باردة ، خاصة عندما نستمر في إيذاء أنفسنا. يعتقد الكثير منا أننا نشعر بمشاعرنا عندما نروي قصصًا عن مشاعرنا. هذه ليست هي نفسها. في الواقع ، يمكن أن يكون سرد القصص وانتقاد أنفسنا طريقتنا لتجنب الشعور بمشاعرنا.
عندما ندرك المكان الذي تظهر فيه أمتعتنا أو أين ضللنا وصفنا الخاطئ للمشاعر والمواقف من قبل ، فإننا نصل إلى تحديث علاقتنا بمشاعرنا. يمكننا أن نشعر بما يحدث داخلنا وفي بيئتنا. حسنًا ، يبدو ذلك قليلًا. أو حسنًا ، الطريقة التي أجيب بها لا تعكس هويتي ككل. من خلال التمييز ، ليس فقط بين الماضي والحاضر ، ولكن أيضًا بيننا وبين الآخرين ، يمكننا أيضًا أن ندرك متى نكون متعاطفين بشكل مفرط ونستقطب الآخرين. مثلا. أستطيع أن أرى أن [هذا الشخص] مضطرب للغاية ومثار في الوقت الحالي. يجب ألا أكون لطيفًا بما فيه الكفاية ! يصبح الاعتراف بأن لديهم أيضًا أمتعة عاطفية. فبدلاً من التحذير من أن شخصًا ما لن ينحني لإرادتنا أو يكون مثلنا ، فإننا نبقى في حارتنا. بالطبع ، لو كنت أنا ، كنت سأفعل الأشياء بشكل مختلف ، لكن هذا هو شخصهم. الأمر لا يتعلق بي. يتطلب منا امتلاك ذكاء عاطفي "عالي" أن نكون مدركين لأنفسنا والآخرين دون الضياع في أشياء الآخرين أو حتى السرد في رؤوسنا. ذكاءنا العاطفي يمكن أن يتطور وسيتطور ... إذا سمحنا لأنفسنا بالاستماع إلى أنفسنا. ومع ذلك ، لا نحتاج إلى السعي لفهم بعضنا البعض بشكل كامل. جزء مهم من زيادة الذكاء العاطفي هو تمكيننا من استخدام الأفكار المكتسبة من خلال أخطائنا ...
كثيرًا ما يُسأل عن كيفية زيادة ذكائك العاطفي. باختصار ، إنه يسمح لأنفسنا أن نشعر بمشاعرنا ونرسي حدودًا صحية تسمح لنا بفهم ما تخبرنا مشاعرنا. من هناك ، يمكننا تهدئة أنفسنا وإدارة عواطفنا بطرق صحية ، ولكن يمكننا أيضًا أن نعيش حياتنا بطريقة تدعمنا عاطفيًا.
تقدم عواطفنا أدلة حول ما نحتاج إليه وحالتنا العاطفية وبيئتنا. إنها تساعدنا على فهم ما يحدث أو الشعور بما قد يحدث. لذلك يستخدم الذكاء العاطفي عواطفنا لإرشادنا ودفعنا إلى التصرف. يساعدنا مستوى ذكائنا العاطفي في التعرف على مشاعرنا ومشاعر الآخرين. ثم نستخدم هذه المعلومات للتنقل في عالمنا ، وإنشاء حدود صحية ، والعيش وفقًا لقيمنا ، ونعم ، للتفاعل وإدارة علاقاتنا الشخصية. يؤدي استخدام معلومات محدودة أو قديمة أو غير صحيحة إلى عدم الثقة في أنفسنا وتجربة يوم جرذ الأرض في العلاقات والمواقف. نحتاج ، على سبيل المثال ، لمشاعرنا أن نشعر بحدودنا. نحتاج أيضًا إلى الوصول إلى مشاعرنا لإعلامنا عندما يكون هناك شيء (أو شخص ما) غير مناسب لنا. عندما علمتنا التجربة مرارًا وتكرارًا أن شيئًا ما يؤدي إلى الألم ، نحتاج أيضًا إلى تغيير المسار. إذا مضينا قدمًا أو صنفنا القلق ، على سبيل المثال ، بأنه "حساس للغاية" ، فلا يمكننا التصرف في مصلحتنا الفضلى.
على عكس معدل الذكاء لدينا ، والذي يكون ثابتًا إلى حد كبير بمجرد أن نصبح بالغين ، يمكننا تطوير ذكائنا العاطفي وزيادته.
الشعور بمشاعرنا دون السماح لها بامتلاكنا يعزز علاقة أعمق مع أنفسنا.
بشكل أساسي ، لكي نشعر بالأمان والأمان والقدرة على استخدام ذكائنا العاطفي بشكل بناء ومتسق ، يجب أن نكون مدركين ومدركين وحاضرين. جزء من السبب الذي يجعلنا ندرك أننا بحاجة إلى زيادة الذكاء العاطفي ونريده هو الوعي بكيفية تأثير الماضي حاليًا على أفكارنا ومشاعرنا وأفعالنا. هذا هو الحال بشكل خاص عندما نتعرض لأنماط التفكير والسلوك المحبطة. عندما نعيش في الماضي ، ونتبنى دورًا طفوليًا في علاقاتنا ، أو نكافح من أجل الحصول على حدود صحية ، لا يمكننا التصرف بطرق ذكية عاطفياً ، بغض النظر عن مدى العبقرية التي قد نعتبرها أنفسنا. من بين المصائد التي يقع فيها كثير من البشر الخلط بين الذكاء والذكاء العاطفي. يصبح بعد ذلك ولكنني حقًا ذكي ومنجز ، لذلك لا يجب أن أواجه هذه المشكلات. أو لديهم خبراء متعددون ، محترم ، إلخ. لماذا يقولون أو يفعلون شيئًا يضر بي / بعلاقتنا؟ أو أنهم أذكياء للغاية ، وهذا يعني أنهم سيكونون جيدين حقًا في العلاقات.
يعني الانقطاع عن عواطفنا أو الاعتماد دائمًا على منطق القوة الغاشمة للتنقل في الحياة أنه من المحتمل جدًا أن نسيء فهم أنفسنا والآخرين والمواقف. نحتاج إلى التوقف عن التعامل مع تصورنا لمشاعرنا على أنها حقائق باردة ، خاصة عندما نستمر في إيذاء أنفسنا. يعتقد الكثير منا أننا نشعر بمشاعرنا عندما نروي قصصًا عن مشاعرنا. هذه ليست هي نفسها. في الواقع ، يمكن أن يكون سرد القصص وانتقاد أنفسنا طريقتنا لتجنب الشعور بمشاعرنا.
عندما ندرك المكان الذي تظهر فيه أمتعتنا أو أين ضللنا وصفنا الخاطئ للمشاعر والمواقف من قبل ، فإننا نصل إلى تحديث علاقتنا بمشاعرنا. يمكننا أن نشعر بما يحدث داخلنا وفي بيئتنا. حسنًا ، يبدو ذلك قليلًا. أو حسنًا ، الطريقة التي أجيب بها لا تعكس هويتي ككل. من خلال التمييز ، ليس فقط بين الماضي والحاضر ، ولكن أيضًا بيننا وبين الآخرين ، يمكننا أيضًا أن ندرك متى نكون متعاطفين بشكل مفرط ونستقطب الآخرين. مثلا. أستطيع أن أرى أن [هذا الشخص] مضطرب للغاية ومثار في الوقت الحالي. يجب ألا أكون لطيفًا بما فيه الكفاية ! يصبح الاعتراف بأن لديهم أيضًا أمتعة عاطفية. فبدلاً من التحذير من أن شخصًا ما لن ينحني لإرادتنا أو يكون مثلنا ، فإننا نبقى في حارتنا. بالطبع ، لو كنت أنا ، كنت سأفعل الأشياء بشكل مختلف ، لكن هذا هو شخصهم. الأمر لا يتعلق بي. يتطلب منا امتلاك ذكاء عاطفي "عالي" أن نكون مدركين لأنفسنا والآخرين دون الضياع في أشياء الآخرين أو حتى السرد في رؤوسنا. ذكاءنا العاطفي يمكن أن يتطور وسيتطور ... إذا سمحنا لأنفسنا بالاستماع إلى أنفسنا. ومع ذلك ، لا نحتاج إلى السعي لفهم بعضنا البعض بشكل كامل. جزء مهم من زيادة الذكاء العاطفي هو تمكيننا من استخدام الأفكار المكتسبة من خلال أخطائنا ...
What's Your Reaction?
