من الانغلاق العاطفي إلى التعاطف مع الذات: تطور رعايتي الذاتية

الكلمات الدالة: قلق عادات، قلق أفكار، عدم ارتياح، عاطفي عرض النطاق، عاطفي تنظيم، يعبر مشاعر، إحساس لك مشاعر، يستمع الى لك الجسم، يستمع الى انت بنفسك، التنقل عدم ارتياح، طاقم عمل عرض النطاق، رعاية ذاتية، رعاية ذاتية عادات، الشفقة بالذات، حب النفس، تهدئة النفس، ضغط، يقلق و قلق <ص> على ال آخر اثنين عقود، لدي تعلمت الى يدفع حذاري الى لوحات منذ لي الجسم و لي حياة ان أنا يحتاج حذاري و او ان أنا يحتاج الى بسأل ل أو يطلب إضافي يساعد و يدعم منذ على مصادر. هذا سلوك شرق أ مُذهِل يتغير ل أنا لان ل ال 28 سنين قبل، عاطفيا إغلاق الى الأسفل كان لي مواجهة إستراتيجية. يتجنب إحساس لي مشاعر و يكون انا بجد متأثر لي عقلي، عاطفي، بدني و روحي الصحة.

هنا نكون قليلة ل ال أشياء أنا لكى يفعل الآن متى لي الجسم و حياة يتصل حذاري الى لي الاحتياجات: يتحدث أنا عبر أ معاً ل 'سيء' مشاعر لذا ان أنا يمكن هادئ الى الأسفل. أنا أكون أ صديق الى انا بدلاً من ل أ يحكم على، هيئة المحلفين, المدعي العام, و السجان. أنا ملحوظة لو أنا أكون التمثيل خارج و إحساس كراي و يفحص في مع انا. يمتلك أنا يأكل اليوم؟ أكون أنا يحصل كفى ينام؟ يمتلك أنا واسعة جدًا انا؟ من أو ماذا أكون أنا منزعج عاجز عن، و ماذا لكى يفعل أنا يحتاج الى مواجهة أنا إعادة التقييم لي الحدود و تحديد ماذا أنا يحتاج الى يقول لا الى متى أنا أصبح جداً النسيان، أيّ شرق أ لافتة أنا أكون الزائد. متى أنا أكون غاضب، أنا يغادر انا يشعر هو و بسأل، ماذا لكى يفعل أنا يحتاج الى لكى يفعل التالي؟ أو أكون أنا يحكم على بشكل غير عادل؟ أ ادانة حسن يبكي شرق أ يطلق ل أنا. أنا يأخذ رعاية ل لي الجسم، بالخصوص متى ضغط، عبر اليوغا, العلاج بالإبر، إلخ. أنا يقول، "أنا أكون على. أنا أكون يؤمن. الجميع شرق حسن"، متى قلق. متى خائف، أنا يحفظ تَحَقّق في مع لي المناطق المحيطة لذا ان أنا يمكن يميز بين يمر و الحالي. أحيانا، أنا عناق انا. لو لي الجسم صرخات متعب، أنا قيلولة أو يمتلك أ مبكر ليلة. في يفعل، لدي أصبح جداً كثيراً عن مبكر ليالي (لي جدة وقت النوم) في هذا مرحلة ل لي الحجر الصحي. أنا ساعة شيء ما مضحك (أو يقرأ) متى أنا أكون منزعج. لا فقط لكى يفعل أنا نهاية في الأعلى بطن يضحك, لكن أنا أصبح أكثر يفتح الى تأجير في عطف. أحيانا، أنا ساعة شيء ما أنا يعرف إرادة لكى يفعل أنا يبكي لو أنا يفكر هو إرادة يساعد أنا يحصل لي العواطف خارج. أنا يذهب ل نزهات و يقول التأكيدات (أو يقول هم في ال مرآة). أنا يتحدث عن لي الأعمق مخاوف, الاضطرابات, و أحلام الى الثقة الناس. <ص> هؤلاء نكون فقط قليلة أمثلة، و الجميع مهدئ للذات قائمة تبدو مختلف. ماذا يمكن أنت لكى يفعل ل أنت ؟ ل يساعد مع تعلُّم كيف الى صحيح إهدئ، يفحص خارج لي قصير صوتي دورة...