كيف تتوقف عن اللوم والنقد عندما تكون علاقتك على المحك ...
هل استخدمت أنت أو شريكك هذه العبارات من قبل ثم توقعت أن يتحدث الشخص الآخر عن موضوع ما…
"يجب أن يكون.."
"يمكن أن يكون لديك.."
"لماذا لم تفعل"
"لم يسبق لك (أو دائمًا) ..." و
"لو كنت تستطيع فقط..."
إذا سبق لك استخدام (أو سمعت) كلمات أو عبارات مثل الأمثلة أعلاه…
ربما اكتشفت أنت أو شريكك بسرعة أن الشيء الوحيد الذي حدث هو أن كلاكما منغلق على بعضكما البعض ولم يتم حل أي شيء.
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تستخدم هذه العبارات التي تبدو مثل اللوم والحكم ، خاصة مع الشريك الحميم.
يتم تنفيذ الكثير من هذا دون وعي بسبب العادة وينبع من الاستياء.
قد يكون لديك أنت أو شريكك والديك اللوم والحكم على الآخرين ، وهذا يبدو "طبيعيًا".
قد تكون هناك فكرة غير واعية أو واعية مفادها أنه كلما زاد اللوم والحكم وإثبات أنك على صواب ، كلما تغير هو أو هي وفعل ما تريد.
لا يحدث أبدًا بهذه الطريقة ، أليس كذلك؟
بغض النظر عن الأسباب التي تستخدمها ، فإن الخوف هو أصل اللوم والحكم والحاجة إلى أن تكون على صواب ...
- الخوف من عدم تلبية احتياجاتك
- الخوف من عدم التقيد بالمواصفات
–خوفًا من أنك لست الشخص الذي يريدك شريكك أن تكونه ، لذلك تحاول أن تتحول إلى ذلك الشخص
وكل هذا اللوم والحكم (بوعي أو غير واعي) يقوض الثقة التي هي ثمينة جدًا في العلاقة.
لقد اكتشفنا أن توجيه الإصبع إلى الخارج ، وإلقاء اللوم على شخص آخر والحكم عليه ، يسمح للشخص بعدم النظر إلى نفسه والنظر إلى حياته.
هناك نمط شائع لاحظناه بين شخصين وهو عندما يكون أحدهما ناقدًا والآخر يحاول العمل بجد للحصول على الموافقة ، بينما يتوقع النقد.
الشيء المهم الذي يجب إدراكه هو أن كلا الشخصين جزء من تحدي العلاقة ، ويلعبان دور الشهيد و / أو الضحية ، ويمكن أن تتغير هذه الأدوار من لحظة إلى أخرى.
نعتقد أنه عندما تبدأ في إلقاء اللوم أو إصدار الأحكام أو التفكير في أنك على صواب وأن الشخص الآخر على خطأ ، يكون لديك خياران: الاستمرار في التصرف بدافع الخوف وترسيخ نفسك كشهيد أو ضحية ، وإخبار جميع أصدقائك أو الشخص الآخر (مرارًا وتكرارًا) كيف هو أو هي على خطأ وأنت على حق ؛ أو يمكنك أن تبدأ عملية الشفاء بالتخلي عن كونك "على حق" وقضاء وقتك وطاقتك في النظر إلى داخلك لرؤية دورك في الدراما. ثم تكون قادرًا بشكل أفضل على الانفتاح ودعوة شريكك للانفتاح حتى تتمكن من رؤية شيء مختلف. ثم سترى الخطوة التالية التي يجب اتخاذها.
(والفتح لا يعني الموافقة أو الدفع!)
إذا تعرضت للنقد وسمحت لنفسك بأن تصبح ضحية أو حتى شهيدًا ، فيمكنك إما أن تتعثر أو تقرر إيقاف "الرقص" الذي يقوم به كلاكما والبدء في خلق طرق لكسب الثقة مرة أخرى.
في بعض الحالات ، قد لا يكون من الممكن معالجة العلاقة ، لكنك ستشفى نفسك بالتخلي عن اللوم والأحقاد. هنا مثال من حياتنا ...
عندما التقينا لأول مرة ، كانت سوزي تحاول تنفيذ مشروع حول المنزل ولم تستطع إكماله.
في حالة إحباطها ، قالت شيئًا لأوتو يبدو وكأنه ساخط يبلغ من العمر 3 سنوات ، وألقت باللوم عليه بشكل غير مباشر لعدم مساعدتها في حل المشكلة أو القيام بذلك من أجلها.
كان الدافع وراء ما قالته أوتو هو وأخبرتها بغضب أنه سيتولى المشروع والقيام به بنفسه.
هذا هو المكان الذي يعلق فيه العديد من الأزواج (ونحن) في مثل هذه المواقف. إنهم "عالقون" في اللوم والحكم والغضب والتفكير غير الآمن ...
بدلاً من البقاء "عالقًا" والشعور بالانفصال لأيام كما كنا في الماضي ، كسرنا هذا النمط.
بمجرد أن أدركنا إلى أين يقودنا هذا اللوم ورأينا أنه ليس علينا تصديق أفكارنا ...
نعيد التزامنا بإعادة الاتصال وبناء الثقة بيننا.
أدرك كلانا بسرعة أنه لا ينبغي أن نثق في أحاديثنا ومعتقداتنا القديمة.
لقد ساعدنا بعضنا البعض من خلال التحدث عنها بصراحة وأمانة (والاستماع دون مقاطعة دفاعية) وأدى ذلك إلى بعض الملاحظات القوية حول أنماطنا السابقة.
على الرغم من اتفاقنا على أن سوزي ستحل المشكلة ، عندما أصبحت الوظيفة صعبة ، وقعت في النمط اللاواعي القديم للفتاة الصغيرة التي تريد "أبيها" لحل المشكلة ...
هل استخدمت أنت أو شريكك هذه العبارات من قبل ثم توقعت أن يتحدث الشخص الآخر عن موضوع ما…
"يجب أن يكون.."
"يمكن أن يكون لديك.."
"لماذا لم تفعل"
"لم يسبق لك (أو دائمًا) ..." و
"لو كنت تستطيع فقط..."
إذا سبق لك استخدام (أو سمعت) كلمات أو عبارات مثل الأمثلة أعلاه…
ربما اكتشفت أنت أو شريكك بسرعة أن الشيء الوحيد الذي حدث هو أن كلاكما منغلق على بعضكما البعض ولم يتم حل أي شيء.
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تستخدم هذه العبارات التي تبدو مثل اللوم والحكم ، خاصة مع الشريك الحميم.
يتم تنفيذ الكثير من هذا دون وعي بسبب العادة وينبع من الاستياء.
قد يكون لديك أنت أو شريكك والديك اللوم والحكم على الآخرين ، وهذا يبدو "طبيعيًا".
قد تكون هناك فكرة غير واعية أو واعية مفادها أنه كلما زاد اللوم والحكم وإثبات أنك على صواب ، كلما تغير هو أو هي وفعل ما تريد.
لا يحدث أبدًا بهذه الطريقة ، أليس كذلك؟
بغض النظر عن الأسباب التي تستخدمها ، فإن الخوف هو أصل اللوم والحكم والحاجة إلى أن تكون على صواب ...
- الخوف من عدم تلبية احتياجاتك
- الخوف من عدم التقيد بالمواصفات
–خوفًا من أنك لست الشخص الذي يريدك شريكك أن تكونه ، لذلك تحاول أن تتحول إلى ذلك الشخص
وكل هذا اللوم والحكم (بوعي أو غير واعي) يقوض الثقة التي هي ثمينة جدًا في العلاقة.
لقد اكتشفنا أن توجيه الإصبع إلى الخارج ، وإلقاء اللوم على شخص آخر والحكم عليه ، يسمح للشخص بعدم النظر إلى نفسه والنظر إلى حياته.
هناك نمط شائع لاحظناه بين شخصين وهو عندما يكون أحدهما ناقدًا والآخر يحاول العمل بجد للحصول على الموافقة ، بينما يتوقع النقد.
الشيء المهم الذي يجب إدراكه هو أن كلا الشخصين جزء من تحدي العلاقة ، ويلعبان دور الشهيد و / أو الضحية ، ويمكن أن تتغير هذه الأدوار من لحظة إلى أخرى.
نعتقد أنه عندما تبدأ في إلقاء اللوم أو إصدار الأحكام أو التفكير في أنك على صواب وأن الشخص الآخر على خطأ ، يكون لديك خياران: الاستمرار في التصرف بدافع الخوف وترسيخ نفسك كشهيد أو ضحية ، وإخبار جميع أصدقائك أو الشخص الآخر (مرارًا وتكرارًا) كيف هو أو هي على خطأ وأنت على حق ؛ أو يمكنك أن تبدأ عملية الشفاء بالتخلي عن كونك "على حق" وقضاء وقتك وطاقتك في النظر إلى داخلك لرؤية دورك في الدراما. ثم تكون قادرًا بشكل أفضل على الانفتاح ودعوة شريكك للانفتاح حتى تتمكن من رؤية شيء مختلف. ثم سترى الخطوة التالية التي يجب اتخاذها.
(والفتح لا يعني الموافقة أو الدفع!)
إذا تعرضت للنقد وسمحت لنفسك بأن تصبح ضحية أو حتى شهيدًا ، فيمكنك إما أن تتعثر أو تقرر إيقاف "الرقص" الذي يقوم به كلاكما والبدء في خلق طرق لكسب الثقة مرة أخرى.
في بعض الحالات ، قد لا يكون من الممكن معالجة العلاقة ، لكنك ستشفى نفسك بالتخلي عن اللوم والأحقاد. هنا مثال من حياتنا ...
عندما التقينا لأول مرة ، كانت سوزي تحاول تنفيذ مشروع حول المنزل ولم تستطع إكماله.
في حالة إحباطها ، قالت شيئًا لأوتو يبدو وكأنه ساخط يبلغ من العمر 3 سنوات ، وألقت باللوم عليه بشكل غير مباشر لعدم مساعدتها في حل المشكلة أو القيام بذلك من أجلها.
كان الدافع وراء ما قالته أوتو هو وأخبرتها بغضب أنه سيتولى المشروع والقيام به بنفسه.
هذا هو المكان الذي يعلق فيه العديد من الأزواج (ونحن) في مثل هذه المواقف. إنهم "عالقون" في اللوم والحكم والغضب والتفكير غير الآمن ...
بدلاً من البقاء "عالقًا" والشعور بالانفصال لأيام كما كنا في الماضي ، كسرنا هذا النمط.
بمجرد أن أدركنا إلى أين يقودنا هذا اللوم ورأينا أنه ليس علينا تصديق أفكارنا ...
نعيد التزامنا بإعادة الاتصال وبناء الثقة بيننا.
أدرك كلانا بسرعة أنه لا ينبغي أن نثق في أحاديثنا ومعتقداتنا القديمة.
لقد ساعدنا بعضنا البعض من خلال التحدث عنها بصراحة وأمانة (والاستماع دون مقاطعة دفاعية) وأدى ذلك إلى بعض الملاحظات القوية حول أنماطنا السابقة.
على الرغم من اتفاقنا على أن سوزي ستحل المشكلة ، عندما أصبحت الوظيفة صعبة ، وقعت في النمط اللاواعي القديم للفتاة الصغيرة التي تريد "أبيها" لحل المشكلة ...
What's Your Reaction?
