"لا أحب علاقتي بهاتفي - وأريد تغييرها": الشيء الذي سأفعله بشكل مختلف في عام 2023
في الليلة السابقة كنت أستحم ابني البالغ من العمر 15 شهرًا. أمسك بزجاجات الشامبو ، والبطة المطاطية وفرشاة الشعر ، وأغرقهم في ماء الحمام. صاح ، مبتهجًا في لعبة خاصة. استدرت بعيدًا ، والتقطت هاتفي ، وقمت بتحديث بريدي الإلكتروني وفحصت Instagram. ثم كنت أتجول بينما كان ابني يلعب في الحوض بجواري ، معتقدًا أنه لا يريد أن يراقبه. عندما لاحظني على هاتفي ، نظر بعيدًا عنه ، اختفت ابتسامته. اشتكى وبكى. أغلقت الهاتف على الفور ، وأهدل ، "أنا آسف ، حبيبي. أنا آسف. "لكنه بكى بلا رحمة.
زوجتي ، عندما سمعت الدين ، دخلت الحمام ، حملته في منشفة وغسلته بعيدًا. إلى غرفته. تابعت من الخلف ، ما زلت أعتذر. عابس. قالت زوجتي "إنه مستاء لأنك لم تنتبه". "أنا آسف ، حبيبي".
لماذا لا أستطيع أن أكون هناك مع ابني ما الذي كنت أبحث عنه على هاتفي؟
لا أعتقد أنني رسمت الخطوط الفاصلة بيني بوضوح وهاتفي ، أو نظر عن كثب إلى الطرق المحددة التي لا تفكر فيها والتي يمنعني الهاتف من التواصل مع الأشخاص الذين يهمهم الأمر. يعتمد ابني عليّ ليكون هناك معه ؛ ويرى أنني قدوة مناسبة وأن أكون موجودًا من أجله .
إهانة نفسك ، أو الوقوع في الحديث الذاتي السلبي ، ليس ما أريد القيام به هنا: أريد التعرف عليه لا أحب العلاقة التي تربطني بهاتفي وأريد تغييرها.
نعم ، أعرف أنا والجميع - ولكن ما أفعله بالفعل حيال ذلك وكم اشكك في اندفاعي؟ أعلم أن بعض الأشخاص الأذكياء قد اخترعوا التكنولوجيا وأن إدماننا هو التأثير المقصود ، لكنني لا أريد أن أنتقد صناعة التكنولوجيا. أريد فقط أن أنقل التأثير العاطفي الذي أحدثه التمرير عليّ.
بدأت أتحدث كثيرًا عن استخدامي لوسائل التواصل الاجتماعي في العلاج. يتساءل مستشاري إذا كنت أتحقق جزئيًا من كآلية للتكيف ، بسبب الإرهاق من الصمم في عالم السمع ، الذي يسعى جاهداً للاستماع طوال اليوم. أعود إلى التمرير لأنه يبدو وكأنه مهدئ ويريحني ، مع إبقائي في حالة تأهب للشاشة ، حيث يتم كتابة كل المحتوى الذي أستهلكه بشكل سلبي. يبدو أن معظمنا يدخل في انهيار وسائل التواصل الاجتماعي عندما نكون متعبين ونصاب بالإغماء.
هذا منطقي ، لكن لا يمكن أن يكون مجرد جزء من القصة. نعم ، نحن ملتصقون بشكل جماعي بهواتفنا ، "نبهت الأجزاء الأكثر حيوية في أنفسنا" ، كما تصف جيني أوديل في كتابها "كيف لا تفعل شيئًا: مقاومة اقتصاد الانتباه". ولكن ، الآن بعد أن أحاول تفكيك علاقتي بوسائل التواصل الاجتماعي مع أخصائي طبي ، أتساءل ما هي الأجزاء في نفسي التي يمكنني اكتشافها أو إعادة اكتشافها دون أن تعرقل وسائل التواصل الاجتماعي الطريق؟
الليلة استحممت ابني محاولًا عدم إيقافه وإبعاده باندفاع - أحاول أن أبقى متاحًا ، لأراه يلعب بهدوء. شعرت بالحاجة إلى التحقق من هاتفي وشعرت بهذا الشعور وكنت سعيدًا لأنني خلقت لحظة معه. لديه تسعة أسنان وشعر عسلي خفيف. تجعيد الشعر ليس بعيدًا عن عينيها ، وهما عيني والدتها.
آمل أن أعبر شفا المزيد من هذه المشاعر العام المقبل. أريد أن أصبح أكثر إصرارًا من خلال انتباهي ، وقد قمت بالفعل بإلغاء تنشيط حسابي على Twitter. يزعم معظم الأشخاص الذين تحدثت إليهم ممن لا يزالون هناك أنهم موجودون هناك "لمشاهدتها وهي تحترق" ولكن في غضون أسبوع وانخفض وقت الشاشة لديّ المزيد من القراءة وأبقي الهاتف بعيدًا عن النطاق. الحمام وغرفة النوم. إنه يعطيني القليل من الركلة الخاصة.
تقريبًا كل محادثة أجريها مع الأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي تبدو عامة ومبتذلة ، وقد كانوا "ينتقلون من الموت" و "يصبحون غبيين مع كل دقيقة يقضونها على هواتفهم ".
أعلم أن هذه ملاحظة واضحة ولكن هناك أشياء يجب أن تُقال مرارًا وتكرارًا ، رسائل تستحق التواجد الدائم أدعية وأغاني ستيفي وندر. الرسالة هي: "هل أنت على علم؟"
بهذه الطريقة لا أفكر فقط في ما أقوم بتقديمه لابني ، ولكن في ما يصممه لي ، إذا ألاحظ ذلك ، إذا نظرت عن كثب ، لأرى مدى روعة وجوده عندما يلعب. أريد أن أبقيه آمنًا في نظرتي. أريد أن أكون على دراية بالجزء مني الذي يرفض الانغماس والبقاء على قيد الحياة بطريقة غير مقيدة ، حتى أتمكن من إنشاء لحظات تعمق أنفاسنا وتربطنا بشكل وثيق أكثر من الهواء.
في الليلة السابقة كنت أستحم ابني البالغ من العمر 15 شهرًا. أمسك بزجاجات الشامبو ، والبطة المطاطية وفرشاة الشعر ، وأغرقهم في ماء الحمام. صاح ، مبتهجًا في لعبة خاصة. استدرت بعيدًا ، والتقطت هاتفي ، وقمت بتحديث بريدي الإلكتروني وفحصت Instagram. ثم كنت أتجول بينما كان ابني يلعب في الحوض بجواري ، معتقدًا أنه لا يريد أن يراقبه. عندما لاحظني على هاتفي ، نظر بعيدًا عنه ، اختفت ابتسامته. اشتكى وبكى. أغلقت الهاتف على الفور ، وأهدل ، "أنا آسف ، حبيبي. أنا آسف. "لكنه بكى بلا رحمة.
زوجتي ، عندما سمعت الدين ، دخلت الحمام ، حملته في منشفة وغسلته بعيدًا. إلى غرفته. تابعت من الخلف ، ما زلت أعتذر. عابس. قالت زوجتي "إنه مستاء لأنك لم تنتبه". "أنا آسف ، حبيبي".
لماذا لا أستطيع أن أكون هناك مع ابني ما الذي كنت أبحث عنه على هاتفي؟
لا أعتقد أنني رسمت الخطوط الفاصلة بيني بوضوح وهاتفي ، أو نظر عن كثب إلى الطرق المحددة التي لا تفكر فيها والتي يمنعني الهاتف من التواصل مع الأشخاص الذين يهمهم الأمر. يعتمد ابني عليّ ليكون هناك معه ؛ ويرى أنني قدوة مناسبة وأن أكون موجودًا من أجله .
إهانة نفسك ، أو الوقوع في الحديث الذاتي السلبي ، ليس ما أريد القيام به هنا: أريد التعرف عليه لا أحب العلاقة التي تربطني بهاتفي وأريد تغييرها.
نعم ، أعرف أنا والجميع - ولكن ما أفعله بالفعل حيال ذلك وكم اشكك في اندفاعي؟ أعلم أن بعض الأشخاص الأذكياء قد اخترعوا التكنولوجيا وأن إدماننا هو التأثير المقصود ، لكنني لا أريد أن أنتقد صناعة التكنولوجيا. أريد فقط أن أنقل التأثير العاطفي الذي أحدثه التمرير عليّ.
بدأت أتحدث كثيرًا عن استخدامي لوسائل التواصل الاجتماعي في العلاج. يتساءل مستشاري إذا كنت أتحقق جزئيًا من كآلية للتكيف ، بسبب الإرهاق من الصمم في عالم السمع ، الذي يسعى جاهداً للاستماع طوال اليوم. أعود إلى التمرير لأنه يبدو وكأنه مهدئ ويريحني ، مع إبقائي في حالة تأهب للشاشة ، حيث يتم كتابة كل المحتوى الذي أستهلكه بشكل سلبي. يبدو أن معظمنا يدخل في انهيار وسائل التواصل الاجتماعي عندما نكون متعبين ونصاب بالإغماء.
هذا منطقي ، لكن لا يمكن أن يكون مجرد جزء من القصة. نعم ، نحن ملتصقون بشكل جماعي بهواتفنا ، "نبهت الأجزاء الأكثر حيوية في أنفسنا" ، كما تصف جيني أوديل في كتابها "كيف لا تفعل شيئًا: مقاومة اقتصاد الانتباه". ولكن ، الآن بعد أن أحاول تفكيك علاقتي بوسائل التواصل الاجتماعي مع أخصائي طبي ، أتساءل ما هي الأجزاء في نفسي التي يمكنني اكتشافها أو إعادة اكتشافها دون أن تعرقل وسائل التواصل الاجتماعي الطريق؟
الليلة استحممت ابني محاولًا عدم إيقافه وإبعاده باندفاع - أحاول أن أبقى متاحًا ، لأراه يلعب بهدوء. شعرت بالحاجة إلى التحقق من هاتفي وشعرت بهذا الشعور وكنت سعيدًا لأنني خلقت لحظة معه. لديه تسعة أسنان وشعر عسلي خفيف. تجعيد الشعر ليس بعيدًا عن عينيها ، وهما عيني والدتها.
آمل أن أعبر شفا المزيد من هذه المشاعر العام المقبل. أريد أن أصبح أكثر إصرارًا من خلال انتباهي ، وقد قمت بالفعل بإلغاء تنشيط حسابي على Twitter. يزعم معظم الأشخاص الذين تحدثت إليهم ممن لا يزالون هناك أنهم موجودون هناك "لمشاهدتها وهي تحترق" ولكن في غضون أسبوع وانخفض وقت الشاشة لديّ المزيد من القراءة وأبقي الهاتف بعيدًا عن النطاق. الحمام وغرفة النوم. إنه يعطيني القليل من الركلة الخاصة.
تقريبًا كل محادثة أجريها مع الأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي تبدو عامة ومبتذلة ، وقد كانوا "ينتقلون من الموت" و "يصبحون غبيين مع كل دقيقة يقضونها على هواتفهم ".
أعلم أن هذه ملاحظة واضحة ولكن هناك أشياء يجب أن تُقال مرارًا وتكرارًا ، رسائل تستحق التواجد الدائم أدعية وأغاني ستيفي وندر. الرسالة هي: "هل أنت على علم؟"
بهذه الطريقة لا أفكر فقط في ما أقوم بتقديمه لابني ، ولكن في ما يصممه لي ، إذا ألاحظ ذلك ، إذا نظرت عن كثب ، لأرى مدى روعة وجوده عندما يلعب. أريد أن أبقيه آمنًا في نظرتي. أريد أن أكون على دراية بالجزء مني الذي يرفض الانغماس والبقاء على قيد الحياة بطريقة غير مقيدة ، حتى أتمكن من إنشاء لحظات تعمق أنفاسنا وتربطنا بشكل وثيق أكثر من الهواء.
What's Your Reaction?
