التغلب على الخوف من الرفض
هل تنقبض معدتك أحيانًا عندما تدخل إلى غرفة مليئة بالغرباء، خاصة عندما تشعر أنهم يمتلكون قدرًا أكبر من الذكاء أو الثروة أو النجاح؟ هل تجد نفسك في كثير من الأحيان تعيد تشغيل بعض المحادثات في رأسك، وتشعر بالقلق من أنك قلت شيئًا خاطئًا أو أسيء فهمك؟ عند التعامل مع أشخاص معينين، هل تميل إلى حجب رأيك أو تقديم نسخة منقحة من نفسك خوفًا من أن يقلل شخص ما من شأنك أو يستبعدك أو ينبذك أو يتخلى عنك؟
يمكنني التواصل مع كل من هذه السيناريوهات وأعلم أنني لست وحيدًا. في الواقع، وفقًا لخبراء الصحة العقلية، فإن الخوف من الرفض هو أحد أعمق مخاوف البشرية وأكثرها شيوعًا وأكثرها خبثًا. وهذا أمر منطقي لأننا جميعًا بحاجة إلى الانتماء والقبول الذي أعطانا إياه الله. أن تشعر بأنك معروف تمامًا، ومرئي، ومفهوم، ومحبوب تمامًا. عندما نستمتع بهذا المستوى من الاتصال، تزدهر أرواحنا.
لذلك، من المفهوم أن الكثير من الناس يشعرون بالخجل والقلق وانعدام الأمان المتزايد عندما يشعرون بالإقصاء أو الرفض أو الإدانة. ومن الواضح أننا لا نستطيع أن نتجنب تماما مثل هذه اللقاءات المؤلمة. ولكن يمكننا أن نحمي أنفسنا ونحصن قلوبنا ضد الضربات التي ستأتي للأسف.
على الرغم من أنني بعيد كل البعد عن الكفاءة في هذا المجال، فقد تعلمت الكثير عما يعنيه العيش كإبن مختار ومتمكن ولا يقدر بثمن لله، كما هو مذكور في الكتب المقدسة. أتمنى أن يساعدك ما أشاركه هنا على مواجهة كل موقف بثقة متزايدة. 1. اختر بشكل انتقائي من تقضي معه معظم الوقت
ربما يمكننا جميعًا أن نفكر في ذلك الشخص الذي نشعر حوله بالنقص أو عدم الأمان. ربما لديهم حس دعابة لاذع أو في كثير من الأحيان يقللون من شخصيتنا أو خياراتنا أو مظهرنا. ربما يتجاهلوننا غالبًا ويتصرفون وكأننا لا نستحق وقتهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى سلوكيات دفاعية فينا يمكن أن تؤدي بسهولة إلى زيادة الخجل. في رغبتنا في القبول، يمكن أن نصبح "لزجين"، مما قد يدفع الشخص إلى أبعد من ذلك بينما يزيد من شكوكنا في أنفسنا.
من الصعب تطوير القوة العاطفية والهوية القوية التي تتمحور حول المسيح عندما تشعر أنك تتعرض للهجوم باستمرار. لذلك، في سعينا للحصول على الثقة، قد نحتاج إلى الانسحاب أو تقليل تفاعلاتنا مع أشخاص معينين بشكل كبير أثناء عملنا على أنفسنا. في بعض الحالات، كما هو الحال عند التعامل مع أفراد سامين أو مسيئين، قد تتطلب الحكمة قطع الاتصال بشكل دائم. ولكن في ظروف أخرى، ومن خلال العلاج والشفاء، قد نتمكن في النهاية من بناء علاقة آمنة ومرضية للطرفين مع الشخص الذي انفصلنا عنه.
في هذه الأثناء، يمكننا مواجهة العار وزيادة مرونتنا من خلال التفاعل بانتظام مع أولئك الذين يستجيبون لوجودنا بالبهجة والسرور. من يرحب بك بابتسامة عريضة وأذن صاغية؟ من الذي يجعلك تضحك عندما تشعر بالإحباط؟ إذا وجدت أن أياً من أصدقائك لا يقوم بهذا الدور، فكر في إقامة علاقة مع شخص يشع بنور المسيح. قد يستغرق بناء هذا النوع من الاتصالات بعض الوقت، لكن ثق في أن الله سيرشدك خطوة بخطوة، وتفاعلًا بعد تفاعل، ويومًا بعد يوم.
إنه يفهم أعمق صرخات قلبك ووعد بتلبية كل احتياجاتك.
يقول مزمور 68: 6، "الله يجمع المتوحدين ويخرج المساجين مترنمين..." نحن نتلقى هذه البركة الأبدية التي لا تتغير من خلال الإيمان بيسوع المسيح، ابنه. بحسب أفسس 2: 4-5: "لأنه اختارنا فيه قبل إنشاء العالم لنكون قديسين وبلا لوم قدامه. في المحبة، سبق فعيننا للتبني لنصير أبناء بيسوع المسيح، حسب مسرته وإرادته..." (NIV، الحرف المائل لي).
لقد وضعك في عائلته العالمية المرتبطة بشكل خارق للطبيعة، وذلك جزئيًا حتى تشعر أنك مرئي ومعروف ومُقدَّر من قبله ومن قبل الآخرين. 2. اسأل وجهة نظر الله
معظمنا، إن لم يكن جميعنا، يرى الآخرين، وعالمنا، وأنفسنا من خلال عدسة مشوهة. إن آلام الماضي والحديث السلبي مع النفس والأكاذيب التي استوعبناها يمكن أن تجعلنا نتوقع الرفض. ربما مررنا جميعًا بأوقات شعرنا فيها بالإهانة أو الأذى بسبب سلوك شخص آخر لا علاقة له بنا أو لا علاقة له به على الإطلاق.
ربما سمعت عبارة "إيذاء الناس، إيذاء الناس". دعونا نرى كيف ظهر هذا في سلوكنا. عندما نكون متوترين، أو قلقين، أو حزينين، أو مكتئبين، فمن المرجح أن نغضب بسهولة، وأقل عرضة لتخزين كلماتنا بلطف ولطف. ونميل أيضًا إلى أن نصبح أكثر أنانية.
وهذا ينطبق على كل...
هل تنقبض معدتك أحيانًا عندما تدخل إلى غرفة مليئة بالغرباء، خاصة عندما تشعر أنهم يمتلكون قدرًا أكبر من الذكاء أو الثروة أو النجاح؟ هل تجد نفسك في كثير من الأحيان تعيد تشغيل بعض المحادثات في رأسك، وتشعر بالقلق من أنك قلت شيئًا خاطئًا أو أسيء فهمك؟ عند التعامل مع أشخاص معينين، هل تميل إلى حجب رأيك أو تقديم نسخة منقحة من نفسك خوفًا من أن يقلل شخص ما من شأنك أو يستبعدك أو ينبذك أو يتخلى عنك؟
يمكنني التواصل مع كل من هذه السيناريوهات وأعلم أنني لست وحيدًا. في الواقع، وفقًا لخبراء الصحة العقلية، فإن الخوف من الرفض هو أحد أعمق مخاوف البشرية وأكثرها شيوعًا وأكثرها خبثًا. وهذا أمر منطقي لأننا جميعًا بحاجة إلى الانتماء والقبول الذي أعطانا إياه الله. أن تشعر بأنك معروف تمامًا، ومرئي، ومفهوم، ومحبوب تمامًا. عندما نستمتع بهذا المستوى من الاتصال، تزدهر أرواحنا.
لذلك، من المفهوم أن الكثير من الناس يشعرون بالخجل والقلق وانعدام الأمان المتزايد عندما يشعرون بالإقصاء أو الرفض أو الإدانة. ومن الواضح أننا لا نستطيع أن نتجنب تماما مثل هذه اللقاءات المؤلمة. ولكن يمكننا أن نحمي أنفسنا ونحصن قلوبنا ضد الضربات التي ستأتي للأسف.
على الرغم من أنني بعيد كل البعد عن الكفاءة في هذا المجال، فقد تعلمت الكثير عما يعنيه العيش كإبن مختار ومتمكن ولا يقدر بثمن لله، كما هو مذكور في الكتب المقدسة. أتمنى أن يساعدك ما أشاركه هنا على مواجهة كل موقف بثقة متزايدة. 1. اختر بشكل انتقائي من تقضي معه معظم الوقت
ربما يمكننا جميعًا أن نفكر في ذلك الشخص الذي نشعر حوله بالنقص أو عدم الأمان. ربما لديهم حس دعابة لاذع أو في كثير من الأحيان يقللون من شخصيتنا أو خياراتنا أو مظهرنا. ربما يتجاهلوننا غالبًا ويتصرفون وكأننا لا نستحق وقتهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى سلوكيات دفاعية فينا يمكن أن تؤدي بسهولة إلى زيادة الخجل. في رغبتنا في القبول، يمكن أن نصبح "لزجين"، مما قد يدفع الشخص إلى أبعد من ذلك بينما يزيد من شكوكنا في أنفسنا.
من الصعب تطوير القوة العاطفية والهوية القوية التي تتمحور حول المسيح عندما تشعر أنك تتعرض للهجوم باستمرار. لذلك، في سعينا للحصول على الثقة، قد نحتاج إلى الانسحاب أو تقليل تفاعلاتنا مع أشخاص معينين بشكل كبير أثناء عملنا على أنفسنا. في بعض الحالات، كما هو الحال عند التعامل مع أفراد سامين أو مسيئين، قد تتطلب الحكمة قطع الاتصال بشكل دائم. ولكن في ظروف أخرى، ومن خلال العلاج والشفاء، قد نتمكن في النهاية من بناء علاقة آمنة ومرضية للطرفين مع الشخص الذي انفصلنا عنه.
في هذه الأثناء، يمكننا مواجهة العار وزيادة مرونتنا من خلال التفاعل بانتظام مع أولئك الذين يستجيبون لوجودنا بالبهجة والسرور. من يرحب بك بابتسامة عريضة وأذن صاغية؟ من الذي يجعلك تضحك عندما تشعر بالإحباط؟ إذا وجدت أن أياً من أصدقائك لا يقوم بهذا الدور، فكر في إقامة علاقة مع شخص يشع بنور المسيح. قد يستغرق بناء هذا النوع من الاتصالات بعض الوقت، لكن ثق في أن الله سيرشدك خطوة بخطوة، وتفاعلًا بعد تفاعل، ويومًا بعد يوم.
إنه يفهم أعمق صرخات قلبك ووعد بتلبية كل احتياجاتك.
يقول مزمور 68: 6، "الله يجمع المتوحدين ويخرج المساجين مترنمين..." نحن نتلقى هذه البركة الأبدية التي لا تتغير من خلال الإيمان بيسوع المسيح، ابنه. بحسب أفسس 2: 4-5: "لأنه اختارنا فيه قبل إنشاء العالم لنكون قديسين وبلا لوم قدامه. في المحبة، سبق فعيننا للتبني لنصير أبناء بيسوع المسيح، حسب مسرته وإرادته..." (NIV، الحرف المائل لي).
لقد وضعك في عائلته العالمية المرتبطة بشكل خارق للطبيعة، وذلك جزئيًا حتى تشعر أنك مرئي ومعروف ومُقدَّر من قبله ومن قبل الآخرين. 2. اسأل وجهة نظر الله
معظمنا، إن لم يكن جميعنا، يرى الآخرين، وعالمنا، وأنفسنا من خلال عدسة مشوهة. إن آلام الماضي والحديث السلبي مع النفس والأكاذيب التي استوعبناها يمكن أن تجعلنا نتوقع الرفض. ربما مررنا جميعًا بأوقات شعرنا فيها بالإهانة أو الأذى بسبب سلوك شخص آخر لا علاقة له بنا أو لا علاقة له به على الإطلاق.
ربما سمعت عبارة "إيذاء الناس، إيذاء الناس". دعونا نرى كيف ظهر هذا في سلوكنا. عندما نكون متوترين، أو قلقين، أو حزينين، أو مكتئبين، فمن المرجح أن نغضب بسهولة، وأقل عرضة لتخزين كلماتنا بلطف ولطف. ونميل أيضًا إلى أن نصبح أكثر أنانية.
وهذا ينطبق على كل...
What's Your Reaction?
