جهز إجاباتك ، خذ نفسًا عميقًا (ولا تعتذر عن البطاطس المحترقة) - كيف تمر بعيد الميلاد دون الوقوع مع عائلتك

عيد الميلاد ممتع عالميًا للأطفال فقط. في مرحلة ما نكبر ويصبح الأمر معقدًا. على الأقل هذا ما يظهر من الرسائل التي أتلقاها. بدأوا بالوصول في شهر أغسطس تقريبًا ، وعلى الرغم من أن التفاصيل والشخصيات تتغير ، إلا أن القصة دائمًا ما تسير على النحو التالي: "أريد قضاء عيد الميلاد في القيام بـ X ، لكن والدي / أشقائي / أشقائي يريدون أن أفعل Y. كيف يمكنني أن أقول هذا ليس ما أريد أن أفعله؟

هؤلاء هم الأشخاص الذين اعتادوا تمامًا التعامل مع المواقف الحساسة في حياتهم المهنية ، ولكن يبدو أن عيد الميلاد جنبًا إلى جنب مع توقعات الأسرة يدفعهم إلى مرحلة الطفولة.

"على الرغم من أننا جميعًا نتمنى بوعي الأفضل لعيد الميلاد ،" يقول المعالج النفسي مارك فارماير ، "ربما لا يوجد يوم آخر لديه القدرة على دفعنا لزيارة أشباح الماضي. من المتوقع أن يكون عيد الميلاد رائعًا ، ولكن نظرًا للجمع بين ديناميكيات الأسرة المعقدة وميلنا إلى الانحدار النفسي ، فلا عجب أنه يمكن أن يشعر وكأنه حالة برميل بارود.

في حالة اليأس ، يحجز بعض القراء الإجازات بعيدًا ، متذرعين بعدم رؤية العائلة. إنها تعمل. لحد العام القادم.

إذا كنت لا تزال هنا ، فأنت بحاجة إلى الاستعداد. من الصعب جدًا أن تهدأ من نقطة التوتر ، لذلك تمامًا مثل طهي عشاء عيد الميلاد ، استعد.

النهج المفضل من المعالج النفسي Fe Robinson للتعامل مع العداء البيئات هي "استحضار فقاعة جميلة حيث يكون اللون والملمس ودرجة الحرارة رائعة بالنسبة لك ، [و] ضعها في اعتبارك إذا كانت الغرفة تتجمد". أبقِ كتفيك منخفضًا ومارس التنفس العميق. أنا شخصياً أتجنب الكحول حتى وقت متأخر من اليوم.

أجد أيضًا أنه يساعد في توجيه شخصية ما. اعتمادًا على الموقف ، فإن المفضلة هي Gavin و Stacey's Pam (Alison Steadman) - مشرق ومتجدد الهواء ، بالإضافة إلى أن "Oh My Christ" المخيف يمكن أن يخفف العديد من السيناريوهات ؛ وكاثي (ليزلي مانفيل) من المسرحية الهزلية أمي ، التي كان ردها على النقد وقفة طفيفة ، تليها كلمة "حسنًا" هادئة ومدمرة مما يعني أنها لا تهتم بما تفكر فيه. لا تنس أبدًا ما هو صمت أداة المحادثة الرائعة إذا كان هناك شخص ما يعنيك. هذه الثواني تجعلهم يرتبكون.

الآن ننتقل إلى سيناريوهات محددة: إليك نصائحي للتنقل في أوقات أعياد الميلاد المتوترة.

"منزل جميل. يجب أن تكون فاتورة التدفئة ثروة '

لدي خبرة كبيرة في هذا. نعلم جميعًا أن أي ردود فعل سلبية هي في الحقيقة انعكاس ليس عنك بل عن الشخص الذي يقول ذلك ، ولكن في خضم هذه اللحظة يصعب تذكرها.

التعليقات الصغيرة الخداعية مصممة لإحباطك. يقول فارماير: "إنهم يتعاملون مع المشاعر الصعبة التي تحاول" إبرازها "عليك. إنه دفاع نفسي قوي. ”

معرفة أنها قد تقلل من اللدغة ، لكنها لا تجعلها تختفي ، خاصة إذا كانت لديك لحى مثل هذه مدى الحياة. . أفضل ما يمكنك فعله هو قلب الموضوع وطرح سؤال عليه. على سبيل المثال ، للتعليق: "ألم تكتسب وزناً / بدت أكبر سناً / بدأت بالصلع؟" قد تكون الإجابة ، "يا إلهي ، أنت منتبه ، أليس كذلك! كيف حالك معك؟ "