فعالية التمرين ووقت الابتعاد عن عملك

بقلم أندرو ماكونيل ، المؤسس المشارك والرئيس التنفيذي لشركة Rented.com والمؤلف الأكثر مبيعًا لـ WSJ Get Out of My Head .

أثناء استعراضي للعديد من مقالاتي الحديثة ، ظهر موضوع بارز. أشار جميعهم تقريبًا إلى كيفية حدوث المفاهيم في المقالة لأول مرة أثناء السباحة. قد يدفع هذا العديد من القراء إلى التساؤل عما إذا كنت أعيش حياتي كلها في الماء. لا ، لكني أقضي 10-60 دقيقة في المحيط كل يوم.

ومع ذلك ، فقد طرح سؤالًا مختلفًا بالنسبة لي: لماذا؟ مع العلم أنني في الماء بين 0.7٪ و 4٪ من وقتي ، لماذا ظهرت أفكار قصتي حصريًا خلال هذه الفترة؟ من خلال البحث في هذا السؤال ، اكتسبت نظرة ثاقبة إضافية حول كيفية عمل عقلي ، وعقلنا بشكل عام ، والذي اعتقدت أنه من المفيد مشاركته.

التمرين والكفاءة

باعتباري شخصًا يدير نشاطًا تجاريًا ، قد يعتقد الكثير من الناس أن جلسات السباحة اليومية تضر بكفاءتي. هذا الوقت "بعيدًا" عن النشاط التجاري هو الوقت الذي يجب أن تقضيه في العمل.

أثناء البحث عن هذا السؤال ، وجدت أن العكس هو الصحيح. في دراسة أجريت على أكثر من مليون أمريكي ، وجد الباحثون أن "التمرين المنتظم يقلل عدد الأيام الشهرية التي تعاني من ضعف الصحة العقلية بأكثر من 43 بالمائة". لماذا سيستفيد عملي من صحتي العقلية الأكثر إيجابية؟ لأن ، مثل