التغيير الوحيد الذي لم ينجح: أخذت دروسًا في التمارين الرياضية حتى أمرني طبيبي بالراحة
إن تخيل نفسي في السنوات الثلاث الماضية يشبه إلى حد ما النظر إلى صورة طفولة. أعلم أنه أنا ، لكن الهوة واسعة بيننا. أنا شخصياً كنت في حداد. توفيت والدتي في صيف عام 2020 ، بمفردها في أحد بيوت العجزة بلندن ، بينما احتفل رئيس الوزراء وكبار مسؤوليه في وستمنستر. يغير الحزن الشخص بشكل لا يمكن إصلاحه ؛ عندما يموت شخص تحبه ، يأخذ نسخة منك معه. وماذا في ذلك؟ ولدت أنا أكثر انكسارًا ويقظًا.
في الأسابيع والأشهر التي تلت وفاة والدتي ، طورت هذه النسخة الجديدة مني عادات جديدة غريبة. بدأت أستيقظ كل ليلة في الساعة الثالثة صباحًا - وقت وفاة والدتي - ولم أستطع العودة للنوم إلا للاستماع إلى مارتن جارفيس وهو يقرأ ديكنز. بدأت في صنع كريم جسدي من الزيوت الأساسية وزبدة الكاكاو الخام والقلق الطبيعي النقي وغير المكرر 100٪ - نوع سلوك حياكة الأقراط الخاصة بك وبيعها على Etsy التي كنت سأضحك عليها من قبل. لقد اشتريت دفعة من مضادات الهيستامين على الإنترنت لمدة عام (جميل ، أختي المنكوبة بنفس القدر فعلت نفس الشيء بالضبط على بعد 400 ميل في لندن). والأكثر غرابة من ذلك كله ، أنني بدأت في إجراء تدريب متقطع عالي الكثافة (HIIT) في منزلي في ليث على سجادة غرفة المعيشة ، وأحاطت (وغالبًا ما تكون أسفل) بطفلي البالغ من العمر ستة أعوام ، وعمري عامين ، وثماني سنوات. مساعد أول قديم. بينما - وهذا هو المكان الذي تنتشر فيه الجائحة - أراقب معدل ضربات قلبي باستخدام مقياس التأكسج النبضي. أعرف. ما هي القبرات.
في معظم الأوقات ، وجدت وقتًا لممارسة 20 دقيقة من القرفصاء ، والقفز ، والطعنات ، و "Supermans" مع الارتفاعات الجانبية ، وما إلى ذلك. بدأ ابني المصاب بالتوحد في القفز في الوقت المناسب حتى دقت الساعة أسفل شاشة التلفزيون. بدأت ابنتي تسأل ، "أمي ، اعمل a Joe Wicks" عندما سُئلت عما تريد أن تلعبه.
الصرخة القصيرة عالية النبرة في ركبتي والقصف الشديد لقد منحني صدري المنكسر - الذي يكتمل برصد معدل ضربات القلب المهووس بمقياس الأكسجة - متعة شديدة. عندما كنت أحسب الثواني على مدار الساعة ، شعرت بالقوة والتصميم والحيوية. حتى ، بالطبع ، لم أفعل.
أولاً ، اشتعل معصمي الأيسر. قبل ذلك بسنوات ، كنت قد كسرته وهو يسقط على تلة صغيرة ولطيفة للغاية عندما كان ابني رضيعًا وكنت منهكة منذ الولادة والرضاعة الطبيعية. أغضبت كل تلك المضخات النصفية عالية التردد ، وبدأ في الخفقان في المساء. لذلك بدأت في ارتداء ضمادة معصم. ثم بدأ الجزء العلوي من ظهري ، بعد بضعة عقود من الركل ، يؤلمني. لذلك بمجرد أن كان الأطفال في السرير ، بدأت بالتدحرج على الحائط مع كرة تنس أثناء مشاهدة The Great Pottery Throw Down وأبكي بهدوء على أمي. في النهاية ، ظهر تورم مؤلم على ركبتي. أخبرني أخصائي العلاج الطبيعي أنه كان وترًا منتفخًا وأوصت لك الراحة برفق - وهو أمر مستحيل عندما تكون أماً لأطفال صغار ، خاصة أولئك الذين لديهم احتياجات إضافية. الشيء هو أنني كنت منهكة. كنت حزينة. كنت مريضة. لم تكن الراحة خيارًا بأي معنى مستدام - ولكن ربما لم يكن الوقت المناسب الآن للقيام بـ HIIT أيضًا.
هذا العام وجدت طريقة أخرى واستبدلت HIIT بـ مقابل لها على YouTube: Yoga With Adriene. أو كما أحب أن أسميها ، معالجتي. الآن كل يوم ، بغض النظر عن مدى تعبي أو انشغالي أو سعادتي أو حزني ، أستلقي على بساط غرفة المعيشة (غالبًا ما ما زلت تحت الأطفال والكلب) وأمارس اليوجا لمدة 20 دقيقة مع Adriene. ما زلت مرهقًا ، وما زلت أشعر بالحزن ، لكنني لم أشعر أبدًا بألم جسدي أقل. لم يغير أي شيء في الحياة. هذه هي مشكلة التغييرات التي لا تعمل. غالبًا ما يقودون إلى أولئك الذين يفعلون ذلك.
هل تريد مشاركة قصتك؟ أخبرنا قليلاً عن نفسك والتغيير الذي لم ينجح معك من خلال ملء النموذج هنا
إن تخيل نفسي في السنوات الثلاث الماضية يشبه إلى حد ما النظر إلى صورة طفولة. أعلم أنه أنا ، لكن الهوة واسعة بيننا. أنا شخصياً كنت في حداد. توفيت والدتي في صيف عام 2020 ، بمفردها في أحد بيوت العجزة بلندن ، بينما احتفل رئيس الوزراء وكبار مسؤوليه في وستمنستر. يغير الحزن الشخص بشكل لا يمكن إصلاحه ؛ عندما يموت شخص تحبه ، يأخذ نسخة منك معه. وماذا في ذلك؟ ولدت أنا أكثر انكسارًا ويقظًا.
في الأسابيع والأشهر التي تلت وفاة والدتي ، طورت هذه النسخة الجديدة مني عادات جديدة غريبة. بدأت أستيقظ كل ليلة في الساعة الثالثة صباحًا - وقت وفاة والدتي - ولم أستطع العودة للنوم إلا للاستماع إلى مارتن جارفيس وهو يقرأ ديكنز. بدأت في صنع كريم جسدي من الزيوت الأساسية وزبدة الكاكاو الخام والقلق الطبيعي النقي وغير المكرر 100٪ - نوع سلوك حياكة الأقراط الخاصة بك وبيعها على Etsy التي كنت سأضحك عليها من قبل. لقد اشتريت دفعة من مضادات الهيستامين على الإنترنت لمدة عام (جميل ، أختي المنكوبة بنفس القدر فعلت نفس الشيء بالضبط على بعد 400 ميل في لندن). والأكثر غرابة من ذلك كله ، أنني بدأت في إجراء تدريب متقطع عالي الكثافة (HIIT) في منزلي في ليث على سجادة غرفة المعيشة ، وأحاطت (وغالبًا ما تكون أسفل) بطفلي البالغ من العمر ستة أعوام ، وعمري عامين ، وثماني سنوات. مساعد أول قديم. بينما - وهذا هو المكان الذي تنتشر فيه الجائحة - أراقب معدل ضربات قلبي باستخدام مقياس التأكسج النبضي. أعرف. ما هي القبرات.
في معظم الأوقات ، وجدت وقتًا لممارسة 20 دقيقة من القرفصاء ، والقفز ، والطعنات ، و "Supermans" مع الارتفاعات الجانبية ، وما إلى ذلك. بدأ ابني المصاب بالتوحد في القفز في الوقت المناسب حتى دقت الساعة أسفل شاشة التلفزيون. بدأت ابنتي تسأل ، "أمي ، اعمل a Joe Wicks" عندما سُئلت عما تريد أن تلعبه.
الصرخة القصيرة عالية النبرة في ركبتي والقصف الشديد لقد منحني صدري المنكسر - الذي يكتمل برصد معدل ضربات القلب المهووس بمقياس الأكسجة - متعة شديدة. عندما كنت أحسب الثواني على مدار الساعة ، شعرت بالقوة والتصميم والحيوية. حتى ، بالطبع ، لم أفعل.
أولاً ، اشتعل معصمي الأيسر. قبل ذلك بسنوات ، كنت قد كسرته وهو يسقط على تلة صغيرة ولطيفة للغاية عندما كان ابني رضيعًا وكنت منهكة منذ الولادة والرضاعة الطبيعية. أغضبت كل تلك المضخات النصفية عالية التردد ، وبدأ في الخفقان في المساء. لذلك بدأت في ارتداء ضمادة معصم. ثم بدأ الجزء العلوي من ظهري ، بعد بضعة عقود من الركل ، يؤلمني. لذلك بمجرد أن كان الأطفال في السرير ، بدأت بالتدحرج على الحائط مع كرة تنس أثناء مشاهدة The Great Pottery Throw Down وأبكي بهدوء على أمي. في النهاية ، ظهر تورم مؤلم على ركبتي. أخبرني أخصائي العلاج الطبيعي أنه كان وترًا منتفخًا وأوصت لك الراحة برفق - وهو أمر مستحيل عندما تكون أماً لأطفال صغار ، خاصة أولئك الذين لديهم احتياجات إضافية. الشيء هو أنني كنت منهكة. كنت حزينة. كنت مريضة. لم تكن الراحة خيارًا بأي معنى مستدام - ولكن ربما لم يكن الوقت المناسب الآن للقيام بـ HIIT أيضًا.
هذا العام وجدت طريقة أخرى واستبدلت HIIT بـ مقابل لها على YouTube: Yoga With Adriene. أو كما أحب أن أسميها ، معالجتي. الآن كل يوم ، بغض النظر عن مدى تعبي أو انشغالي أو سعادتي أو حزني ، أستلقي على بساط غرفة المعيشة (غالبًا ما ما زلت تحت الأطفال والكلب) وأمارس اليوجا لمدة 20 دقيقة مع Adriene. ما زلت مرهقًا ، وما زلت أشعر بالحزن ، لكنني لم أشعر أبدًا بألم جسدي أقل. لم يغير أي شيء في الحياة. هذه هي مشكلة التغييرات التي لا تعمل. غالبًا ما يقودون إلى أولئك الذين يفعلون ذلك.
هل تريد مشاركة قصتك؟ أخبرنا قليلاً عن نفسك والتغيير الذي لم ينجح معك من خلال ملء النموذج هنا
What's Your Reaction?
