هذه الممارسة البسيطة يمكن أن تساعدك على رؤية أكبر
تقييد المعتقدات يحد من أنماط التفكير في نفسك وقدراتك الشخصية وإمكانياتك في المستقبل. كثير من الناس لديهم معتقدات محدودة مخبأة في عقلهم الباطن تؤثر على مظهرهم وتصرفهم ورد فعلهم في العالم. في بعض الأحيان ، قد تمر هذه المعتقدات دون أن يلاحظها أحد ، مما يخلق حلقة تمنع الناس من تحقيق أهدافهم.
إذن ما هو بالضبط تأثير تقييد المعتقدات على حياتنا؟
لنفترض ، على سبيل المثال ، أن رئيسك في العمل يشجعك على التقدم للحصول على ترقية جديدة. على الرغم من أنك قد تكون متحمسًا في البداية ، إلا أنك مقتنع بأنك لا تستحق الراتب. لذلك ، تمنعك هذه الفكرة من المخاطرة بنفسك ورؤية أهدافك المهنية أكبر.
هذا مجرد مثال واحد على الطرق العديدة التي يمكن أن تظهر بها المعتقدات المقيدة ، وقد تعاملت مع هذا الأمر شخصيًا طوال مسيرتي المهنية المبكرة. سأشارك كيفية إزالة معتقداتك المقيدة لتحقيق حلم أكبر وتحويل حياتك إلى الأفضل.
حدد معتقداتك المقيدة
الخطوة الأولى لإحداث التغيير في حياتك هي خلق الوعي. ضع في اعتبارك أي معتقدات مقيدة لديك حول حياتك الشخصية أو المهنية واكتبها في مفكرة. تظهر الأبحاث أن الكتابة تساعدك على تذكر معلومات أكثر من الكتابة. يمكن أن تكون أشياء مثل "لا أشعر بالرضا الكافي" أو "ليس لدي ما يلزم لتحقيق ستة أرقام في السنة."
كن صريحًا مع نفسك ولا تخف من كتابة معتقدات معقدة ومفرطة في التبسيط. يساعدك وضع هذه المفاهيم في طليعة عقلك على التعرف على هذه الأفكار والمشاعر عند ظهورها.
استخدم قوة التأمل
يمكن أن يكون التأمل ، عندما يتم بشكل صحيح ، أداة قوية ليس فقط لمساعدتك على تقليل القلق ، ولكن أيضًا لإزالة الفوضى. لعمل التنفس قوة هائلة على الدماغ والجسم والجهاز العصبي المركزي. إحدى التقنيات التي أستخدمها هي ممارسة تسمى التزامن السلوكي التأملي (MBS) التي تكتب عنها ناتاشا غرازيانو.
إنها ممارسة يتمكن فيها الأفراد من الانتقال من حالة بيتا إلى حالة ألفا وفي النهاية حالة دلتا ، والجمع بين ممارسة قديمة وعلم الأعصاب الحديث. تسمح هذه العملية لعقلك بإطلاق وإزالة المعتقدات المقيدة من خلال حالة تأمل.
هناك ممارسات تأمل أخرى ، مثل التأمل التجاوزي و Vipassana والمزيد ، يمكنك استكشافها.
اطرح الأسئلة الصحيحة
يمكن أن يغير السؤال الصحيح طريقة تفكيرك ويسمح لك برؤية الموقف من منظور مختلف. من بين التمارين المفضلة لدي ، والتي جاءت من بيتر ثيل ، أن أسأل ، "كيف يمكنني تحقيق هدفي البالغ 10 سنوات في الأشهر الستة المقبلة؟"
بقدر ما يبدو الأمر سخيفًا ، فإن متابعة السؤال ستجعلك تفكر بشكل مختلف تمامًا. قد تدرك أن الإستراتيجية الحالية لديك قد لا تكون ذات صلة وأنك تحد من إمكاناتك.
بيع الطلبات الخارجية
خلال رحلتك في إطلاق المعتقدات المحدودة ، تذكر أن الأفكار تصبح حقيقة واقعة. من خلال الحفاظ على الإيجابية الراديكالية وإعادة تشكيل معتقداتك الشخصية عن نفسك ، فإنك تؤثر على جميع مجالات حياتك للأفضل.
لا تقتصر إزالة المعتقدات المقيدة على التفكير في أفكار أفضل فحسب ، بل تتعلق بإعادة توصيل عقلك للحفاظ على حالة طبيعية جديدة لحياتك وإمكاناتك الشخصية. نتيجة لذلك ، تفكر أكبر وترتفع إلى آفاق جديدة لم تكن تعتقد أنها ممكنة من قبل.
تقييد المعتقدات يحد من أنماط التفكير في نفسك وقدراتك الشخصية وإمكانياتك في المستقبل. كثير من الناس لديهم معتقدات محدودة مخبأة في عقلهم الباطن تؤثر على مظهرهم وتصرفهم ورد فعلهم في العالم. في بعض الأحيان ، قد تمر هذه المعتقدات دون أن يلاحظها أحد ، مما يخلق حلقة تمنع الناس من تحقيق أهدافهم.
إذن ما هو بالضبط تأثير تقييد المعتقدات على حياتنا؟
لنفترض ، على سبيل المثال ، أن رئيسك في العمل يشجعك على التقدم للحصول على ترقية جديدة. على الرغم من أنك قد تكون متحمسًا في البداية ، إلا أنك مقتنع بأنك لا تستحق الراتب. لذلك ، تمنعك هذه الفكرة من المخاطرة بنفسك ورؤية أهدافك المهنية أكبر.
هذا مجرد مثال واحد على الطرق العديدة التي يمكن أن تظهر بها المعتقدات المقيدة ، وقد تعاملت مع هذا الأمر شخصيًا طوال مسيرتي المهنية المبكرة. سأشارك كيفية إزالة معتقداتك المقيدة لتحقيق حلم أكبر وتحويل حياتك إلى الأفضل.
حدد معتقداتك المقيدة
الخطوة الأولى لإحداث التغيير في حياتك هي خلق الوعي. ضع في اعتبارك أي معتقدات مقيدة لديك حول حياتك الشخصية أو المهنية واكتبها في مفكرة. تظهر الأبحاث أن الكتابة تساعدك على تذكر معلومات أكثر من الكتابة. يمكن أن تكون أشياء مثل "لا أشعر بالرضا الكافي" أو "ليس لدي ما يلزم لتحقيق ستة أرقام في السنة."
كن صريحًا مع نفسك ولا تخف من كتابة معتقدات معقدة ومفرطة في التبسيط. يساعدك وضع هذه المفاهيم في طليعة عقلك على التعرف على هذه الأفكار والمشاعر عند ظهورها.
استخدم قوة التأمل
يمكن أن يكون التأمل ، عندما يتم بشكل صحيح ، أداة قوية ليس فقط لمساعدتك على تقليل القلق ، ولكن أيضًا لإزالة الفوضى. لعمل التنفس قوة هائلة على الدماغ والجسم والجهاز العصبي المركزي. إحدى التقنيات التي أستخدمها هي ممارسة تسمى التزامن السلوكي التأملي (MBS) التي تكتب عنها ناتاشا غرازيانو.
إنها ممارسة يتمكن فيها الأفراد من الانتقال من حالة بيتا إلى حالة ألفا وفي النهاية حالة دلتا ، والجمع بين ممارسة قديمة وعلم الأعصاب الحديث. تسمح هذه العملية لعقلك بإطلاق وإزالة المعتقدات المقيدة من خلال حالة تأمل.
هناك ممارسات تأمل أخرى ، مثل التأمل التجاوزي و Vipassana والمزيد ، يمكنك استكشافها.
اطرح الأسئلة الصحيحة
يمكن أن يغير السؤال الصحيح طريقة تفكيرك ويسمح لك برؤية الموقف من منظور مختلف. من بين التمارين المفضلة لدي ، والتي جاءت من بيتر ثيل ، أن أسأل ، "كيف يمكنني تحقيق هدفي البالغ 10 سنوات في الأشهر الستة المقبلة؟"
بقدر ما يبدو الأمر سخيفًا ، فإن متابعة السؤال ستجعلك تفكر بشكل مختلف تمامًا. قد تدرك أن الإستراتيجية الحالية لديك قد لا تكون ذات صلة وأنك تحد من إمكاناتك.
بيع الطلبات الخارجية
خلال رحلتك في إطلاق المعتقدات المحدودة ، تذكر أن الأفكار تصبح حقيقة واقعة. من خلال الحفاظ على الإيجابية الراديكالية وإعادة تشكيل معتقداتك الشخصية عن نفسك ، فإنك تؤثر على جميع مجالات حياتك للأفضل.
لا تقتصر إزالة المعتقدات المقيدة على التفكير في أفكار أفضل فحسب ، بل تتعلق بإعادة توصيل عقلك للحفاظ على حالة طبيعية جديدة لحياتك وإمكاناتك الشخصية. نتيجة لذلك ، تفكر أكبر وترتفع إلى آفاق جديدة لم تكن تعتقد أنها ممكنة من قبل.
What's Your Reaction?
