تريد تحقيق هدف طموح؟ الشيء الوحيد الذي لا يفعله الأذكياء أبدًا عندما يحتاجون إلى تعزيز قوة الإرادة والتصميم والمثابرة
يتطلب تحقيق هدف طموح طويل المدى المثابرة. عزم. البقاء في الدورة.
واضح؟ قطعاً. لكن ليس أقل صحة.
ما الذي يدفع الناس إلى التوقف؟ وبشكل أكثر تحديدًا ، لماذا يمكنك أحيانًا الاعتماد على احتياطيات كبيرة من التصميم وقوة الإرادة ، بينما في أوقات أخرى لا يمكنك ذلك؟
هذا سؤال حاول باحثون في جامعة بولونيا الإجابة عليه. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين. أمضى الأشخاص في مجموعة واحدة 90 دقيقة في العمل على مهمة كمبيوتر صعبة تتطلب جهدًا معرفيًا كبيرًا. أمضى أفراد المجموعة الأخرى الوقت في مشاهدة فيلم وثائقي عن السيارات والقطارات ، وهي مهمة لم تتطلب أي جهد ذهني (بخلاف محاولة البقاء مستيقظًا).
ثم تم توصيل كلتا المجموعتين بأجهزة مراقبة القلب ، وارتداء دراجات التمرين ، وإخبارهم بالدواسة بأسرع ما يمكن حتى لا يتمكنوا من الاستمرار مع زيادة المقاومة بانتظام. تم سؤال المشاركين على فترات منتظمة أثناء الاختبار لتقييم مدى نجاحهم في العمل. ثم ، في جلسة أخرى ، تم عكس اتجاه المجموعات ، حيث قام أولئك الذين شاهدوا الفيلم الوثائقي (الممل) بمهمة الحوسبة المعقدة بينما شاهدت المجموعة الأخرى الفيلم.
ماذا حدث؟ الأشخاص الذين أمضوا 90 دقيقة في المهمة المعرفية الصعبة استقالوا في وقت أقرب بكثير مما كانوا عليه عندما لم يفعلوا. وصنفوا أيضًا مجهودهم الملحوظ بأنه أعلى من ذلك بكثير أثناء الاختبار ، على الرغم من أن أجسامهم كانت تعمل على نفس المستوى.
النتيجة: على الرغم من أن كلا من تأثير ما قبل المجهود والتأثير اللاحق كانا عقليًا تمامًا ، إلا أن أداؤهم البدني لا يزال يتأثر بشكل كبير. حدسيًا ، هذا منطقي. العزيمة والإرادة والمثابرة هي سمات عقلية وليست مادية. من المسلم به أنه عندما تكون متعبًا جسديًا ، من الصعب الحفاظ على التركيز الذهني.
ولكن من الصعب أيضًا الحفاظ على التركيز الجسدي - والتصميم والمثابرة - عندما تكون مرهقًا عقليًا.
ربما تعلم أن الأشخاص الذين ينامون من خمس إلى ست ساعات أقل إنتاجية بنسبة 19٪ من الأشخاص الذين ينامون بانتظام سبع إلى ثماني ساعات في الليلة. وأن محاربي النوم المتشددين الذين يقضون أقل من خمس ساعات في المتوسط في الليلة تكون إنتاجيتهم أقل بنسبة 30٪ تقريبًا.
أو تظهر الأبحاث أن الحصول على نوم ست ساعات فقط يجعل أي مهمة تتطلب التركيز أو التفكير العميق أو حل المشكلات أكثر صعوبة. في الواقع ، عندما يتعلق الأمر بوقت الانتباه ورد الفعل ، فإن النوم لمدة ست ساعات فقط يعادل شرب القليل من البيرة ، والنوم أربع ساعات فقط يعادل شرب خمس بيرة.
أو تظهر الأبحاث أن الحرمان من النوم يجعل أداء أي نشاط يتطلب خطوات متعددة (أي نشاط مفيد بشكل أساسي) أكثر صعوبة.
لهذا السبب يحاول معظم الناس الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً عندما يحتاجون إلى أن يكونوا في أفضل حالاتهم. لترطيبها بشكل صحيح. تناول وجبة فطور صحية. ربما حتى تحصل على التأثير المعزز للمزاج الذي تحصل عليه بعد 20 دقيقة من تمارين القلب المعتدلة.
ولكن ما تفعله (أو بشكل أكثر دقة ، لا تفعله) قبل يجب أن تكون في أفضل حالاتك ، خاصة إذا كانت هذه المهمة لا تتطلب الفطنة العقلية فحسب ، بل الصحة الجيدة. جرعة من الإرادة والمثابرة لمواجهة التحدي - بنفس القدر.
إذا كان عليك إجراء اجتماع ماراثون لتبادل الأفكار ، فلا تلتزم بمهمة عقلية صعبة في الساعة السابقة. إذا كان عليك إجراء جلسة تدريب طويلة ، فلا تقض ساعة في محاولة تحليل طريقة خروجك من أزمة السيولة. إذا كنت بحاجة لقضاء فترة بعد الظهر في ملء شاحنة بالمنتجات للحصول عليها ...
يتطلب تحقيق هدف طموح طويل المدى المثابرة. عزم. البقاء في الدورة.
واضح؟ قطعاً. لكن ليس أقل صحة.
ما الذي يدفع الناس إلى التوقف؟ وبشكل أكثر تحديدًا ، لماذا يمكنك أحيانًا الاعتماد على احتياطيات كبيرة من التصميم وقوة الإرادة ، بينما في أوقات أخرى لا يمكنك ذلك؟
هذا سؤال حاول باحثون في جامعة بولونيا الإجابة عليه. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين. أمضى الأشخاص في مجموعة واحدة 90 دقيقة في العمل على مهمة كمبيوتر صعبة تتطلب جهدًا معرفيًا كبيرًا. أمضى أفراد المجموعة الأخرى الوقت في مشاهدة فيلم وثائقي عن السيارات والقطارات ، وهي مهمة لم تتطلب أي جهد ذهني (بخلاف محاولة البقاء مستيقظًا).
ثم تم توصيل كلتا المجموعتين بأجهزة مراقبة القلب ، وارتداء دراجات التمرين ، وإخبارهم بالدواسة بأسرع ما يمكن حتى لا يتمكنوا من الاستمرار مع زيادة المقاومة بانتظام. تم سؤال المشاركين على فترات منتظمة أثناء الاختبار لتقييم مدى نجاحهم في العمل. ثم ، في جلسة أخرى ، تم عكس اتجاه المجموعات ، حيث قام أولئك الذين شاهدوا الفيلم الوثائقي (الممل) بمهمة الحوسبة المعقدة بينما شاهدت المجموعة الأخرى الفيلم.
ماذا حدث؟ الأشخاص الذين أمضوا 90 دقيقة في المهمة المعرفية الصعبة استقالوا في وقت أقرب بكثير مما كانوا عليه عندما لم يفعلوا. وصنفوا أيضًا مجهودهم الملحوظ بأنه أعلى من ذلك بكثير أثناء الاختبار ، على الرغم من أن أجسامهم كانت تعمل على نفس المستوى.
النتيجة: على الرغم من أن كلا من تأثير ما قبل المجهود والتأثير اللاحق كانا عقليًا تمامًا ، إلا أن أداؤهم البدني لا يزال يتأثر بشكل كبير. حدسيًا ، هذا منطقي. العزيمة والإرادة والمثابرة هي سمات عقلية وليست مادية. من المسلم به أنه عندما تكون متعبًا جسديًا ، من الصعب الحفاظ على التركيز الذهني.
ولكن من الصعب أيضًا الحفاظ على التركيز الجسدي - والتصميم والمثابرة - عندما تكون مرهقًا عقليًا.
ربما تعلم أن الأشخاص الذين ينامون من خمس إلى ست ساعات أقل إنتاجية بنسبة 19٪ من الأشخاص الذين ينامون بانتظام سبع إلى ثماني ساعات في الليلة. وأن محاربي النوم المتشددين الذين يقضون أقل من خمس ساعات في المتوسط في الليلة تكون إنتاجيتهم أقل بنسبة 30٪ تقريبًا.
أو تظهر الأبحاث أن الحصول على نوم ست ساعات فقط يجعل أي مهمة تتطلب التركيز أو التفكير العميق أو حل المشكلات أكثر صعوبة. في الواقع ، عندما يتعلق الأمر بوقت الانتباه ورد الفعل ، فإن النوم لمدة ست ساعات فقط يعادل شرب القليل من البيرة ، والنوم أربع ساعات فقط يعادل شرب خمس بيرة.
أو تظهر الأبحاث أن الحرمان من النوم يجعل أداء أي نشاط يتطلب خطوات متعددة (أي نشاط مفيد بشكل أساسي) أكثر صعوبة.
لهذا السبب يحاول معظم الناس الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً عندما يحتاجون إلى أن يكونوا في أفضل حالاتهم. لترطيبها بشكل صحيح. تناول وجبة فطور صحية. ربما حتى تحصل على التأثير المعزز للمزاج الذي تحصل عليه بعد 20 دقيقة من تمارين القلب المعتدلة.
ولكن ما تفعله (أو بشكل أكثر دقة ، لا تفعله) قبل يجب أن تكون في أفضل حالاتك ، خاصة إذا كانت هذه المهمة لا تتطلب الفطنة العقلية فحسب ، بل الصحة الجيدة. جرعة من الإرادة والمثابرة لمواجهة التحدي - بنفس القدر.
إذا كان عليك إجراء اجتماع ماراثون لتبادل الأفكار ، فلا تلتزم بمهمة عقلية صعبة في الساعة السابقة. إذا كان عليك إجراء جلسة تدريب طويلة ، فلا تقض ساعة في محاولة تحليل طريقة خروجك من أزمة السيولة. إذا كنت بحاجة لقضاء فترة بعد الظهر في ملء شاحنة بالمنتجات للحصول عليها ...
What's Your Reaction?
