أنت تنام ، تخسر: لماذا يمكن أن تكون القيلولة الطويلة ضارة بصحتك
الاسم: Siesta.
العمر: الأكبر. قبل الأدوية ، كان هذا كل ما لدينا.
المظهر: مثل النوم ، لكن أقصر.
ما مقدار أقصر؟ حسنا ذلك يعتمد. تستغرق القيلولة عادة ما بين 10 و 20 دقيقة. القيلولة أطول قليلاً ، لنقل 20-25 دقيقة. يمكن أن تستمر قيلولة إسبانية لائقة لمدة 30 دقيقة أو أكثر.
30 دقيقة فقط؟ لكن متاجرهم مغلقة طوال فترة الظهيرة! يمكن أن تشير كلمة "Siesta" إلى فترة التوقف اليومية بالكامل - عادةً من 2 إلى 5 مساءً - بالإضافة إلى فترة القيلولة الأقصر التي تحدث هناك.
لست متأكدًا من أنني أستطيع العيش بهذا الشكل ، خذ قيلولة عن قصد. هل تأخذ قيلولة بالخطأ؟
تقريبًا كل يوم ، بعد الغداء مباشرة. كيف حالك في العمل؟
لدي صور لمقل العيون مقطوعة من المجلات ملتصقة بنظاراتي. أعتقد أن هذا يعد بمثابة غفوة تصالحية.
أنا بالتأكيد أجد ذلك منشطًا. لكن ربما تكون قيلولة البحر الأبيض المتوسط الحقيقية أفضل بالنسبة لي. ليس بالضرورة. يمكن أن تكون القيلولة القصيرة مفيدة ، ولكن أي قيلولة تزيد مدتها عن 25 دقيقة تخاطر بالانزلاق إلى المرحلة الثالثة من النوم ، وهو نوم عميق يمكن أن يجعلك تشعر بالدوار لساعات.
إذا كان لديك ما يجب أن أفعله لن أعود إلى العمل قبل الخامسة مساءً ، من يهتم؟ لسوء الحظ ، يمكن أن يؤثر أيضًا على صحتك بطرق أخرى.
هل أعجبك؟ وجدت دراسة نُشرت الأسبوع الماضي على 3000 شخص من منطقة مورسيا الإسبانية أنه بالمقارنة مع غير النائمين ، فإن أولئك الذين أخذوا قيلولة لمدة 30 دقيقة أو أكثر كانوا أكثر عرضة لارتفاع مؤشر كتلة الجسم. < p class = "dcr-8zipgp"> هل تقصد أن النوم يجعلك سمينًا؟ من الممكن أن تجعلك زيادة الوزن تشعر بالنعاس ، ولكن القيلولة الطويلة كانت مرتبطة أيضًا بارتفاع ضغط الدم وحالات مختلفة مرتبطة بأمراض القلب والسكري.
كل هذا من القيلولة المفرطة؟ من غير الواضح ما إذا كانت عوامل نمط الحياة (السهر ، والتدخين ، والإفراط في تناول الطعام) هي سبب اعتلال الصحة وقيلولة طويلة ، ولكن أظهرت الدراسات السابقة وجود صلة سببية بين القيلولة والقيلولة الطويلة. السمنة في منطقة البطن.
هل الإسبان مدركون لهذه القنبلة الموقوتة لصحة النوم؟ ربما ليس بالسوء الذي تعتقده. قال ستون بالمائة من الإسبان الذين شملهم الاستطلاع إنهم لا يأخذون قيلولة أبدًا.
أبدًا؟ فلماذا لا يمكنني شراء بطاقات بريدية قبل غروب الشمس؟ متى كانت آخر مرة ذهبت فيها إلى إسبانيا؟
لم أزر إسبانيا من قبل. لذا ، باختصار ، هل يجب أن آخذ قيلولة؟ بالضبط - باختصار.
قل ، "تموت ، سكون ، ربما النتائج الأولى من الثانية."
Don ' لنفترض أن "القيلولة المثالية هي 25 دقيقة ، أي طول متوسط اجتماع Zoom".
الاسم: Siesta.
العمر: الأكبر. قبل الأدوية ، كان هذا كل ما لدينا.
المظهر: مثل النوم ، لكن أقصر.
ما مقدار أقصر؟ حسنا ذلك يعتمد. تستغرق القيلولة عادة ما بين 10 و 20 دقيقة. القيلولة أطول قليلاً ، لنقل 20-25 دقيقة. يمكن أن تستمر قيلولة إسبانية لائقة لمدة 30 دقيقة أو أكثر.
30 دقيقة فقط؟ لكن متاجرهم مغلقة طوال فترة الظهيرة! يمكن أن تشير كلمة "Siesta" إلى فترة التوقف اليومية بالكامل - عادةً من 2 إلى 5 مساءً - بالإضافة إلى فترة القيلولة الأقصر التي تحدث هناك.
لست متأكدًا من أنني أستطيع العيش بهذا الشكل ، خذ قيلولة عن قصد. هل تأخذ قيلولة بالخطأ؟
تقريبًا كل يوم ، بعد الغداء مباشرة. كيف حالك في العمل؟
لدي صور لمقل العيون مقطوعة من المجلات ملتصقة بنظاراتي. أعتقد أن هذا يعد بمثابة غفوة تصالحية.
أنا بالتأكيد أجد ذلك منشطًا. لكن ربما تكون قيلولة البحر الأبيض المتوسط الحقيقية أفضل بالنسبة لي. ليس بالضرورة. يمكن أن تكون القيلولة القصيرة مفيدة ، ولكن أي قيلولة تزيد مدتها عن 25 دقيقة تخاطر بالانزلاق إلى المرحلة الثالثة من النوم ، وهو نوم عميق يمكن أن يجعلك تشعر بالدوار لساعات.
إذا كان لديك ما يجب أن أفعله لن أعود إلى العمل قبل الخامسة مساءً ، من يهتم؟ لسوء الحظ ، يمكن أن يؤثر أيضًا على صحتك بطرق أخرى.
هل أعجبك؟ وجدت دراسة نُشرت الأسبوع الماضي على 3000 شخص من منطقة مورسيا الإسبانية أنه بالمقارنة مع غير النائمين ، فإن أولئك الذين أخذوا قيلولة لمدة 30 دقيقة أو أكثر كانوا أكثر عرضة لارتفاع مؤشر كتلة الجسم. < p class = "dcr-8zipgp"> هل تقصد أن النوم يجعلك سمينًا؟ من الممكن أن تجعلك زيادة الوزن تشعر بالنعاس ، ولكن القيلولة الطويلة كانت مرتبطة أيضًا بارتفاع ضغط الدم وحالات مختلفة مرتبطة بأمراض القلب والسكري.
كل هذا من القيلولة المفرطة؟ من غير الواضح ما إذا كانت عوامل نمط الحياة (السهر ، والتدخين ، والإفراط في تناول الطعام) هي سبب اعتلال الصحة وقيلولة طويلة ، ولكن أظهرت الدراسات السابقة وجود صلة سببية بين القيلولة والقيلولة الطويلة. السمنة في منطقة البطن.
هل الإسبان مدركون لهذه القنبلة الموقوتة لصحة النوم؟ ربما ليس بالسوء الذي تعتقده. قال ستون بالمائة من الإسبان الذين شملهم الاستطلاع إنهم لا يأخذون قيلولة أبدًا.
أبدًا؟ فلماذا لا يمكنني شراء بطاقات بريدية قبل غروب الشمس؟ متى كانت آخر مرة ذهبت فيها إلى إسبانيا؟
لم أزر إسبانيا من قبل. لذا ، باختصار ، هل يجب أن آخذ قيلولة؟ بالضبط - باختصار.
قل ، "تموت ، سكون ، ربما النتائج الأولى من الثانية."
Don ' لنفترض أن "القيلولة المثالية هي 25 دقيقة ، أي طول متوسط اجتماع Zoom".
What's Your Reaction?
