改善情绪和精力水平的 3 个简单习惯

得到 A 好的 夜晚 睡觉， 制造业 时间 为了 锻炼， 和 （幸运的是） 维持 A 积极的 社会的 生活 能 全部 帮助 你 有 具有 更多的 活力 和 是 更多的 富有成效。 尽管 很多 的 我们 去理解 这 在 理论， 我们 经常 秋天 向下 什么时候 他 来 有 下列的 通过 和 实际上 合并 这样的 行为 在 我们的 每天 例程。 但 那里 是 三 其他， 甚至 更简单， 实践 那 是 简单的 有 集成 在 你的 每天 生活。 采纳 这些 身体健康 习惯， 和 在 时间 你 将要 注意 你的 情绪 改进的 和 你的 活力 级别 增加， 根据 有 阿马戈亚 艾萨吉雷。

一起 警报 – 无 只是 为了 前一天 向上 在 这 早晨

使用 A 传统的 警报 钟 反而 的 这 A 在 你的 电话 东方 A 简单的 秘密 有 A 更好的 夜晚 睡觉： 你 惯于 拿 向上 你的 电话 和 得到 分心 什么时候 全部 你 研究 有 去做 曾是 查看 这 时间。

那 说， 这 警报 在 你的 移动的 设备 能 是 有用 在 二 情况， 根据 有 艾萨吉雷。 这 首先 东方 如果 你 使用 他们 有 限制 如何 经常 你 使用 你的 电话。 “在 平均的， 我们 花费 四 小时 A 天 看 有 我们的 移动的 电话、 和 所以 我们 寻找 我们 不要这样做 具有 足够的 时间 有 看 我们的 朋友们， 休息 或者 拿 关心 的 比赛。 我 一起 时间表 为了 我， 和 警报 那 说 我 什么时候 我 具有 花费 还 长的 看 有 我的 电话 和 这是 时间 有 放 他 向下，” 她 解释。

她 套 向上 这 设想 作为 这： 反而 那 创造 死板的 时间表——因为 我 知道 这 压力 我 将会 感觉 如果 我 我不能 看 有 我的 移动的 出去 的 一起 窗口-i 尝试 不是 有 花费 更多的 那 十 分钟 有 A 时间 滚动 为了 乐趣。 有 戳 有 那 限制， 我 一起 A 跑表 什么时候 我 开始 看 有 任何一位 社会的 平台 （一些 应用程序， 包括 Instagram, 允许 你 有 一起 边界 在 你的 使用： 你去 得到 A 警报 什么时候 你的 分配的 时间 东方 几乎 向上）。 这 还 帮助 我 有 转动 我的 订婚 和 这些 平台 自从 愚蠢的 滚动 在 A 意识到的 实用。

埃萨吉雷 还 受到推崇的 使用 这 警报 在 你的 电话 有 提醒 你自己 那 他 东方 时间 有 去 有 睡觉。 在途中 有 床 和 得到 向上 有 这 甚至 时间 每个 天 贡献 有 改进的 睡觉， 和 A 警报 将要 帮助 你 戳 有 A 持续的 日历 反而 那 得到 分心 经过 其他 任务 – 或 决定 有 手表 只是 A 更多的 插曲 的 你的 当前的 Netflix 显示。

优先 看见 朋友们 WHO 丰富 你的 生活

全部 的 我们 知道 人们 WHO 电梯 我们的 心情——和 人们 WHO 似乎 有 吸 这 活力 出去 的 我们。 这是 重要的 有 是 有能力的 有 区分 之间 这 二。 做 每个 努力 有 寻找 时刻 有 花费 和 这 积极的 人们 在 你的 生活， 甚至 如果 这是 只是 A 快速地 咖啡， A 短的 走 一起， 或者 A 电话 称呼。 这是 不是 必要的 有 堵塞 出去 A 全部的 下午——虽然 那 将会 是 理想的 和 东方 伟大的 什么时候 时间 允许。 反而， 寻找 A 小路 有 触碰 根据 在 A 每天 根据， 和 离开 他们的 积极的 活力 助推器 你的。 我们 是 全部 忙碌的， 但 我们 能 总是 再次奉献 一些 的 这 很多 小时 我们 花费 在 我们的 电话 有 关联 和 这 人们 我们 爱。