75 Hard 拥有一批狂热的追随者。这值得么？

据其创建者称，每年都有数千人参加这项为期 75 天的计划，旨在培养“心理韧性”，但健康专家警告说，计划可能过于严格和激烈。

每天两次，每次 45 分钟的锻炼。一加仑水。一本 10 页的非小说类书籍。饮食。没有“欺骗餐”或酒精。 75 天。

如果你犯了错误，你必须从头开始。

似乎喜欢很多？应该是这样。该计划名为“75 Hard”，旨在培养心理韧性。有人说僵硬是它的伟大之处，也有人说这使它成为问题。

自 2019 年成立以来，75 Hard 已经发展出一种崇拜，与练习者一起每天发布他们进步的照片和视频，这些照片和视频有时会在 TikTok 和 Instagram 上获得数百万的浏览量。 Reddit 最大的 Reddit 子版块之一致力于该计划，拥有超过 44,000 名会员。

但这是否有益且变化是否持久？心理学家表示，虽然该计划可能对心理健康有益，但一些弱势群体可能做得太过分而没有受益。运动专家还表示，对于那些还不够年轻、不活跃的人来说，这种饮食可能太过剧烈，并可能导致身体受伤。

“这可能看起来真的很酷，而且纽约大学临床心理学家兼健康项目主任 Thea Gallagher 博士问道。

“围绕这些激动人心的项目继续进行更严格的研究真是太好了。-slash-challenges，”她说。p>

我们在检索文章内容时遇到了困难。< /p>

请在浏览器设置中启用 JavaScript。

感谢您在我们验证访问期间的耐心等待。如果您处于阅读器模式，请退出并登录您的《纽约时报》帐户，或订阅整个《纽约时报》。