在不倾家荡产的情况下大汗淋漓：26 款最好的免费或廉价健身应用程序、网站和播客

我们被健身房、瑜伽馆和个人训练的广告淹没了，所以很容易认为塑身或提高技术会很昂贵。但是网上有很多免费或负担得起的课程和项目。以下是一些最好的起点。

YogaAdriene

在 YouTube 上拥有 1150 万订阅者，Adriene 并不是世界上最好的瑜伽兔子。世界，但它的标志性服务：30 天内 30 个不同的视频，每年 1 月登陆，可以让您全年坚持 - 是十年来最成熟的视频之一。她举止温和——她称观众为“我亲爱的朋友”——以及一种谨慎、冷静和宽容的态度，这几乎适合任何人，除了 Bikram 热瑜伽人群，他们只在困难时才喜欢。错误。

卡桑德< p class="dcr-18sg7f2">啊，你说你喜欢运动到受伤。 Kassandra 也在 YouTube 上，范围很广，您可以轻松地从头开始构建 10 分钟的初学者视频。但是当你进行 30 分钟的中等 Vinyasa 时，你很可能会出汗。我摔倒了，但我穿着被误导的湿滑袜子。除了严谨之外，我主要推荐她清晰的沟通。通常当瑜伽教练说“把你的膝盖骨抬高到天空”之类的话时，我不明白这是什么意思，当我这样做的时候，练习就结束了。卡珊德拉是精确的。此外，您始终可以按暂停键。容易焦虑的人对她的 Yin 常规发誓。

Asana Rebel

不焦虑？很好，因为 Instagram 上的健身是一种感官垃圾火，就像试图通过手机去夜总会，同时接受书面说明和身体说明。如果你能应付所有这些事情，@asanarebel 就是同类中的瑰宝，涵盖从初学者到 Hiit 锻炼、正念、调理和饮食的瑜伽。如果您发现以任何方式观看美丽的人做事会激发您的动力，您会喜欢这个。

现代生活运动

这是一个订阅应用程序，不是免费的，但您可以试用十五天再承诺。它是非常有使命感的（很多环保主义和野化，从你的直觉和你的院子里——在 Twitter @MFML_ 上看到更多）并且明确反对遍及更多视觉平台的身体法西斯主义（“没有什么比得上海滩了——每个人都应该成为在炎热中舒适！”）瑜伽结构合理、清晰且易于观看；Barre 课程很棒。

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