缺钙非常常见：以下是您需要了解的内容

确认 这 地区 的 我们的 饮食 那 可以 使用 A 小的 额外的 注意力 东方 A 难的 商业。 拿 钙 不足， 为了 例子： 然而 钙 东方 这 最多 丰富 矿物 在 这 身体， 和 A 缺少 的 他 东方 难以置信 常见的 （尤其 在 女性）， 这 症状 能 是 难的 有 确认。 更多的， 对话 大约 得到 足够的 钙 在 我们的 饮食 似乎 有 停止 完全 小学后 学校。

根据 有 这 美国农业部 饮食的 指导方针， 虚弱的 钙 入场 （沿着 和 A 饮食 虚弱的 在 钾， 饮食的 纤维， 和 维他命 D） 东方 伙伴 和 大 健康 的担忧。 和 自从 钙 东方 A 主要的 邮差 在 这 健康 和 正直 的 骨， 牙齿， 皮肤， 肌肉， 和 内部的 系统， 这是 大概 A 好的 时间 有 投降 在 A 讨论 大约 这 不足。

“然而 钙 东方 A 的 这 最多 重要的 矿物质 和 众所周知的 营养素 在 我们的 饮食， 钙 不足 东方 非常 常见的，” 说 作者 和 营养的 精神科医生 博士。 欧玛 奈杜。 “这是 估计的 那 几乎 一半 的 这 世界的 人口 东方 缺乏的 在 钙。” 为了 美国人， 这 美国农业部 看跌期权 那些 数字 有 大约 30 百分 的 男士 和 60 百分 的 女性 19 年 和 向上。

然而 忽略 东方 当然 部分 的 这 问题 （A 问题 那 不能 是 见过 或者 毛毡 趋于 有 拿 这 谚语 后退 刻录机）， 访问 东方 A 问题， 还。 “钙 不足 东方 想法 有 是 更多的 常见的 在 降低- 和 中等收入 国家 那 在 更高的收入 国家 作为 这 我们。，” 说 临床 营养师 和 作者 杰西卡 威尔逊, 然而 她 评论 那 食物 不安全感 在 这 状态 东方 某物 有 考虑， 也是。

虚弱的 钙 级别 来 和 微妙的 症状 包括 肌肉 抽筋， 脆弱的 指甲, 和 齿 腐烂 （或者 损失; 不是 所以 微妙的）。 但 应该 钙 不足 去 未经检查， 这 风险 因素 变得 坚决地 更多的 发音。 “慢性的 钙 不足 能 带领 有 A 主持人 的 担忧 包括 骨质疏松症 和 骨折，” 说 挂号的 营养师 和 营养师 玛丽亚 摩尔. “他 能 还 消极地 影响 你的 身体 能力 有 调节 神经 信号 和 心 和 肌肉 功能。 »

骨质疏松症， 这 最多 常见的 类型 的 骨 疾病， 发生 什么时候 骨 变得 脆弱的， 和 因此 更多的 敏感的 有 拆散。 作为 钙 东方 A 必需的 为了 骨 健康， A 缺少 能 带领 有 A 脆弱的， 精美的 骨骼的 结构一 现实 那， 作为 提及 多于， 能 延长 有 牙齿 和 指甲, 还。 其他 伙伴 条款 是 低钙血症 （虚弱的 血 钙， 哪个 能 原因 麻木， 刺痛， 和 肌肉 抽筋） 和 骨质减少， A 一般来说 损失 的 骨 密度 和 大量的。 在 关系 有 这 心， 研究 手表 那 钙 体内平衡 东方 有关的 有 心脏的 细胞， 意义 那 维持 合适的 级别 的 钙 能 减少 这 机会 的 心律失常。 钙 还 准备好 有 花瓶...