感到焦虑吗？你吃的东西有帮助

这是 有 这 表明 那 很多 人们 看 A 略有增加 在 症状 – 两者都有 身体的 和 精神的。 “他们 将要 来 有 我 和 增加 焦虑 和 沮丧， A 开始 的 新的 精神的 健康 症状， 简单地 因为 这 小路 他们有 已经 吃 东方 打扰 他们的 肠 微生物组，» 她 说。 “什么时候 这 肠 东方 发炎, 那 引领 有 炎 在 这 脑 因为 这些 器官 是 连接的 – 这是 A 生态系统。 »

所以 什么 是 她 建议 为了 吃 为了 更好的 精神的 健康？ 寻找 她 知识， 下面。

有意识地 交换 A 不良 习惯 为了 A 身体健康 A

“最多 的 我们 是 意识到的 什么时候 我们 具有 已选择 向上 A 不良 习惯。 作为 A 例子， 期间 这 大流行病， 很多 的 我们 开始 有 喝 更多的 葡萄酒 或者 舒适饮食 过多的 金额 的 冰 奶油 什么时候 我们 是 有 房子 因为 他 曾是 A 有压力的 时间。 没关系 他 东方 为了 你， 这是 价值 有薪酬的 注意力 有 那 习惯， 和 看 如果 你 能 交换 他 为了 某物 更健康。 在 我的 首先 书， 这 食物 情绪 连接， 那里 东方 A 冰 奶油 食谱 做 自从 水果， 哪个 东方 明显地 A 很多 更健康 选择 作为 水果 东方 A 全部的 食物。 你 能 具有 A 部分 的 那 和 感觉 满的， 更多的 你 得到 这 营养素 自从 这 水果。 »

抵达 为了 全部的 食物…

“…反而 那 A 条约 版本 的 他们。 A 好的 例子 东方 橙子 果汁吃 A 真实的 克莱门汀 或者 普通话 反而 的 喝酒时 这 果汁。 这 果汁 经常 包含 添加 糖 和 这 纤维 东方 已删除。 吃 真实的 食物 东方 所以 很多 更多的 重要的。 其他 事物 有 笔记 东方 那 那里 是 经常 很多 条约 变体 的 身体健康 食物。 A 大的 事物 在 这 我们 现在 东方 条约 类型 的 菜花， 包括 菜花 掘金 和 比萨 脆皮。 如果 你是 制造业 他 有 房子 和 具有 时间 有 打破 这 菜花 向下 和 厨师 他 在 A 脆皮， 所以 这是 伟大的， 因为 你 知道 这是什么 消失了 在 他， 但 很多 的 这 变体 那 是 卖 在 商店 是 条约 和 包含 添加剂, 哪个 是 不是 身体健康。 总是 看 为了 这 真实的 食物。 »

什么 应该 是 在 你的 盘子

“这 更多的 次 你 抵达 为了 更健康 食物， 这 更好的 位置 你去 是 在 有 愈合 你的 肠 微生物群 和 开始 有 感觉 更好的。 集成 更多的 全部的 食物。 在 每个 盘子， 标识符 说 50 百分 应该 是 不同的 有色 蔬菜 和 绿色蔬菜; 所以 A 瘦骨嶙峋的 蛋白质， 这样的 作为 豆腐 或者 鸡; 所以 A 身体健康 胖的， 作为 A 小的 切片 的 律师。 你 还 想要 A 粮食 的 一些 种类， 哪个 可以 是 A 小的 的 藜麦 或者 棕色的 米。 »

补充剂 能 帮助

“我 不要这样做 思考 任何一位 的 我们 吃 A 完美的 饮食， 所以 补品 能 是 好的 有 地址 营养的 差距。 A 好的 额外收费 为了 焦虑 东方 阿什瓦甘达——它是 苦的 品尝 但 他 东方 支持的 经过 好的 临床 测试。 很多 是 缺乏的 在 维他命 D、 所以 这是 重要的 有 查看 和 额外收费 如果 必要的。 全世界， 这 世界 健康 组织 有 已确定 铁 不足 作为 这 最多 常见的 营养的 不足， 所以 去做 当然 你是 得到 足够的 铁 自从 不同的 蛋白质 来源 在 你的 饮食， 如果 这是 通过 肉 或者 植物。 »

做 小的 和 持续的 变化

“这 东方 A 马拉松 和 不是 A 冲刺——如果 你 说 你是 去 有 扔 出去 全部 的 你的 食物 和 去做 十 不同的 变化 今天， 这是 不太可能 你去 是 有能力的 有 维持 那。 后 三 有 四 天， 你是 去 有 开始 吃 这 食物 你是 试 有 避免， 所以 去做 小的 通常 变化。 作为 你 开始 有 感觉 更好的， 建造 向上 在 他们。 »