睡眠如何影响您的情绪：失眠与心理健康之间的联系

睡眠不足会加剧焦虑、抑郁和其他心理健康问题。这是该怎么做。

一开始是轻度焦虑。

要求匿名的艾米丽。只用她的名字，因为她正在谈论自己的心理健康状况，并且研究生毕业后刚刚搬到纽约，在一家大型律师事务所开始营销工作。

她知道感到有点紧张是正常的。但她没有为接下来发生的事情做好准备：慢性失眠。

只睡了三四个小时，她的焦虑很快就开始飙升。上：25 岁时，她“一直都很紧张。破坏。 »

有一天，当她所在公司的一名律师对她大喊大叫时，她经历了许多惊恐发作中的第一次。在医生的建议下，她尝试服用安眠药，希望能“重置”她的睡眠周期并改善她的情绪。它不起作用。

美国人长期睡眠不足：三分之一的美国成年人表示每晚睡眠时间不足 7 小时。青少年的情况更糟：大约 70% 的高中生在学校晚上睡眠不足。

这对心理健康产生深远影响。

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对 19 项研究的分析发现，尽管睡眠不足会降低一个人清晰思考或完成某些任务的能力，但对情绪产生负面影响。国家睡眠基金会在 2022 年进行的一项调查显示，在每个工作日睡眠少于 7 小时的人中，有一半也报告有抑郁症状。一些研究甚至表明，对抗失眠有助于预防产后抑郁和焦虑。

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