春天大扫除你的生活！放下阻碍你的情感包袱的 20 种方法

学习新事物

生活的变化会让我们偏离正轨，让我们无法集中注意力。开始新的爱好或课程是培养新的目标感的好方法，让我们的生活有更多的创造力空间。无论是学习一门新语言还是尝试一项不同的运动，它确实可以帮助您摆脱您不想要的“精神混乱”。Sally Potter，女性健康领导者和催眠治疗师， /em>alofthypnotherapy.com

日记 - 但慢慢来

大多数人一个小时都没有时间写日记每天，尤其是当它对他们来说是新的时候。但是你仍然可以通过每天只做五分钟来充分利用这个过程，直到它成为你日常工作的一部分。使用习惯跟踪器应用程序或与朋友交谈以追究自己的责任也是值得的。Emily Button，生活教练，emilybuttoncoaching.com

为公益事业做志愿者

很容易陷入思绪和日常压力中。尝试抽出时间为慈善机构或您热衷的事业做志愿者，并记录您的旅程。通过将您的想法和感受与您平常的日常经历进行比较，它将帮助您退后一步，理清思绪，并为新的机会敞开心扉。Patapia Tzotzoli 博士，心理学家， patapiatzotzoli.com < /em>

练习说不

取悦他人往往源于希望被他人接受。无论对方的反应如何，学会拒绝并设定健康的界限都是必不可少的。请记住，您可以处理他人的失望，因此只接受您可以在生活中轻松适应的任务。Laura Greenwood，心理治疗师和产妇心理健康教练，lauragreenwoodtherapy.com

进行数字清理

仅仅因为您长期关注社交媒体帐户并不意味着它为您服务。通过取消关注让你嫉妒、怨恨或不开心的账户来清理你的春季饲料，并试着把注意力集中在你觉得有联系的账户上。 “仇恨卷轴”可能会在短期内分散注意力，但它也可能成为参与、意义以及在线和离线建立真正联系的障碍。临床心理学家 Charlotte Russell 博士，旅游心理学家。 co.uk/

为了自我同情而放弃自爱

Instagram 可以鼓励自爱，但某些行为，例如隐藏某人或跳过某项活动，您不喜欢 - 会感到自私或受伤。自我同情是接受你自己，包括你的缺点，而不是始终把自己放在第一位。实践自我同情和仁慈可以带来更强的适应力、更好的人际关系以及更高水平的同情心和对他人的情感可用性。Lara Cullen，生活教练， thepeopleperson.org< / p>采用时间管理的四个 D

当您觉得生活正在从您身边溜走时，通过“做、推迟、委派和删除”来夺回控制权。快速完成你的小任务，延迟任何不需要立即完成的事情，尽可能移交给其他人，并削减任何不需要完成的额外任务。完全完成。Mandy Taylor，生活教练，mandytaylorcoaching.com

Weekend Meal Prep

在工作日，可能很难做出健康的膳食支持我们，尤其是当家里或工作变得忙碌时。尝试在周末边看电影边制作大量的汤和炖菜。在压力大的时候，在冰箱里放上家常饭菜，让您可以将时间集中在其他重要任务上。Helen Pamely，心理治疗师，