重要思想：真正的善意必须是无私的吗？

“我真的很喜欢这样做：它让我自我感觉良好。它让我在精神上和身体上都得到提升。如果是关于你对某项活动的反应，你肯定会倾向于尽可能经常这样做。毕竟，我们中的许多人不是都在寻找方法来寻找生活中更多的意义并变得更快乐和更健康吗？那么引起这种积极反应的行为是什么？答案：善良。

越来越多的来自心理学和神经科学领域的证据表明，“善良的行为可以增加心理健康，改善身体健康，甚至可以延长预期寿命。善良不仅对接受者有益，对给予者也有益。

2021 年，我与萨塞克斯大学的一个团队合作创建了善意测试。他的在线调查在 BBC Radio 4 上启动，超过 60,000 人参与。我们发现越多的人告诉我们他们做了善事，他们的幸福感就越大。

在圣诞节，如果有人真的喜欢你为他选择的礼物，给予的乐趣甚至比接受礼物的乐趣还要强烈。但这种感觉并不总是适合我们。真正的善良不应该是无私的吗？传统上，这与自我牺牲和将他人的福祉置于自己的福祉之前的观念有关。事实上，一些寻求善意的人认为，一个决定性的因素是执行该行为的人必须放弃一些东西来帮助别人——而不是个人收获。这可能是实际情况。如果我在拥挤的地铁里给老人让座，她最终会坐下，而我发现自己站着。我输给了我的善良。同样，如果您每周放弃几个小时在当地的食物银行做志愿者，您就是在牺牲时间来帮助他人。你不会直接从你的善意中受益。

然而，当我让座或你自愿花时间时，我们往往会感到一种温暖的自满，一种出现在大脑扫描中，一种与我们为自己获得某些东西时所记录的快乐截然不同的光芒。我们也可以从互惠中受益。我们现在可以善待他人，即使付出高昂的代价，因为我们知道在未来的某个时刻，当我们需要帮助时，会有人善待我们。几千年来，互惠帮助人类一起工作、生存和繁荣。

善良具有如此大的进化优势，我们的大脑会因此而奖励我们，促使我们做出这种行为。但生物推动并不意味着快乐被玷污了。这有点像性。性的进化点是繁殖，但这并不意味着当你不想生孩子时，性不应该是有趣的。

那么为什么要压制我们从善意中得到的好处？为什么不只是庆祝善意的给予者和接受者都有收获呢？仁慈不仅仅是一种交易活动：一个人给予，另一个人索取。相反，这是双向的共同努力。只有在极端情况下，仁慈才会涉及完全或几乎完全的自我否定，例如当人们冒着生命危险或牺牲自己的生命来拯救他人的生命时。即使在这些情况下，如果英雄幸存下来，他们也可以通过巨大的声望提升从他们的行动中个人受益。

对他们而言，较低的善举往往会混合动机，包括自我感觉良好和在他人眼中看起来不错。换句话说，对他人友善是出于自身利益的考虑——这并没有错。

这并不意味着无私的善意应该是取而代之的是自私的善良。例如，如果你想帮助无家可归者做圣诞午餐的唯一原因是你可以在社交媒体上发帖并从你的朋友和追随者那里得到很多喜欢，你可能需要检查一下你的动机。善良的行为不应该完全出于愤世嫉俗的目的来寻求赞美或努力显得更有吸引力。它们必须是正品。没有人愿意被指责表现出美德或无私，但如果享受你的善意的结果是你更频繁地这样做并且世界上的善意数量增加，那么这无疑是一件好事。..

善意行事可能很困难：这需要付出努力，而且并不总是得到充分的赞赏。但这是因为